El Sistema Osteomuscular

Unió del sistema ossi, articular i muscular.

1. El Sistema Ossi (Osteologia)

Funcions de l'esquelet

• Sosteniment
• Moviment
• Protecció
• Formació de cèl·lules sanguínies (hematopoesi)
• Reserva de calci

Components i propietats dels ossos

• Sals minerals (2/3 de l’os): Aporten duresa. Exemple: Fosfat de calci.
• Cèl·lules òssies (1/3 de l’os): Aporten elasticitat. Exemples: Osteoblasts, osteòcits, osteoclasts.

Tipus d'ossos

1. Llargs: Fèmur, tíbia, húmer.
2. Plans: Crani, omòplat, pelvis.
3. Curts: Carp, tars, ròtula.
4. Mixtos/Irregulars: Costelles, vèrtebres.

Parts d'un os llarg

• Epífisi: Extrems de l’os, recoberts de cartílag articular.
• Diàfisi: Part central, amb teixit ossi compacte i conducte medul·lar (medul·la òssia).
• Metàfisi:

Comunicación No Verbal

Gestos Universales

Los gestos universales son las expresiones faciales que tienen todas las culturas: alegría, tristeza, asco...

Tipos de Gestos

• Culturales o aprendidos: Son los gestos que aprendemos al vivir en sociedad.
  • Gestos emblema: Son los que equivalen a una o varias palabras.
  • Gestos codificados: Solamente los entenderán las personas que se han puesto de acuerdo en un código gestual determinado. También se utilizan en situaciones o trabajos en los que, por la distancia u otras causas, usar el lenguaje hablado sería más complicado.
• Personales o creativos: Estos gestos se desarrollan dependiendo del carácter de la persona.

Proxémica

Es el estudio del uso y la forma en la que sentimos el espacio.

Tipos de Distancia

• Íntima:

Mendi bizikleta gidaria

Mendi bizikleta gidaria mendiko eta natura-inguruneetako bizikleta-jarduerak planifikatu, zuzendu eta dinamizatzen dituen profesionala da. Bere helburua da parte-hartzaileek esperientzia segurua, atsegina eta ingurunea errespetatzen duena izatea.

Jardueraren planifikazioa eta antolaketa

Ibilbidearen diseinua

• Taldearen adinera eta mailara egokitutako bidea
• Distantzia, desnibela, zailtasuna eta iraupena planifikatu
• Eguraldia eta arrisku posibleak aztertu

Materialaren antolaketa

• Bizikletak eta babes-ekipamendua egiaztatu (kaskoa, eskularruak…)
• Konponketa-tresnak prestatu (ponpa, kamarak, kate-apurtzailea…)

Segurtasun protokoloak

• Arrisku puntuak identifikatu
• Taldearen arabera segurtasun estrategiak ezarri
• Larrialdi egoeretarako

Conceptes Bàsics de Biomecànica

RFD = Rate of Force Development (Força explosiva)

PMF = Pic Màxim de Força (Força màxima)

TUT = Time Under Tension (Resistència a la pèrdua de força)

Torc o moment de força: és l’efecte giratori que produeix una força aplicada en un cos que té eix de rotació. Es calcula multiplicant la força aplicada per la distància respecte a l’eix de rotació.

M = F x D

• Segment fixe: part del cos que no es mou. És sobre la que rotarà el segment mòbil. Exemple: el braç en un Curl de Bíceps.
• Segment mòbil: part del cos que sí es mou. Rotarà sobre el segment fixe. Exemple: l’avantbraç en un Curl de Bíceps.
• Punt d’aplicació de la força: és el punt on hem d’aplicar força per produir moviment. Sol

La Flexibilidad: Definición, Tipos y Componentes Articulares

Definición y Dependencia de la Flexibilidad

La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La flexibilidad depende de:

• La capacidad de estiramiento de la musculatura.
• La capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.

Tipos de Flexibilidad

Los tipos de flexibilidad son:

1. Flexibilidad dinámica: Cuando el ejercicio se realiza en movimiento.
2. Flexibilidad estática: Posición de estiramiento pasiva sin movimiento.

Estructura y Elementos de las Articulaciones

Las articulaciones tienen la función de unir los huesos. Nos interesan aquellas que permiten el movimiento. Los elementos que componen una articulación... Continuar leyendo "Fundamentos de Flexibilidad Articular y Reglas Esenciales del Baloncesto" »

Repertorio Anatómico de la Extremidad Inferior

Compendio de datos clave sobre el origen, inserción y acción (OIA) de los principales músculos y estructuras óseas de la cadera, muslo, pierna y pie.

Músculos del Muslo Anterior y Medial

Grupo Cuádriceps y Aductores

• Músculo: Vasto Interno (Vastus Medialis)
  • Inserción (I): Tendón Rotuliano (a la **Rodilla**)
  • Acción (A): **Flexión**, **Rotación Externa** y **Aducción** (ADD)
• Músculo: Vasto Externo (Vastus Lateralis)
  • Origen (O): **Aponeurosis Tendinosa**
  • Inserción (I): **Tendón Rotuliano**
  • Acción (A): **Rotación Lateral de Rodilla**
• Músculo: Recto Anterior (Rectus Femoris)
  • Inserción (I): Tendón Rotuliano (a la **Rodilla**)
• Músculo: Pectíneo
  • Origen (O): **Pubis**
  • Inserción (I): Parte **Superior

Cualidades Coordinativas según Manso

Diferenciación

Es la capacidad que permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, manifestándose en una gran exactitud y economía del movimiento total. Implica una permanente retroalimentación que permite al deportista saber en cada momento si la acción ejecutada es óptima o de gran calidad. Por ejemplo, un corredor de 100 metros que llega a meta y, sin haber visto el cronómetro, se queja de su rendimiento, demostrando la necesidad de esta cualidad para ejecuciones de alto nivel técnico.

Acoplamiento

Es la capacidad de realizar movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación con el movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor... Continuar leyendo "Cualidades Coordinativas: Pilar del Rendimiento Físico y la Habilidad Deportiva" »

Anatomia Òssia de la Pelvis i el Fèmur

La Pelvis: Anell Ossi de Suport

La pelvis és l'anell ossi sobre el qual es recolza la columna vertebral. Està format per:

• Còccix: Posterior
• Sacre: Posterior
• Coxal: Dreta i esquerra, units per la símfisi. Cada coxal es compon de:
  • Ili: Superior
  • Isqui: Posterior i inferior
  • Pubis: Anterior i inferior

El Fèmur: L'Os Més Gran del Cos

El fèmur és l'os més gran, fort i voluminós del cos humà.

Epífisi Proximal del Fèmur:

• Cap del fèmur
• Trocànter major
• Trocànter menor
• Coll del fèmur
• Cresta intertrocantèrica
• Línia intertrocantèrica
• Fòvea capitis: Forat al cap del fèmur
• Acetàbul: Part del coxal on s'insereix el cap del fèmur

Projeccions Radiogràfiques de Sacre Ilíaques

Sacre Ilíaca AP

Posició del Pacient:

• Supí:

Higiene y Cuidados Esenciales del Recién Nacido y el Bebé

Cuidado de la Piel y el Cordón Umbilical

La Piel

La piel del recién nacido está recubierta del vérnix caseoso.

El Cordón Umbilical

El cordón umbilical se desprenderá durante los 7 a 14 primeros días. Debemos mantenerlo limpio y desinfectado. Para su limpieza, utilizar gasas empapadas en agua templada o solución desinfectante (alcohol 70º) en la zona del cordón umbilical. Secar bien la piel, insistiendo en los pliegues cutáneos. Esta limpieza se realizará después del baño, mientras la herida esté sucia y hasta que cicatrice.

El Baño del Bebé

El baño se realizará con una esponja humedecida, limpiando desde el cuello hasta el aparato genital, de arriba abajo.

Frecuencia y

EL FUTBOL:

En un partit (de 10 minuts en aquest cas) es faran dues parts de 5 minuts cada una i jugaran dos equips de 6 jugadors.

NORMES:

1-La pilota s’ha de tocar amb els peus, el porter pot tocar amb les mans dins de l'area corresponent.
2-Quan la pilota surt per un dels extrems més llargs del rectangle que forma el camp la pilota serà per l’equip que no hagi tocat la pilota en últim lloc, i es dirà que es treu de banda (amb les mans amb un moviment des del clatell  a davant sense saltar)
3-Quan la pilota surt per l’extrem de les porteries es dirà que es treu de corner. S’ha de col·locar la pilota a la cantonada del camp per on ha sortit la pilota i sacar amb el peu.
4-Cada equip constarà de 5 jugadors i 1 porter.