Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Músculos de los Pies

Músculos Dorsales

Pedio o Extensor Corto de los Dedos: Es un músculo que se extiende desde el astrágalo y el calcáneo hasta los cuatro primeros dedos, su acción es extensora de las falanges.

Músculo Extensor Corto del Dedo Gordo: Se origina en el calcáneo y se inserta en la falange proximal del dedo gordo. Su función es extensor del dedo gordo.

Músculos Interóseos Dorsales: Son 4, se originan en los metatarsianos y se insertan en las falanges proximales. Su función es flexora de la primera falange de los dedos y abductora de los dedos.

Músculos Plantares

Músculos Interóseos Plantares: Se originan en los metatarsianos y se insertan en las falanges proximales. Su función es flexora de la primera falange de los dedos... Continuar leyendo "Músculos de los Pies y Extremidades Inferiores" »

Els primers auxilis són l’ajuda immediata i temporal que es dóna a una persona accidentada o malalta fins que arriben els serveis d’emergència.

PAS: Protegir, Alertar i Socórrer

Protegir

Assegura una zona segura per a tu, la víctima i l'entorn.

Alertar

Truca immediatament al 112.

Socórrer

Ajuda si saps com, mantenint la calma i la seguretat.

Consells Bàsics en Primers Auxilis

• Mantenir la calma.
• No moure la víctima, excepte si hi ha perill imminent.
• No donar-li res per beure o menjar si està inconscient.
• Tapar-la per evitar que perdi calor corporal.

Posició Lateral de Seguretat (PLS)

• Estira el braç més proper al cap.
• Flexiona la cama contrària.
• Gira el cos cap al costat del braç estirat.
• Col·loca la mà sota el cap per estabilitzar-lo.

Reanimació

Aparell locomotor

L'aparell locomotor està format per tres tipus d'estructures: ossos, articulacions i músculs. Permet el sosteniment, la protecció i el moviment del cos humà, tant voluntaris com involuntaris.

Ossos

Els ossos estan formats per un tipus de teixit conjuntiu especialitzat. Els ossos i els cartílegs formen la carcassa del cos.

Funcions

• De sosteniment: La resta de teixits i òrgans es recolzen en els ossos per aconseguir la forma de l'individu. Manté el cos en una posició vertical i permet suportar les forces que actuen sobre ell.
• De protecció: Protegeix diferents estructures corporals vulnerables a l'acció de forces externes.
• Motora: Actuen com a palanca sobre les quals es fixen els músculs, permeten el moviment i el desplaçament

Conceptes Clau: Energia, Metabolisme i Nutrients

CALORIA

Unitat bàsica d’energia definida com la quantitat de calor necessària per elevar 1ºC la temperatura d’un quilogram (Kg) d’aigua.

METABOLISME

Conjunt de reaccions químiques que es produeixen en tots els éssers vius, de cara al sosteniment de la vida, al creixement dels individus i a la seva reproducció.

METABOLISME BASAL

Despesa mínima per al manteniment de la vida de la persona en repòs absolut.

• La despesa mínima oscil·la al voltant d’una caloria per kg de pes i hora.
• Està determinat per les característiques somàtiques (edat, sexe, talla).

METABOLISME D’ACTIVITAT

Implica una despesa d’energia que ha de cobrir les necessitats de les funcions orgàniques d’un cos actiu

Equip Humà en la Salut Bucodental

El Dentista

Facultat per prevenir, diagnosticar i tractar les malalties de la cavitat bucodental.

Higienista Bucodental

Tractaments no invasius i realització de tasques auxiliars.

El Protètic Dental

Disseny i reparació de les pròtesis dentals seguint les indicacions de l'odontòleg.

L'Auxiliar d'Infermeria

Rebuda i comiat del pacient, control d'agenda, control de documentació i material.

L'Entorn de Treball

Organització de la Clínica Dental

Sector públic o sector privat.

• Clínica amb disseny ergonòmic i funcional.
• Recepció i sala d'espera properes a l'entrada.
• Bany accessible.
• Estètica, il·luminació, color, olor i reducció del soroll.
• Climatització (21+/-2 °C, 30-70% H.R., 15 cm/seg flux d'aire).
• Sales generals:

Dominando la Técnica de Crol: Fundamentos Esenciales

Para optimizar tu rendimiento en el estilo crol, es fundamental prestar atención a los siguientes puntos clave:

• Posición del cuerpo
• Acción de las piernas
• Acción de los brazos
• Respiración
• Coordinación general

Posición del Cuerpo en Crol

• Cuerpo horizontal y próximo a la superficie del agua.
• Alineado: pies extendidos, rodillas extendidas, glúteos firmes, abdomen contraído, codos en extensión, manos juntas y cabeza entre los brazos.

El rolido es crucial para favorecer la propulsión y la eficiencia:

• Facilita el recobro de codo y hombro alto.
• Permite una tracción profunda y eficaz.
• Facilita la respiración.
• Reduce la resistencia al avance al disminuir la superficie de contacto con el agua.

La cabeza... Continuar leyendo "Dominando la Técnica de Crol: Claves para una Natación Eficiente" »

Periodo evolutivo

Los principales cambios en el desarrollo del sistema muscular se dan entre los 12 y los 18 años (adolescencia).

Hormonas como la GH (Hormona del crecimiento) o la somatotropina (controla crecimiento corporal) intervienen en el desarrollo y la maduración del sistema muscular.

Hasta los 10-12 años, el sistema muscular en hombres y mujeres es similar, sin embargo, a partir de esa edad los hombres desarrollan más cantidad de masa muscular debido a la testosterona.

En esta etapa de desarrollo motor y mejora de las CFB, se recomienda trabajar primero con autocargas, centrándonos en una correcta asimilación de la técnica y corrigiendo posibles desajustes en la postura corporal. Más adelante, podremos introducir cargas externas... Continuar leyendo "Desarrollo Muscular y Flexibilidad: Claves para el Rendimiento Físico" »

Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

Las cualidades perceptivo-motrices nos permiten organizar y regular el movimiento. Dosifican esfuerzos musculares en función del objetivo y permiten el control del movimiento. Se diferencian de las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia) y se componen de: coordinación, equilibrio y agilidad.

Coordinación

La coordinación es el ordenamiento y la organización de acciones motrices orientadas hacia objetivos determinados. Podemos distinguir varios tipos:

• Coordinación dinámica general: relación genética de grupos musculares, que implican desplazamientos laterales.
• Coordinación segmentaria: óculo-mano, óculo-pie, óculo-cabeza.
• Coordinación

La Carga Física y los Principios de Adaptación

La carga es un estímulo (esfuerzo, ejercicio, entrenamiento, etc.) utilizado para perturbar la homeostasis y provocar efectos de adaptación inmediatos (por ejemplo, el incremento del hematocrito). Según el USDHHS (2008), los principales rasgos del esfuerzo físico se resumen en las siglas FIDT:

• Frecuencia
• Intensidad
• Duración
• Tipo

Consideraciones clave sobre la carga según Grosser (1989):

• Las cargas ≤ 20% del rendimiento individual representan una intensidad demasiado baja que no produce adaptación.
• Una intensidad y volumen elevados, sumados a un descanso insuficiente, derivan en el sobreentrenamiento.
• La relación óptima entre volumen, intensidad y descanso produce los fenómenos de adaptación

Introducció al Dopatge Esportiu

Orígens i Evolució Històrica

• El terme prové del neerlandès antic, possiblement relacionat amb “droop” (que significa “batec” o una beguda estimulant).
• A l'antiga Grècia ja es van començar a utilitzar substàncies (plantes, fulles de tabac, etc.) per millorar el rendiment.
• A les proves de llarga durada del segle XX, no es podien demostrar els components sospitosos.

Casos Històrics d'Impacte Mundial

• Morts atribuïdes al dopatge:
  • Simpson (ciclista, 1930) – parada cardíaca.
  • Florence Griffith (atleta) – mort per seqüeles de dopatge.
• Impacte mundial: Ben Johnson (Jocs Olímpics de Seül 1988). Semblava que seria el millor, guanyant amb molta facilitat (t=9,88s), però va ser desqualificat per dopatge.