Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Sistema de direcció i control: format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de moviment: format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'alimentació i transport: format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Beneficis de la pràctica regular d'exercici físic:

• Disminució del risc de patir malalties del cor.
• Prevenció de l'osteoporosi.
• Prevenció dels mals d'esquena.
• Prevenció de la hipertensió.
• Millora de l'estat d'ànim.
• Manteniment del

Biomecánica de la Articulación del Hombro: Fases de Elevación

La elevación del húmero (abducción o flexión) se divide en fases que implican la coordinación de la articulación glenohumeral y la cintura escapular:

Fase 0 a 30 grados

• El deltoides y el supraespinoso inician el movimiento del húmero.
• No se produce movimiento escapular significativo.

Fase 30 a 100 grados

• Se inician los movimientos de la escápula y la clavícula.
• Se produce un soporte para la cabeza del húmero y una mejor estabilidad/tensión para el deltoides.
• Se aprecia la acción del manguito rotador para contrabalancear la acción del deltoides.
• Acción de los rotadores externos para evitar el impacto entre la cabeza del húmero y el arco coracoacromial.

Fase Post 100 grados

• La

Activitat Física Educativa

L'activitat física educativa engloba l'aprenentatge motor, el condicionament físic i l'educació de valors.

Aprenentatge Motor

• Les habilitats motrius
• Els jocs
• Els esports
• Les danses i l'expressió corporal

Condicionament Físic

• La condició física
• L'entrenament de les qualitats motrius

Educació de Valors

• La higiene
• L'alimentació
• La seguretat
• La conservació del medi
• La cooperació
• L'esforç

Activitat Física Recreativa

És aquella que persegueix la recreació com a objectiu principal, en la qual s'inclouen diversos objectius:

Relacions Socials

• Activitats de competició
• Danses populars, etc.

Diversió

• Jocs
• Balls, etc.

Activitat Física Utilitària

És l'activitat que es practica per complir unes obligacions determinades, imposades per... Continuar leyendo "Guia Completa: Tipus d'Activitats Físiques i els seus Beneficis" »

Velocidad

La velocidad es una capacidad física fundamental en el rendimiento deportivo. Se clasifica en diferentes tipos:

Tipos de Velocidad

• Velocidad de desplazamiento: Se define por la fórmula V=e/t. Es la capacidad que nos permite trasladarnos en un espacio determinado en el menor tiempo posible.
• Velocidad de reacción: Es la capacidad que nos permite actuar ante un estímulo en el menor tiempo posible.
• Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible por parte de un segmento corporal.

Métodos de Entrenamiento de la Velocidad

• Juegos de reacción y persecución.
• Salidas desde cualquier posición.
• Ejercicios de mejora técnica.
• Progresivos.
• Saltos con materiales distintos.
• Repeticiones de distancias cortas.
• Cuestas.

Tipos de Aislamiento Hospitalario y sus Protocolos

Aislamiento Domiciliario

El aislamiento domiciliario se lleva a cabo en la propia casa del paciente, preferiblemente en una habitación que reúna condiciones higiénicas suficientes. Las características y requisitos incluyen:

• La habitación debe ser clara y bien aireada.
• Se deben retirar todos los objetos innecesarios para evitar la acumulación de polvo y facilitar la limpieza.
• La persona encargada del cuidado del enfermo debe conocer y seguir la conducta apropiada.
• Deberá dejar su bata al salir de la habitación.
• Es fundamental lavarse las manos antes y después del contacto con el paciente, y si es necesario, usar desinfectante.
• El enfermo tendrá termómetro propio, vajilla y cubiertos, que

Una jugada es el período durante el cual está en juego la pelota.

2.5.2 La pelota está en juego desde el último momento en que permanece inmóvil en la palma de la mano libre antes de ser puesta en servicio intencionadamente hasta que la jugada se decide como tanto o anulación.

2.5.3 Una anulación es una jugada cuyo resultado no es anotado.

2.5.4 Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado.

2.5.5 La mano de la raqueta es la mano que empuña la raqueta.

2.5.6 La mano libre es la mano que no empuña la raqueta; el brazo libre es el brazo de la mano libre.

2.5.7 Un jugador golpea la pelota si, estando en juego, la toca con su raqueta empuñada con la mano, o con la misma mano por debajo de la muñeca.

2.5.8 Un jugador obstruye la pelota si... Continuar leyendo "Glosario y Normas del Juego de Tenis de Mesa: Definiciones Clave y Servicio" »

Miembro Superior: Anatomía Detallada

Músculos del Miembro Superior

Porción Posterior y Superficial:

• Trapecio
• Deltoides
• Bíceps Braquial
• Tríceps Braquial
• Braquiorradial
• Flexor Cubital del Carpo
• Ancóneo
• Extensor Radial Largo del Carpo
• Extensor Radial Corto del Carpo
• Extensor Cubital del Carpo
• Extensor de los Dedos

Porción Anterior:

• Trapecio
• Deltoides
• Bíceps Braquial
• Tríceps Braquial
• Pectoral Mayor
• Braquial
• Braquiorradial
• Pronador Redondo
• Flexor Radial del Carpo

Músculos Profundos:

• Elevador de la Escápula
• Romboides Menor y Mayor
• Supraespinoso
• Infraespinoso
• Redondo Menor y Mayor
• Dorsal Ancho (ubicado en la espalda)

Ligamentos del Miembro Superior

Porción Anterior:

• Ligamento Coracoacromial
• Ligamento Transverso Superior de la Escápula
• Ligamento Costocoracoideo
• Ligamento

Fundamentos del Fútbol

1. Control del Balón

Mediante este gesto técnico, el jugador recibe el balón y se hace con la posesión del mismo. Las superficies de contacto más habituales son los pies (para los balones rasos), los muslos (para los balones a media altura), y el pecho y el frontal de la cabeza (para los balones por alto).

El control del balón puede ser de dos tipos: simple y orientado. Mediante el primero, el jugador pretende tan solo hacerse con la posesión del balón para, una vez conseguido dicho objetivo, elaborar una nueva acción. Mediante el segundo, el jugador pretende, en una sola acción técnica (limitada a un único contacto con el balón), controlarlo y, al mismo tiempo, empezar una nueva jugada al orientarlo convenientemente... Continuar leyendo "Dominando el Fútbol: Técnicas Esenciales y Estrategias de Hidratación" »

1. Odoljarioak

Odoljarioak kanpokoak, barrukoak edo kanporatuak izan daitezke. Odoljario baten aurrean, soroslearen helburua odola ez galtzea edo istripua izan duen pertsonaren egoera okertzea saihestea da.

Kanpoko odoljarioak

Odola zauri batetik irteten da. Odoljario mota hori geldiarazteko, hiru metodo erabiltzen dira: konpresio zuzena, konpresio arteriala eta torniketea.

A.1: Konpresio zuzena

Konpresio zuzena egin zauriaren gainean apositu garbi batekin, 10 minutuan. Gorputz-adarra altxatu (bizkarrezurrean lesioa duen susmoa badugu izan ezik). 10 minutu igaro ondoren, presioa egiten jarraitu, apositua kendu gabe. Odoljarioa eteten bada, jarri hesgailua, eta eraman zauritua ospitalera.

A.2: Konpresio arteriala

Konpresioa: lesio-gunera odola daraman... Continuar leyendo "Lehen Laguntzak: Oinarrizko Gida Larrialdietarako" »