Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Els moviments reflexos

Són una resposta espontània i involuntària davant d'un estímul extern. Tipus de moviments reflexos:

• Reflex arcaic de Moro (des del naixement i posteriorment s'oblida): El nadó, en deixar-lo caure al canviador des de poca distància, estira i arronsa els braços.
• Punts cardinals: En estimular la comissura dels llavis, es produeix una rotació del cap.
• Reflex de Babinski: Quan el nadó rep una pressió a la planta dels peus, estira els dits.

Què indica el fet de no presentar aquests estímuls?

Pot ser indici d'alguna disfunció neurològica i, per tant, l'EAP ha d'elaborar un diagnòstic.

To muscular

És el grau de tensió i relaxació dels músculs. Permet que el gest motriu sigui més harmoniós, ja que la seva missió... Continuar leyendo "Desenvolupament psicomotor del nadó: reflexos, to i mielinització" »

¿Qué es la Fuerza?

Se entiende la fuerza como la capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar frente a la misma mediante la tensión muscular. También se entiende como la tensión máxima que los músculos son capaces de desarrollar. La fuerza era el eje de las capacidades físicas ya que para que haya movimiento tiene que haber contracción muscular, y para esta tiene que haber fuerza. La fuerza es igual a la tensión muscular, que está determinada por el grado de contracción muscular. Hay dos puntos de vista para mejorar la fuerza:

1. Punto de vista mecánico

La fuerza es la capacidad de vencer a una resistencia externa o reaccionar frente a ella mediante tensión muscular. También se entiende como la capacidad de la musculatura... Continuar leyendo "Entendiendo la Fuerza Muscular: Mecánica, Biología y Métodos de Entrenamiento" »

Técnica de Finta Rápida

Se trata de una finta muy rápida y eficaz. La diferencia principal con las anteriores es:

• El balón no cambia de mano.
• El apoyo de engaño se realiza en la dirección contraria a la mano que bota, saliendo por esta última.

Defensa: Generalidades y Objetivos

Además de cumplir los principios generales de defensa:

• Evitar la canasta.
• Evitar la progresión hacia la canasta.
• Recuperar la posesión del balón.

Objetivos específicos

• Que el equipo contrario juegue en espacios no habituales para ellos.
• Retrasar el tiempo de ejecución de sus movimientos.
• Provocar errores en los pases.
• Hacerles botar hacia lugares no previstos o no permitir su bote.
• Obligarles a efectuar tiros desde posiciones no habituales o muy forzados.

Existen dos aspectos... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos en el Baloncesto: Fintas y Defensa" »

1. Què és el triatge?

Procés que permet una gestió del risc clínic adequada quan les necessitats superen els recursos disponibles en un lloc segur.

Prioritats de triatge

• Verd (Prioritat 3): Es val per si mateix.
• Groc (Prioritat 2): Conscient, però no es val per si mateix.
• Vermell (Prioritat 1): Inconscient, però respira; es pot salvar.
• Negre (Prioritat 4): Inconscient, no respira; pràcticament mort.

2. Parada cardíaca i cadena de supervivència

El temps és crític: 4 minuts és el límit crític i als 10 minuts es produeixen danys irreversibles.

Cadena de supervivència

• Reconeixement i alerta.
• RCP (Reanimació cardiopulmonar).
• DEA (Desfibril·lador extern automàtic).
• Arribada dels serveis sanitaris.

3. Protocol d'actuació (PAS)

1. Protecció: Assegurar

Músculos del Hombro y la Cintura Escapular

Deltoides (Porción Clavicular)

• Origen: Borde anterior del ⅓ lateral de la clavícula.
• Inserción: Tuberosidad deltoidea del húmero.
• Inervación: Nervio axilar (C5-C6).
• Acción: Flexión y rotación medial del brazo; aducción horizontal; estabilidad del hombro.

Deltoides (Porción Acromion)

• Origen: Borde lateral del acromion.
• Inserción: Tuberosidad deltoidea del húmero.
• Inervación: Nervio axilar (C5-C6).
• Acción: Abducción del brazo; estabilidad del hombro.

Deltoides (Porción Espinal)

• Origen: Borde inferior de la espina de la escápula.
• Inserción: Tuberosidad deltoidea del húmero.
• Inervación: Nervio axilar (C5-C6).
• Acción: Extensión y rotación lateral del brazo; estabilidad del hombro.

Supraespinoso

• Origen:

Envelliment de l’aparell cardiovascular

• Cor: Augment del gruix del ventricle esquerre amb pèrdua d'estensibilitat i augment de la pressió sistòlica.
• Calcificacions de les vàlvules cardíaques.
• Els temps de contracció i relaxació muscular del teixit cardíac són majors en comparació amb l'etapa jove.
• Ateroesclerosi: Acumulació de dipòsits a les artèries.

Sistema vascular

• Augment del gruix de les artèries i venes (major pressió sistòlica).
• Valors de referència: 12/8 (12 = pressió sistòlica en el bombeig de sang a l'aorta; 8 = pressió entre batecs).

Què és la pressió arterial?

• Òptima: <120 / <80
• Normal: 120-129 / 80-84
• Hipertensió: 140-159 / 84-99

Com es pren la tensió correctament?

• Al matí, en dejú, després de 2-3 minuts

Reglas Fundamentales del Squash

Puntuación

• Un partido se disputa al mejor de 5 juegos.
• Cada juego se disputa a 11 puntos.
• En caso de empate a 10 iguales, el juego continúa de forma indefinida hasta que uno de los jugadores obtenga una diferencia de dos tantos.

El Servicio

• El juego comienza con un servicio. El jugador que sirve o recibe primero se decide girando una raqueta.
• El servidor continúa sirviendo hasta perder un punto, momento en que el oponente se convierte en servidor y se produce un cambio de saque.
• El jugador que gana el juego anterior sirve primero en el siguiente.

Turning

Se considera turning si el jugador golpeador ha girado con la pelota o ha dejado que pase a su alrededor, golpeando la pelota a la derecha de su cuerpo después de... Continuar leyendo "Reglas Fundamentales y Dinámica del Squash" »

Definición de la Fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante la contracción muscular. Desde el momento de nacer, tenemos que vencer constantemente una fuerza o resistencia al movimiento: la gravedad. Con el entrenamiento, además de vencer la gravedad, realizaremos un trabajo en el que se movilizan diferentes cargas, entendiendo por carga el peso de una masa. Una de las masas que tendríamos que mover para mejorar la fuerza sería la carga natural (el propio cuerpo) o una sobrecarga (un compañero o compañera, pesos u otros elementos).

Tipos de Fuerza

Se distingue principalmente la fuerza dinámica, en la que se mueve una masa. Dentro de la fuerza dinámica, según la masa que se desplace y la aceleración que se le... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Fases y Factores Clave" »

Las Articulaciones

Las articulaciones son estructuras que mantienen unidos entre sí a los huesos contiguos, impidiendo su separación.

Tipos de Articulaciones

• Inmóviles: No permiten movimiento de los huesos entre sí.
• Semimóviles: Unen fuertemente los huesos pero permiten un pequeño movimiento. Entre sus huesos unidos existen cartílagos y ligamentos que fortalecen la articulación.
• Móviles: Permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que las forman. Los huesos no entran en contacto entre ellos, sino que sus extremos se recubren de una cápsula articular de cartílago. De estas cápsulas salen ligamentos que unen los huesos y hacen que no se separen. Además, tienen un líquido sinovial que sirve como lubricante y amortiguador

Desenvolupament motor

El desenvolupament motor és el procés pel qual l'infant adquireix progressivament el control del cos i del moviment.

Principis del desenvolupament

• Llei cefalocaudal: el control apareix del cap als peus (cap, tronc, cames).
• Llei proximodistal: el control apareix del centre del cos cap a les extremitats (espatlla, braç, mà, dits).

Característiques

És continu i progressiu; tots els infants segueixen la mateixa seqüència, però cada infant té el seu propi ritme.

Reflexos del nounat

Són moviments automàtics i involuntaris presents en néixer:

• Moro: resposta davant un sobresalt.
• Babinski: en tocar la planta del peu, els dits s'obren.
• Prensió palmar: tanca la mà quan li posem un objecte.
• Prensió plantar: flexiona els dits del