Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Fàscia: Fils amb Gotes Viscoses

Què entenem per fàscies i sistema fascial?

La fàscia és un teixit connectiu misteriós que es troba just a sota de la nostra pell i també en el més profund, recobrint tots els òrgans dels diferents sistemes corporals, i fins i tot el sistema nerviós!

• Sistema fascial: És una xarxa contínua de teixit connectiu que envolta i connecta tots els òrgans del nostre cos. Totalitat.
• A l'aparell locomotor:
  • Recobreix ossos (periosti).
  • Encapsula i uneix articulacions (càpsula articular, lligaments).
  • Envolta cada una de les fibres (cèl·lules musculars), fascicles i ventres musculars, que formen un múscul, donant lloc als tendons.

Composició del sistema fascial:

• Cèl·lules: Els fibroblasts són cèl·lules que produeixen

Higiene Personal en la Infancia

La higiene personal es fundamental para la salud y el bienestar de los niños. Establecer hábitos de higiene desde temprana edad contribuye a prevenir enfermedades y fomentar la autonomía.

Aspectos Clave de la Higiene Personal

• Lavado de manos: Antes de comer y después de usar el baño.
• Higiene bucal: Lavado de dientes después de cada comida.
• Cuidado de las uñas: Mantener las uñas limpias y cortas, evitando morderlas.
• Vestimenta: Usar ropa limpia, sin manchas ni roturas.
• Calzado: Mantener el calzado limpio.

Importancia de la Etapa Evolutiva

Es crucial considerar la etapa evolutiva y el desarrollo individual de cada niño al programar actividades para la adquisición de hábitos de higiene y limpieza.

El Papel del

1. Velocitat
1.1. Definició: Qualitat que ens permet realitzar accions en el mínim temps possible i amb la màxima eficàcia.
1.2. Classificació:
1. Pures: Depèn de la genètica i del sistema nerviós central.
a) Velocitat de reacció: Velocitat en el menor temps possible.
b) Velocitat d’acció acíclica: Moviments únics (velocitat gestual).
c) Velocitat freqüencial cíclica: Moviments a màxima velocitat (velocitat de desplaçament).
2. Complexes: Combinades amb altres qualitats físiques bàsiques (QFB).
a) Força-Velocitat: Màxim impuls davant resistència.
b) Resistència a la velocitat (agilitat): Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
2. Entrenament de la velocitat:
2.1. Objectius: Menor temps de reacció... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Velocitat, Resistència i Flexibilitat en l'Entrenament" »

Músculos de la Cadera

Aductor Mayor

Descripción: Es un músculo aplanado y con características de músculo largo, más capacitado para acciones de rapidez que de fuerza. Los aductores ocupan el espacio entre el borde interno del recto anterior, el borde interno de la pierna y el pubis.

Origen: En los 2/3 posteriores de la rama isquiopubiana se originan dos vientres.

Inserción:

• Un vientre en el 1/3 inferior de la línea áspera del fémur.
• Otro vientre en la cara posterior del cóndilo interno del fémur. Dejan un orificio entre ambos que es aprovechado por la arteria femoral para ir a la rodilla.

Función:

• Sobre la pelvis: Cuando actúan el lado derecho e izquierdo estabilizan la pelvis. Producen retroversión, corrigiendo la hiperlordosis lumbar

Sistema de direcció i control: format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de moviment: format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'alimentació i transport: format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Beneficis de la pràctica regular d'exercici físic:

• Disminució del risc de patir malalties del cor.
• Prevenció de l'osteoporosi.
• Prevenció dels mals d'esquena.
• Prevenció de la hipertensió.
• Millora de l'estat d'ànim.
• Manteniment del

Tipos de Aislamiento Hospitalario y sus Protocolos

Aislamiento Domiciliario

El aislamiento domiciliario se lleva a cabo en la propia casa del paciente, preferiblemente en una habitación que reúna condiciones higiénicas suficientes. Las características y requisitos incluyen:

• La habitación debe ser clara y bien aireada.
• Se deben retirar todos los objetos innecesarios para evitar la acumulación de polvo y facilitar la limpieza.
• La persona encargada del cuidado del enfermo debe conocer y seguir la conducta apropiada.
• Deberá dejar su bata al salir de la habitación.
• Es fundamental lavarse las manos antes y después del contacto con el paciente, y si es necesario, usar desinfectante.
• El enfermo tendrá termómetro propio, vajilla y cubiertos, que

Una jugada es el período durante el cual está en juego la pelota.

2.5.2 La pelota está en juego desde el último momento en que permanece inmóvil en la palma de la mano libre antes de ser puesta en servicio intencionadamente hasta que la jugada se decide como tanto o anulación.

2.5.3 Una anulación es una jugada cuyo resultado no es anotado.

2.5.4 Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado.

2.5.5 La mano de la raqueta es la mano que empuña la raqueta.

2.5.6 La mano libre es la mano que no empuña la raqueta; el brazo libre es el brazo de la mano libre.

2.5.7 Un jugador golpea la pelota si, estando en juego, la toca con su raqueta empuñada con la mano, o con la misma mano por debajo de la muñeca.

2.5.8 Un jugador obstruye la pelota si... Continuar leyendo "Glosario y Normas del Juego de Tenis de Mesa: Definiciones Clave y Servicio" »

Fundamentos del Fútbol

1. Control del Balón

Mediante este gesto técnico, el jugador recibe el balón y se hace con la posesión del mismo. Las superficies de contacto más habituales son los pies (para los balones rasos), los muslos (para los balones a media altura), y el pecho y el frontal de la cabeza (para los balones por alto).

El control del balón puede ser de dos tipos: simple y orientado. Mediante el primero, el jugador pretende tan solo hacerse con la posesión del balón para, una vez conseguido dicho objetivo, elaborar una nueva acción. Mediante el segundo, el jugador pretende, en una sola acción técnica (limitada a un único contacto con el balón), controlarlo y, al mismo tiempo, empezar una nueva jugada al orientarlo convenientemente... Continuar leyendo "Dominando el Fútbol: Técnicas Esenciales y Estrategias de Hidratación" »

1. Odoljarioak

Odoljarioak kanpokoak, barrukoak edo kanporatuak izan daitezke. Odoljario baten aurrean, soroslearen helburua odola ez galtzea edo istripua izan duen pertsonaren egoera okertzea saihestea da.

Kanpoko odoljarioak

Odola zauri batetik irteten da. Odoljario mota hori geldiarazteko, hiru metodo erabiltzen dira: konpresio zuzena, konpresio arteriala eta torniketea.

A.1: Konpresio zuzena

Konpresio zuzena egin zauriaren gainean apositu garbi batekin, 10 minutuan. Gorputz-adarra altxatu (bizkarrezurrean lesioa duen susmoa badugu izan ezik). 10 minutu igaro ondoren, presioa egiten jarraitu, apositua kendu gabe. Odoljarioa eteten bada, jarri hesgailua, eta eraman zauritua ospitalera.

A.2: Konpresio arteriala

Konpresioa: lesio-gunera odola daraman... Continuar leyendo "Lehen Laguntzak: Oinarrizko Gida Larrialdietarako" »