Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

VO2 Máx: Definición y Significado

El VO2 Máx es la capacidad máxima del cuerpo para consumir oxígeno durante un ejercicio intenso. Es un indicador clave de la resistencia aeróbica y de la capacidad cardiovascular del atleta.

Importancia del VO2 Máx en el Rendimiento y la Salud

• Indicador de salud cardiovascular: Un VO2 Máx elevado suele asociarse con un mejor estado de salud del corazón y un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Capacidad aeróbica: El VO2 Máx es un parámetro fundamental para evaluar la capacidad de una persona para realizar ejercicios prolongados de baja a moderada intensidad (como correr, nadar o andar en bicicleta).
• Planificación del entrenamiento: Conocer el VO2 Máx de un individuo permite diseñar programas

Qüestionari: motricitat i neuromotricitat

1. Capacitats perceptiu-motrius

Coordinació, equilibri, esquema corporal, orientació espacial, orientació temporal i lateralitat.

2. Capacitats condicionals o físiques bàsiques

Força, resistència, velocitat i flexibilitat.

3. Evidències d'una bona estimulació motriu

Millor control corporal, coordinació més eficient, moviments més precisos i adaptació motora adequada a l'edat.

4. Principis per al desenvolupament de la motricitat

• Progressió
• Globalitat
• Diversió i motivació
• Funcionalitat
• Transferència

Per millorar la motricitat cal que els exercicis siguin progressius, regulars, integrals i motivadors, adaptats a cada persona, funcionals i que permetin transferència d'habilitats.

5. Com desenvolupar

Clase 8: Estructura y Componentes del Ciclo de la Marcha

El ciclo de la marcha se define por una secuencia ordenada de eventos que ocurren entre el contacto inicial de un pie y el siguiente contacto inicial del mismo pie. Se divide fundamentalmente en dos fases principales: la Fase de Apoyo (Stance Phase) y la Fase de Balanceo (Swing Phase).

Secuencia del Ciclo de la Marcha

El orden de los eventos durante el ciclo es el siguiente:

1. Contacto Talón (Heel Strike)
2. Apoyo Inicial (Planta del pie en el suelo)
3. Apoyo Medio
4. Despegue de Talón
5. Despegue de Pie (Toe Off)

Fases del Ciclo de la Marcha

Fase de Apoyo (Stance Phase): 60% del Ciclo

Esta fase abarca el periodo en que el pie está en contacto con el suelo.

1. Contacto Inicial (IC - Initial Contact): 0-2%

Evento... Continuar leyendo "Secuencia Detallada y Fases del Ciclo de la Marcha Humana" »

Osasuna eta Ongizatea

Osasuna: Definizioa

Osasuna: Pertsona baten erabateko ongizate fisiko, mental eta soziala, eta ez bakarrik gaixotasunen presentzia eza.

Osasunerako Onurak

• Ariketa fisikoa.
• Elikadura osasungarria.
• Higienea.
• Atseden egokia eta erlaxazioa.
• Gorputz jarrera egokia.
• Gorputz pisu egokia.
• Medikuen jarraipena eta kontrola.

Osasunerako Kaltegarriak

• Sedentarismoa.
• Aktibitate eza.
• Elikadura urria eta desorekatua.
• Higiene falta.
• Tentsioa, estresa eta lorik ez egitea.
• Gorputz jarrera desegokiak.
• Obesitatea.
• Substantzia kaltegarrien kontsumoa (tabakoa, alkohola…).

Ariketa Fisikoaren Onurak

Osasun Fisikoaren Onurak

• Oxigenazioa hobetzen du.
• Odol-presioa hobetzen du.
• Bihotzari odol gehiago ponpatzen laguntzen dio.
• Digestioa laguntzen du.
• Hezur eta giltzaduren

Diagnostikoak

Tóraxeko erradiografiak

Bihotzaren handitzea edo biriketan likidoaren pilaketa detektatzen lagun dezakete.

Elektrokardiograma

Bihotzaren erritmo ezohikoak detektatzeko. Pazientearen bularrean, besoetan eta hanketan jarritako elektrodoekin, hainbat balio neurtzen dira, eta horiek erabakiko dute pazienteak kardiopatia duen ala ez.

Ergometria / Esfortzu-probak

Bihotz zirkulazio aparatuko gaixotasunak diagnostikatzeko eta pronostikoa egiteko.

Fonocardiografia

Soplo eta soinu kardiakoen erregistro grafikoa.

Coronariografia

Zirkulazio koronarioaren ikuspegia eskaintzen digu. Arteria koronarioetako lesio aterosklerotikoen behaketa zehatza ahalbidetzen du; arteria koronario bakoitzaren irekieran material erradioopakua injektatzen dute. Ondoren,... Continuar leyendo "Kardiopatien Diagnostiko eta Tratamendu Aurreratuak" »

Història i creixement dels esports

Els esports (esports electrònics) tenen el seu origen en les primeres competicions de videojocs dels anys 70 i 80. Amb la popularització d'Internet als anys 90, els tornejos en línia van esdevenir comuns, la qual cosa va impulsar el creixement de la indústria. A partir del 2010, amb plataformes com Twitch i YouTube Gaming, els esports es van consolidar com una indústria global.

Gèneres de videojocs en els esports: volatilitat i modes

• FPS (First Person Shooter): Jocs on la precisió i la reacció ràpida són determinants. Exemples: Counter-Strike, Valorant.
• MOBA (Multiplayer Online Battle Arena): Jocs estratègics amb un treball en equip intens. Exemples: League of Legends, Dota 2.
• RTS (Real-Time Strategy)

Vértebras torácicas

Cuerpo vertebral: aumenta de tamaño de T1 a T12. Las vértebras T3–T9 presentan forma triangular, son profundas posterior y lateralmente cóncavas.

Facetas costales

Permiten la articulación con las costillas:

• T1: faceta superior completa y semifaceta inferior.
• T2–T8: semifaceta superior e inferior.
• T9: semifaceta superior.
• T10–T12: faceta superior completa.

Apófisis

• Transversas: orientadas posterolateralmente; presentan faceta para el tubérculo costal (excepto T11–T12).
• Espinosas: largas, inclinadas inferiormente (T5–T9 se superponen).

Vértice palpable: corresponde al espacio intervertebral inferior.

Articulaciones y agujeros

• Articulaciones interapofisiarias: orientación con un ángulo anterior de 15–20° y 70–75°

DIARTROSIS

ANFIARTROSIS

Què és la Reanimació Cardiopulmonar (RCP)?

Conjunt de maniobres destinades a restablir les funcions vitals, momentàniament interrompudes per una aturada cardiorespiratòria.

La Cadena de Supervivència: Passos Clau en ACR

La cadena de supervivència és una successió de quatre passos o baules que s'han de seguir quan es presencia una aturada cardiorespiratòria (ACR) o se'n preveu l'aparició imminent.

Els Quatre Passos de la Cadena de Supervivència

1. Alerta immediata.
2. Reanimació Cardiopulmonar Bàsica (RCP).
3. Desfibril·lació.
4. Suport vital avançat i cures postressuscitació.

Valoració de la Respiració

El següent dibuix representa: Una persona fent una valoració de la respiració.

Tècniques OVACE per a l'Ennuegament

Les tècniques OVACE (Obstrucció... Continuar leyendo "Guia Essencial de RCP i Primers Auxilis: Maniobres Clau per Salvar Vides" »

Gimnasia Artística: Perfección, Dificultad y Estética

La gimnasia artística es un espectacular deporte en el que los gimnastas llevan a cabo individualmente ejercicios en un tapiz o en determinados aparatos. Se valora la perfección en la ejecución, la dificultad y el riesgo. Se denomina artística porque en los ejercicios se busca una finalidad estética unida a un alto nivel de ejecución.

Pruebas Femeninas

• Suelo: Las gimnastas realizan ejercicios y acrobacias, acompañadas de música, durante un tiempo de 110 a 130 segundos sobre un tapiz de 12 x 12 metros.
• Salto de Caballo: Las gimnastas deben ejecutar dos saltos sobre el caballo situado transversalmente, impulsándose sobre un trampolín.
• Barras Paralelas Asimétricas: Son dos barras paralelas