Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

El Aparato Fonatorio y sus Divisiones

El aparato fonatorio se divide en tres secciones principales:

1. Cavidad Infraglótica (Fuelle):
   • Función: Genera aire.
   • La espiración activa necesaria para la fonación se denomina soplo fonatorio.
2. Glotis (Vibrador):
   • Compuesto por la laringe.
   • Ubicación del borde inferior del cricoides: Niños (C3-C4); Pubertad (C5); Adultez (C7).
   • Funciones: Esfinteriana, fonatoria y respiratoria.
   • Cuatro unidades anatómicas:
     • Esqueleto laríngeo
     • Musculatura extrínseca
     • Músculos intrínsecos
     • Mucosa laríngea
3. Cavidad Supraglótica (Resonadores o Tracto Vocal):
   • Función: Amplifica y atenúa los armónicos producidos por las cuerdas vocales (CCVV).
   • Compuesto por: Tubo laríngeo, faringe, cavidad oral y cavidad nasal.

Sistema Hio-Laríngeo

El... Continuar leyendo "Anatomía y Fisiología del Aparato Fonatorio: Laringe, Músculos y Sistema Hio-Laríngeo" »

Componentes del Entrenamiento

Carga de Entrenamiento

Volumen:

Es el aspecto cuantitativo del entrenamiento. Implica la suma de todo el trabajo realizado en una sesión. Es un trabajo que se soporta bien, y sus valores suelen ser bajos o medios. Su principal característica es su extensión en las repeticiones o el tiempo, que es más largo. El incremento de volumen vendrá expresado por:

• Aumento de la distancia o los metros recorridos.
• Aumento del número de repeticiones realizadas.
• Aumento del número de ejercicios de aplicación de una especialidad.

Intensidad:

Es el aspecto cualitativo del entrenamiento e implica la cantidad de energía empleada en un momento determinado. Son las cargas que se realizan a más alta intensidad del esfuerzo y aquellas... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Carga, Dinámica y Periodización" »

Fuerza: Organización, Progresión y Sistemas de Entrenamiento

Organización del Entrenamiento de Fuerza

1. Series y repeticiones: La forma más habitual de entrenar la fuerza. Ejemplo: Abdominales: 3 series x 10 repeticiones.
2. Circuitos: Las estaciones estarán compuestas por ejercicios de fuerza, sin importar tanto la pausa ni el control del pulso.

Progresión en el Entrenamiento de Fuerza

1. Fuerza Absoluta: Se incrementa la intensidad.
2. Fuerza Potencia: Se incrementa la intensidad y se reduce el tiempo.
3. Fuerza Resistencia: Se incrementan las series y las repeticiones.

Sistemas de Entrenamiento Específicos

Fuerza Absoluta

• Finalidad: Mejora de la fuerza mediante el aumento del volumen muscular.
• Características: Utiliza ejercicios de halterofilia (cargas

Los músculos y su función en el aparato locomotor

Los músculos son los elementos activos del aparato locomotor. Sus características: excitabilidad, contractividad y elasticidad, permiten realizar los movimientos articulares sobre una o varias articulaciones. Dichos movimientos varían en función de la articulación y de los ejes (extensión o flexión, abducción o aducción).

En una contracción, el músculo que interviene en la acción principal se llama agonista, mientras que el músculo opuesto que se estira cuando se lleva a cabo la acción del primero se denomina antagonista.

La realización de un movimiento es el resultado de un complicado proceso que se inicia en el cerebro, el cual produce un estímulo que se transmite por medio... Continuar leyendo "Comprendiendo el Sistema Muscular y su Relación con el Movimiento" »

Huesos del Tórax

El tórax está formado por:

• Vértebras dorsales (por detrás)
• Esternón (por delante)
• Costillas (dispuestas hacia delante y hacia abajo)
• Cartílagos Costales (CC): conectan las terminaciones de la 1ª a la 7ª costilla con el esternón, formando el ángulo epigástrico.

Esternón

Se divide en tres partes:

• Mango: Presenta la horquilla esternal, carillas articulares para la clavícula, carillas articulares para la 1ª costilla y media carilla articular para la 2ª costilla.
• Cuerpo: Contiene media carilla articular para la 2ª costilla y carillas articulares para la 3ª a la 7ª costilla.
• Apófisis xifoides.

Costillas

Cada costilla presenta:

• Cabeza: con 2 medias carillas para los cuerpos vertebrales.
• Cuello: tubérculo con carilla articular

Acciones Defensivas en el Fútbol

Desvíos

Características: Acción de tocar el balón cambiando ligeramente la dirección.

Técnica: Se debe dar un toque preciso.

Defectos: No conseguir desviar la trayectoria.

Ataje

Características: Acción de apoderarse del balón del oponente.

Técnica: Debe ser un movimiento preciso, evitando la falta.

Defectos: Cometer falta o hacer una intercepción errónea.

Entrada

Características: Intentar robar el balón al oponente.

Técnica: Entradas frontales, laterales, con puntera… deben ser precisas, evitando la falta.

Defectos: No conseguir la posesión del balón o hacer falta.

Carga

Características: Acción de empuje con el hombro, sobre el hombro del oponente que posee el balón.

Técnica: Se produce el contacto... Continuar leyendo "Dominando las Acciones Clave en el Fútbol: Técnicas Defensivas y Regates Ofensivos" »

La Força Muscular

Tipus de Força

• Força Màxima: Tensió que ha de realitzar la musculatura per vèncer una oposició màxima.
• Potència o Força Explosiva: Aplicació de la màxima velocitat al moviment.
• Força-Resistència: Capacitat de repetir contínuament treballs de força muscular durant bastant de temps.

La Força i el Mecanisme de la Contracció Muscular

Aquesta qualitat física està relacionada amb l'aparell locomotor (ossos, músculs i articulacions). Els músculs fan moure els ossos en què estan inserits. Aquest fenomen d'escurçament del múscul és la contracció muscular.

També es crea un estat de tensió constant que permet mantenir l'esquelet dret o en qualsevol altra postura. Aquest estat de tensió constant del múscul és... Continuar leyendo "Força i Resistència: Tipus, Entrenament i Evolució" »

Esqueleto

• Esqueleto axial: 80 huesos
  • Cráneo y macizo facial
  • Hioides
  • Columna vertebral y costillas
  • Esternón
• Esqueleto apendicular: 126 huesos
  • Miembro superior
  • Miembro inferior
• Senos paranasales: Etmoide, frontal, esfenoide, maxilar
• Apófisis mastoides: hueso cráneo temporal
• Hueso del cráneo con silla turca: esfenoides
• Articulación tipo trocus: la articulación entre la I y II vértebra cervical
• Disco intervertebral: anillo formado por fibrocartílago

Músculos

• Músculo flexor de rodilla de origen en el pubis: Grácil
• Una prominencia ósea en la que se inserta un músculo es una apófisis
• Aductores en la articulación glenohumeral: Pectoral mayor, dorsal ancho, infraespinoso, redondo mayor
• El pectoral mayor no se origina ni inserta en la escápula. El bíceps

Cremades: Definició i Tipus

Les cremades són lesions produïdes sobre l’organisme per l’acció de la calor en qualsevol de les seves fonts calorífiques, com cossos sòlids, substàncies líquides, elements gasosos, radiacions i qualsevol forma de flama, així com per electricitat. Són lesions doloroses que triguen a curar.

Classificació de les Cremades Segons la Profunditat

Cremades de 1r Grau

Afecten la capa més superficial de la pell. Provoquen envermelliment de la zona (eritema). Símptomes: coïssor i dolor, sense aparició de butllofes. Exemple: exposició solar.

Cremades de 2n Grau

Afecten l'epidermis i la dermis, provoquen butllofes o flictenes amb líquid serós. Són més doloroses que les de primer grau.

Cremades de 3r Grau

Afecten... Continuar leyendo "Guia Completa de Primers Auxilis: Urgències i Actuacions" »

La Contracció Muscular

La contracció muscular és el procés fisiològic en el qual els músculs desenvolupen tensió i s'escurcen o s'estiren (o bé poden romandre de la mateixa longitud) a causa d'un previ estímul d'extensió. Aquestes contraccions produeixen la força motriu de gairebé tots els músculs superiors, per exemple, per desplaçar el contingut de la cavitat a la qual recobreixen (múscul llis) o mouen l'organisme a través del medi o per moure altres objectes (múscul estriat).

Les contraccions involuntàries són controlades pel sistema nerviós central, mentre que el cervell controla les contraccions voluntàries, i la medul·la espinal controla els reflexos involuntaris.

Força Muscular

És la capacitat física que permet a... Continuar leyendo "Contracció Muscular: Tipus i Factors" »