Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Qüestionari: motricitat i neuromotricitat

1. Capacitats perceptiu-motrius

Coordinació, equilibri, esquema corporal, orientació espacial, orientació temporal i lateralitat.

2. Capacitats condicionals o físiques bàsiques

Força, resistència, velocitat i flexibilitat.

3. Evidències d'una bona estimulació motriu

Millor control corporal, coordinació més eficient, moviments més precisos i adaptació motora adequada a l'edat.

4. Principis per al desenvolupament de la motricitat

• Progressió
• Globalitat
• Diversió i motivació
• Funcionalitat
• Transferència

Per millorar la motricitat cal que els exercicis siguin progressius, regulars, integrals i motivadors, adaptats a cada persona, funcionals i que permetin transferència d'habilitats.

5. Com desenvolupar

Clase 8: Estructura y Componentes del Ciclo de la Marcha

El ciclo de la marcha se define por una secuencia ordenada de eventos que ocurren entre el contacto inicial de un pie y el siguiente contacto inicial del mismo pie. Se divide fundamentalmente en dos fases principales: la Fase de Apoyo (Stance Phase) y la Fase de Balanceo (Swing Phase).

Secuencia del Ciclo de la Marcha

El orden de los eventos durante el ciclo es el siguiente:

1. Contacto Talón (Heel Strike)
2. Apoyo Inicial (Planta del pie en el suelo)
3. Apoyo Medio
4. Despegue de Talón
5. Despegue de Pie (Toe Off)

Fases del Ciclo de la Marcha

Fase de Apoyo (Stance Phase): 60% del Ciclo

Esta fase abarca el periodo en que el pie está en contacto con el suelo.

1. Contacto Inicial (IC - Initial Contact): 0-2%

Evento... Continuar leyendo "Secuencia Detallada y Fases del Ciclo de la Marcha Humana" »

Clasificación de los Deportes según su Dinámica

Deportes con Oposición Indirecta (Sin Contacto)

Existe oposición con el equipo contrario, pero sin contacto físico, como ocurre en el voleibol o el tenis.

Deportes con Oposición Directa (Con Contacto y Colaboración)

Existe una relación de contacto entre el equipo contrario y los compañeros. Esto condiciona las decisiones, las técnicas y los sistemas de juego, como sucede en el fútbol.

Fases del Juego en Deportes de Oposición Directa

Los jugadores pueden asumir dos papeles principales: atacantes y defensores.

• Defensa: Organización y desarrollo de un sistema defensivo para evitar que el otro equipo puntúe.
• Contraataque: Ataque muy rápido con la intención de anotar, sorprendiendo al contrario.

Osasuna eta Ongizatea

Osasuna: Definizioa

Osasuna: Pertsona baten erabateko ongizate fisiko, mental eta soziala, eta ez bakarrik gaixotasunen presentzia eza.

Osasunerako Onurak

• Ariketa fisikoa.
• Elikadura osasungarria.
• Higienea.
• Atseden egokia eta erlaxazioa.
• Gorputz jarrera egokia.
• Gorputz pisu egokia.
• Medikuen jarraipena eta kontrola.

Osasunerako Kaltegarriak

• Sedentarismoa.
• Aktibitate eza.
• Elikadura urria eta desorekatua.
• Higiene falta.
• Tentsioa, estresa eta lorik ez egitea.
• Gorputz jarrera desegokiak.
• Obesitatea.
• Substantzia kaltegarrien kontsumoa (tabakoa, alkohola…).

Ariketa Fisikoaren Onurak

Osasun Fisikoaren Onurak

• Oxigenazioa hobetzen du.
• Odol-presioa hobetzen du.
• Bihotzari odol gehiago ponpatzen laguntzen dio.
• Digestioa laguntzen du.
• Hezur eta giltzaduren

Diagnostikoak

Tóraxeko erradiografiak

Bihotzaren handitzea edo biriketan likidoaren pilaketa detektatzen lagun dezakete.

Elektrokardiograma

Bihotzaren erritmo ezohikoak detektatzeko. Pazientearen bularrean, besoetan eta hanketan jarritako elektrodoekin, hainbat balio neurtzen dira, eta horiek erabakiko dute pazienteak kardiopatia duen ala ez.

Ergometria / Esfortzu-probak

Bihotz zirkulazio aparatuko gaixotasunak diagnostikatzeko eta pronostikoa egiteko.

Fonocardiografia

Soplo eta soinu kardiakoen erregistro grafikoa.

Coronariografia

Zirkulazio koronarioaren ikuspegia eskaintzen digu. Arteria koronarioetako lesio aterosklerotikoen behaketa zehatza ahalbidetzen du; arteria koronario bakoitzaren irekieran material erradioopakua injektatzen dute. Ondoren,... Continuar leyendo "Kardiopatien Diagnostiko eta Tratamendu Aurreratuak" »

Història i creixement dels esports

Els esports (esports electrònics) tenen el seu origen en les primeres competicions de videojocs dels anys 70 i 80. Amb la popularització d'Internet als anys 90, els tornejos en línia van esdevenir comuns, la qual cosa va impulsar el creixement de la indústria. A partir del 2010, amb plataformes com Twitch i YouTube Gaming, els esports es van consolidar com una indústria global.

Gèneres de videojocs en els esports: volatilitat i modes

• FPS (First Person Shooter): Jocs on la precisió i la reacció ràpida són determinants. Exemples: Counter-Strike, Valorant.
• MOBA (Multiplayer Online Battle Arena): Jocs estratègics amb un treball en equip intens. Exemples: League of Legends, Dota 2.
• RTS (Real-Time Strategy)

Vértebras torácicas

Cuerpo vertebral: aumenta de tamaño de T1 a T12. Las vértebras T3–T9 presentan forma triangular, son profundas posterior y lateralmente cóncavas.

Facetas costales

Permiten la articulación con las costillas:

• T1: faceta superior completa y semifaceta inferior.
• T2–T8: semifaceta superior e inferior.
• T9: semifaceta superior.
• T10–T12: faceta superior completa.

Apófisis

• Transversas: orientadas posterolateralmente; presentan faceta para el tubérculo costal (excepto T11–T12).
• Espinosas: largas, inclinadas inferiormente (T5–T9 se superponen).

Vértice palpable: corresponde al espacio intervertebral inferior.

Articulaciones y agujeros

• Articulaciones interapofisiarias: orientación con un ángulo anterior de 15–20° y 70–75°

DIARTROSIS

ANFIARTROSIS

Posiciones y agarres en Indoor Cycling

• Posición 1: Sentado, manos al centro (calentamiento y recuperación).
• Posición 2: Sentado o de pie, manos en la parte media (subidas suaves o ritmo medio).
• Posición 3: De pie, manos en la parte frontal del manillar (escaladas duras o sprint).

Relación y ajuste de la bicicleta

• Altura del sillín: A la altura de la cadera; pierna casi extendida al pedalear.
• Distancia sillín-manillar: Codo a manillar + antebrazo.
• Altura del manillar: A nivel del sillín o más alto para mayor comodidad lumbar.

Ritmo y Cadencia

• Ritmo: Velocidad global de la sesión o la canción.
• Cadencia: Número de pedaladas por minuto (RPM). Ejemplo: 90 RPM = cadencia rápida.

¿Qué es la cadencia?

Es el número de veces que das pedaladas completas... Continuar leyendo "Manual de Indoor Cycling: Posiciones, Técnica y Diseño de Sesiones" »

Conceptes bàsics de l'activitat física

• Activitat física: Tot moviment corporal produït pels músculs que requereix una despesa energètica.
• Condició física: Capacitat de l'organisme de desenvolupar un treball diari amb efectivitat, retardant la fatiga i les lesions.
• Entrenament esportiu: Sèrie d'exercicis realitzats amb l'objectiu d'adaptar i millorar les funcions de l'individu a un rendiment prefixat, buscant la millora biològica.

Objectius de l'entrenament

• Psicomotrius: Execució tècnica i tàctica, qualitats físiques i psicomotrius.
• Cognitius: Coneixements tècnics i tàctics, generals i bàsics.
• Psicològics: Força de voluntat, autodomini, etc.

Capacitats físiques

Predisposició fisiològica innata de l'individu, factible de mesura i... Continuar leyendo "Guia Fonamental de l'Activitat Física i l'Entrenament" »