Força resistència

Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el en catalán con un tamaño de 4,32 KB

 

Resistència:


la capacitat de mantenir un esforç de manera eficaç durant el major temps possible.


-resistència aeròbica (La resistència aeròbica seria aquella que té per objecte aguantar i resistir l'exigència física per guanyar oxigen)

-resistència anaeròbica (la resistència anaeròbica està condicionada per una aportació insuficient d'oxigen als músculs. Aquesta última es dóna en els exercicis on la freqüència de moviments és molt elevada, o en exercicis que impliquen força muscular.)

Força:


la capacitat de generar tensió intramuscular enfront d'una resistència, independentment que es generi o no moviment.
L'entrenament períòdic i sistemàtic de la força permet obtenir diversos adaptacions com la hipertròfica (engrandiment muscular) Càrrega natural: es refereix al pes del propi cos. Sobrecàrrega: pot ser el pes d'una altra persona, el pes de materials lleugers, peses, màquines, etc.


Força màxima

 . És la capacitat del múscul de desenvolupar la màxima tensió possible, per a això, es mobilitzen grans càrregues sense importar l'acceleració, com, per exemple, en l'halterofília. La velocitat del moviment és mínima i les repeticions que es realitzen són poques.


Força velocitat

 . També anomenada força explosiva, és la capacitat que tenen els músculs de donar a una càrrega la màxima acceleració possible. La velocitat del moviment tendeix a ser màxima. Aquest tipus de força determina el rendiment en activitats que requereixen una velocitat explosiva en els seus moviments: voleibol en saltar i rematar, handbol al llançar a porteria, atletisme a esprintar, futbol en colpejar una pilota ...


Força-resistència

 . És la capacitat muscular per suportar la fatiga provocada per un esforç prolongat en el qual es realitzen moltes contraccions musculars repetides. En aquest cas, com ni la càrrega ni l'acceleració són màximes, la velocitat d'execució no és molt gran i es pot fer un alt nombre de repeticions. És el tipus de força necessària per a activitats que requereixin un llarg i continuat esforç: carreres llargues, rem, natació, esquí de fons ...

Entradas relacionadas: