Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

FLEXIBILITAT: Es la capacitat física que permet fer moviments de màxima amplitud en una o diferents articulacions del nostre cos.
Si es té treballada ajuda a prevenir lesions musculars i lligamentoses.
FLEXIBILITAT DINÀMICA: Es quan realitzem moviments significatius i importants duna o més parts del cos.
FLEXIBILITAT ESTÀTICA: Mantenir una postura determinada durant un cert temps sense que hi hagi un moviment aparent.

F. Locomotor: Ossos, músculs i articulacions.
ARTICULACIÓ (mobilitat 3 tipus).
1. FIXES: No tenen moviment (crani).
2. SEMI MÒBILS: Un grau de mobilitat reduït ( vertebres ).
3. MÒBILS: Molta capacitat de moviment ( coll)

CAPSULA ARTICULAR: Embolcall fibrós que recobreix larticulació.
LLIGAMENTS: Fibres molt fortes i resistents... Continuar leyendo "Flexibilitat ed.f." »

1. Calentamiento epecífico

1.1. Definición.    Conjunto de ejercicios que preparan específicamente, para una actividad física concreta

1.2. Partes

1) física:

se prepran los grupos musculares que trabajarán en mayor medida, mediante ejercicioas de elasticidad y contracción muscular.

2) técnica: se realizan ejercicios que simulan la práctica real, las propias del deporte a realizar

3) mental:

se realiza un repaso de lo que se debe hacer en la competición, con ejercicios de concentración, motivación etc.

-x-

2. Entrenamiento de la fuerza

2.1. Definición:

Es la capacidad física que permite mover o soportar diferentes cargas

2.2. Tipos:

1) fuerza máxima: máxima fuerza que se puede realizar de una sola vez. Ej:halterofilia

2) fuerza velocidad:

NUSCULOS DEL HOMBRO:

Músculo Deltoides

Es unos de los músculos del hombro más voluminoso. Tiene la forma de un semicono hueco y rodea la articulación del hombro y une la cintura escapular a la diáfisis humeral. Músculo protector de la estructura articular, movimiento de abducción.

-Supraespinoso

Es un músculo piramidal que se origina en la fosa supraespinosa de la escápula. Músculo profundo que está cubierto en gran parte por el trapecio, abductor.

-Infraespinoso

Es un músculo que se origina en la fosa infraespinosa, que ocupa totalmente.Este músculo es superficial pero está cubierto por una fuerte fascia que lo aplasta contra la escápula. Adducción de brazo y rotador externo.

-M. Redondo Menor

Músculo pequeño que se encuentra en... Continuar leyendo "Musculo sacrococcigeo" »

Vocabulario Esencial de Fútbol: Términos Clave Inglés-Español

Dominar el lenguaje del fútbol es clave para cualquier aficionado, periodista o profesional del deporte. Este glosario exhaustivo te proporciona los términos más importantes del deporte rey, con sus equivalentes precisos en español. Es una herramienta indispensable para entender transmisiones, artículos especializados o simplemente para ampliar tu conocimiento futbolístico y comunicarte con fluidez en el ámbito internacional del fútbol.

Glosario Completo de Términos Futbolísticos

Away game

Partido que se juega fuera de casa

Away team

Equipo visitante

Back / Fullback (Right/Left)

Defensa (derecho/izquierdo)

Beat

Derrotar / vencer

Bench / Dugout

Banquillo

Caution

Amonestación

Centre

La extremidad superior está diseñada para realizar movimientos muy variados y precisos. A diferencia de las piernas, que soportan peso, los brazos se especializan en manipulación, sujeción, coordinación fina y movimientos amplios. Esto es posible gracias a:

• Una cintura escapular muy móvil, que conecta el brazo al tórax sin rigidez.

• Numerosas articulaciones que permiten muchos grados de movimiento.

• Un complejo sistema de músculos que controlan tanto movimientos grandes como pequeños.

Cintura Escapular

La cintura escapular une la extremidad superior al tórax. Está formada por dos huesos: clavícula y omóplato o escápula.

Esta unión no es rígida: los huesos se articulan con la columna torácica solo mediante músculos y ligamentos, lo... Continuar leyendo "Función y Anatomía de la Extremidad Superior: Movimientos y Articulaciones" »

Condición Física: Fundamentos y Componentes

La condición física es la habilidad de llevar a cabo un trabajo diario con vigor y efectividad, retrasando la aparición de la fatiga, haciéndolo con la menor despesa energética posible y evitando lesiones. Depende de condicionantes como: la edad del individuo, el estado de los órganos principales, el funcionamiento del sistema nervioso, la personalidad del individuo y el tiempo de entrenamiento.

Sistemas de Entrenamiento

1. Sistema Natural

Realización de actividades físicas en plena naturaleza, aprovechando las características físicas del entorno (caminos, subidas, bajadas, obstáculos naturales...).

2. Sistemas Continuos

Son aquellos que implican una carga de entrenamiento sin pausas. Existen... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Sistemas de Entrenamiento y Adaptaciones Fisiológicas" »

31.-¿ Que es la velocidad gestual? Capacidad De realizar un gesto deportivo en el menor tiempo posible

32.-¿Qué Factores hay que tener en cuenta para trabajar la velocidad?

1Duracion 0/15-20s máx//////2 Intensidad de 100%

33.- Señala deportes o gestos deportivos que trabajen de forma específica Cada una de las cualidades físicas básicas.Resistencia:el Ciclismo y la natación//Fuerza:lanzamiento de peso y salto de Altura//Velocidad:
Carrera 100m lisos de atletismo y carrera de 50m De natación//Flexibilidad:movimiento articular y tocarse las puntas De los pies con las piernas extendidas

34.-¿Para Qué sirven los test físicos?

Para Determinar nuestras cualidades físicas básicas.

35.- ¿ Como se calcula la frecuencia cardiaca máxima?

Hay

2. ¿Qué diferencias existen entre el tono de reposo y tono de actitud?

El tono de reposo corresponde al funcionamiento del aparato muscular en reposo mientras que el tono de actitud se corresponde con toda actividad muscular que precede a cualquier comportamiento motor.

El nivel más bajo del tono de reposo se alcanza cuando el cuerpo está completamente relajado y los miembros abandonados a la acción de la gravedad mientras que en el tono de actitud no existe un total relajamiento muscular y los segmentos corporales se mantienen en una posición integrada en la postura global del sujeto.

La vivencia normal del tono de reposo es una impresión de pesantez más o menos acentuada, sin embargo la vivencia del tono de actitud es una impresión... Continuar leyendo "Movilidad articular y elongación muscular" »

Pisu-Jasotzea eta Entrenamendu Oinarriak

Entrenamenduaren Egitura eta Erritmoa

• Erritmoa: 120-130 BPM (Beats Per Minute)
• Pista kopurua: 10 pista

Ariketa Fisikoen Osagaiak

Entrenamendu batean landutako atalak:

• Beroketa
• Sentadillak
• Bizkarra
• Tricepsa
• Bicepsa
• Luzaketak
• Abdominalak
• Sorbalda
• Bularraldea (bular handia, txikia, deltoidesa eta serratoa)
• Zankada estokada (kuadrizeps, iskiotibialak, tendoiak eta gluteoak)

Pisu-Jasotzeko Ariketa Nagusiak

• Pisu hilda
• Arrauna
• Arrauna barrarekin

Bularreko eta Besoetako Ariketak

Hainbat ariketa mota:

• Press frantsesa
• Press banka + press frantsesa
• Flexioak step erabiliz (eskuak steparen gainean)
• Bularreko pressa barrarekin
• Press en tempo

Entrenamenduaren Tempo Sekuentziak

Normalean hurrengo sekuentziak erabiliko dira:

• (4/4)
• (3/1)
• (1/3)
• (2/2)

Estiramientos

Son un método para mejorar la flexibilidad que consiste en la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Pueden ser:

• Estiramientos pasivos: Los movimientos pasivos se producen por una fuerza externa.
• Estiramientos activos: Los movimientos se producen por la fuerza propia de la contracción muscular voluntaria.

Las Actividades Físico-Deportivas en el Contexto Social Actual

Las actividades físico-deportivas se pueden clasificar en dos parámetros:

• El ámbito de actuación: Las actividades se agrupan según las áreas profesionales y el sector social implicado.
• El modelo de práctica: Las actividades se agrupan según el modelo de elección o motivo emocional que ha hecho que los practicantes las elijan.

Educación