Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Conceptos Clave del Fitness y el Bienestar

1.1 Concepto de Fitness y Ejercicio Físico

• Ejercicio físico: Actividad física programada con el objetivo de adquirir, mantener o mejorar los componentes de la forma física.
• Salud: Estado completo de bienestar físico, mental y social.
• Fitness: Estado de una persona que le permite realizar actos que requieren fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, potencia, equilibrio, velocidad y precisión sin fatiga.
• Actividad física: Tonificación dirigida, core, GAP, full body, TRX, entrenamiento funcional, CrossFit.

1.2 Concepto de Wellness

El término Wellness es sinónimo de salud y bienestar integral.

1.3 Capacidades Físicas

Las capacidades físicas son los factores que determinan la condición física... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Conceptos Clave, Tipos de Centros y Técnicas de Entrenamiento" »

Factors Clau del Sistema Esportiu Local

• Dotació d'equipaments: Nombre i qualitat dels espais disponibles.
• Localització: Ubicació estratègica per optimitzar l'accessibilitat.
• Estat de conservació: Bon manteniment que garanteix la seguretat i funcionalitat.
• Oferta de serveis: Diversitat i qualitat de serveis disponibles.
• Usuaris: Volum i perfil dels practicants, elements clau per potenciar la participació.

Indicadors i Sistemes d'Anàlisi Esportiva

A continuació, es presenten exemples d'indicadors i els sistemes als quals pertanyen, fonamentals per a l'anàlisi de la demanda i la planificació esportiva:

1. Evolució del nombre d'habitants (Sistema demogràfic): L'increment poblacional pot augmentar la demanda d'equipaments esportius.
2. Percentatge

El Proceso del Desarrollo Motor

El desarrollo motor es un proceso vital complejo resultante de las influencias genéticas y ambientales, que conlleva cambios en el movimiento, la postura y la posición. El aparato locomotor está bien definido por los huesos, articulaciones y músculos, mientras que el sistema se encarga de la generación y modificación de las órdenes motoras.

Tipos de Movimiento

• Movimiento reflejo: Es una respuesta automática e involuntaria del recién nacido provocada por estimulación. Son conductas innatas y se regulan desde la médula y el tronco.
• Movimiento voluntario: Implica la realización consciente e intencionada de un conjunto de coordinaciones musculares, mediadas por la corteza y la vía corticoespinal.
• Movimiento

Dentro de los músculos tónicos distinguimos dos tipos de contracción: Contracción dinámica o isotónica: (literalmente “mismo tono o tensión”) se produce si los Miofilamentos realizan sus movimientos de deslizamiento... Continuar leyendo "Musculo poliarticular" »

La Velocitat: Concepte i Tipus

La velocitat és la qualitat física que ens permet efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible.

Velocitat de Reacció

La velocitat de reacció és la capacitat d'efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible. Aquesta la podem dividir en:

Temps de Reacció Pre-motriu

És el temps que hi ha entre la recepció d'un estímul i la rebuda de l'ordre de contracció del múscul corresponent. La transmissió de l'ordre es fa a través del sistema nerviós. Aquest ve condicionat per l'acció de l'estímul:

• Estímul simple: És a dir, un sol estímul per una sola resposta. Un exemple podria ser una sortida de 100 metres llisos: quan sents el tret de sortida, ja saps que has de

Factors del Desenvolupament Humà: Perinatal i Postnatal

Factors Perinatals: Creixement i Desenvolupament Fetal

El creixement i desenvolupament del fetus es poden veure afectats pels següents factors:

Tipus de Part Segons el Moment

• Part Natural a Terme

  Es produeix de manera natural en el moment adequat, a les 40 setmanes de gestació, sense risc.

• Part Controlat

  Part per cesària o amb la utilització de fòrceps o ventosa per a facilitar l'eixida del bebè.

• Part Prematur

  Entre les 28 i 37 setmanes de gestació. Poden sorgir riscos de malalties per la immaduresa dels òrgans, perill d’hemorràgies cerebrals i un major risc de mortalitat.

• Part Immadur

  Entre les 20 i 28 setmanes. A causa del poc pes del bebè, en la majoria dels casos, sol ser necessària

Tipos de Resistencia Anaeróbica

La resistencia anaeróbica se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración. En este tipo de resistencia no existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido, ya que el aporte resulta insuficiente, por lo que el esfuerzo no puede ser muy prolongado. Es importante tener en cuenta que solo resulta aconsejable a partir de edades en las que el desarrollo del individuo sea óptimo, ya que la resistencia prioritaria a mejorar en edades tempranas es la aeróbica.

Resistencia Anaeróbica Aláctica

Se define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de reserva en el músculo... Continuar leyendo "Métodos de Entrenamiento y Tipos de Resistencia Física: Clasificación y Desarrollo" »

Huesos del Cráneo y la Cara

Huesos del Neurocráneo

Estos huesos forman la cavidad craneal que protege el encéfalo:

• Frontal: Hueso impar situado en la parte anterior del cráneo.
• Parietales (Derecho e Izquierdo): Huesos pares que forman los lados y el techo del cráneo.
• Temporales (Derecho e Izquierdo): Huesos pares situados en la base y los lados del cráneo.
• Occipital: Hueso impar en la parte posterior e inferior del cráneo.
• Esfenoides: Hueso impar complejo situado en la base del cráneo.
• Etmoides: Hueso impar situado entre el esfenoides y los huesos nasales.

Huesos del Viscerocráneo (Cara)

Estos huesos forman el esqueleto facial:

• Maxilares (Superiores): Huesos pares que forman la mandíbula superior.
• Mandíbula (Maxilar Inferior): Hueso impar que

El Equilibrio Actividad-Descanso en la Infancia

La actividad es cualquier acción o movimiento corporal que supone un gasto energético mayor al que se produce cuando el cuerpo está en reposo. El descanso es la forma de compensar el esfuerzo y recuperar el equilibrio físico y psíquico después de la actividad. Durante la infancia, hay una evolución en el equilibrio actividad-descanso hasta llegar a los ritmos que se mantendrán durante la edad adulta. El cansancio producido por la actividad en los niños se puede recuperar con una buena alimentación, descanso y sueño. Si se produce un desequilibrio elevado entre el nivel de actividad y el descanso, aparece la fatiga.

La Actividad en la Infancia Temprana

Durante los primeros años, la actividad... Continuar leyendo "Desarrollo Motor Infantil: Actividad Física, Descanso y Juego en la Primera Infancia" »

Clasificación de Andrés Mateos

• 1. Consolidación como modalidad deportiva en todos sus aspectos: Lucha Canaria.
• 2. Surgidos de las actividades del mar: La Vela Latina Canaria, los Barquillos de Vela Latina.
• 3. Surgidos de las actividades agrícolas y ganaderas: Arrastre de Ganado, Salto del Pastor, Calabazo.
• 4. Juegos que tienen su origen en la defensa: Juego del Palo, Lucha del Garrote.
• 5. Juegos surgidos de los desafíos ocasionales entre agricultores y pastores: Levantamiento del Arado y Pulseo de Piedra.
• 6. Juegos de ocio y entretenimiento: Pelota Mano y Bola Canaria.
• 7. Juegos o actividades lúdicas ocasionales: Las Tablas de San Andrés.
• 8. Actividad surgida por las necesidades de comunicación: El Silbo Gomero.

Clasificación de Castro Núñez

Deportes... Continuar leyendo "Patrimonio Deportivo y Juegos Tradicionales de Canarias: Clasificaciones y Fundamentos" »