Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

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Calentamiento

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1º- DEFINICIONES DE CALENTAMIENTO· El conjunto de actividades de forma en ejercicios físicos que se realizan previamente a una actividad que requiera un esfuerzo superior al que normal mente demanda el cuerpo.·Predisposición del organismo para que pueda ejercitarse en todas sus potencialidades físicas. 2º-CLASES DE CALENTAMIENTO·Genérico: Es un calentamiento polivalente, que se realiza con ejercicios variados basados fundamentalmente en ejercicios de estiramientos. Es una actividad que se puede realizar para el inicio de cualquier actividad física.·Específico: Es un calentamiento que se realiza como complemento al genérico, y su objetivo es calentar o predisponer de forma más intensa aquellos grupos musculares que trabajan especificamente... Continuar leyendo "Calentamiento" »

Historia del atletismo

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Las Carreras Atléticas en la Grecia Clásica. LA CARRERA: Es probablemente, la modalidad deportiva mas natural del hombre. En el mundo griego conoció un desarrollo, tanto en su calidad de disciplina básica en la educación física y en las competiciones deportivas. HISTORIA DE LA CARRERA: En la Grecia histórica la carrera esta presente siempre en todas las etapas de sistemas educativos. El lugar de honor que la carrera ocupaba en la educación física de los griegos la encontramos en los Juegos Olímpicos. Las pruebas pedestres eran las únicas que formaban parte del programa olímpico. Hay pocas diferencias entre las pruebas pedestres de atletismo moderno y antiguo, la mayor se debe a la morfología del lugar TIPOS DE CARRERAS: Los... Continuar leyendo "Historia del atletismo" »

Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo

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1. RESUMEN DE LOS 3 ARTÍCULOS

El término entrenamiento está vinculado al de preparación, se utiliza en ámbitos diversos del conocimiento de las adaptaciones como explicación a toda clase de cambios, siendo sinónimo de ejercicio repetido, de acción experiencia. El ejercicio repetido es la esencia del desarrollo individual y colectivo, condición necesaria para producir mejoras aprovechables en el entrenamiento, pero esto no garantiza el rendimiento deportivo en competición por lo que no es condición suficiente. Llegados a este punto aparecen dos enfoques en la teoría y metodología: el sentido restringido y el amplio del entrenamiento.
Matveev destaca que el entrenamiento es el instrumento más importante de la formación deportiva.
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Administracion y planificacion deportiva

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ADMINISTRACION Y PLANIFICACION DEPORTIVA

GESTION:
LLevar a cabo un conjunto de tramites para resolver un asunto o problema.
- Nivel estrategico, gerente, grandes deciciones
- Nivel tecnico, administrador, medianas deciciones
- Nivel operativo, jefe, deciciones reducidas.
FASES DE LA ADMINISTRACION: Planificacion, Organizacion, Direccion, Control.
PLANOIFICACION: Planificar significa preveer el futuro.significa que hoy diremos lo que haremos mañana y como lo haremos. Significa anticiparse al futuro.
PLANIFICACION ESTRATEGICA:
- Se realiza en conjunto. - los objetivos estan sujetos a cambios. - Considera condiciones internas y externas: FODA. -Diagnostico participativo. - Flexible.
ORGANIZACION.
- Es hacer uso o disponer de los medios para
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La fuerza

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¿QUÉ ES LA FUERZA?
ES LA CAPACIDAD QUE EL CUERPO TIENA PARA VENCER U OPONERSE A UNA RESISTENCIA.
¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
ES EL ELEMENTO, NORMALMENTE EXTERNO, QUE SE OPONE A LA ACCIÓN O MOVIMIENTO PRINCIPAL. TAMBIÉN SE DENOMINA CARGA. NO SA HA DE CONFUNDIR CON EL CONCEPTO DE RESISTENCIA COMO CUALIDAD FÍSICA BÁSICA.
TIPOS DE FUERZA:
FUERZA MÁXIMA: ES LA CAPACIDAD DE CREAR LA MÁXIMA TENSIÓN MUSCULAE CON UNA CONTRACCIÓN DE LOS MUSCULOS.
EJENPLO: LEVANTAMIENTO DE PIEDRAS.
FUERZA EXPLOSIVA: ES LA CAPACIDAD DE VENCER RESISTENCIAS O CARGAS NO DEMASIADO GRANDES CON LA MAXIMA VELOCIDAD.
EJEMPLO: SALTO DE LONGITUD.
FUERZA RESISTENCIA: ES LA CAPACIDAD DE EFECTUAR UNA ACTIVIDAD DE FUERZA DURANTE UN TIEMPO DETERMINADO Y RESISTIR EL CANSANCIO QUE PROVOCA.

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Flexibilidad, movilidad, gimnasia

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flexibilidad:capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.EStá condicionada por la movilidad articular y la elasticidad muscular. movilidad articular: capacidad de movimiento de una articulacion.el esqueleto humano tiene 206 huesos. el aparato locomotor está formado por huesos, musculos y articulaciones. los tendones son el medio de unión de los musculos a los huesos.los ligamentos unen los huesos de la articulación.flexión movimiento de aproximación de un segmento corporal, realizado en el plano anatómico anteposterior.extensión movimiento de separación de los segmentos.elasticidad muscular capacidad del tejido muscular y del tejido conectivo que rodea a los músculos para estirarse y volver a... Continuar leyendo "Flexibilidad, movilidad, gimnasia" »

Chuleta CAFD (Ciencias de la Act. Física y el Deporte)

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Antropometria : antropo o antropia (antropos) = hombre
estudio sobre tamaño y composicion corporal que incluyen los perimetros, longuitudes, diametros , plieges cutaneos, densidad, somatotipo, composicion corporal , determina la cuantia de los segmentos separadamente o como un todo.
Cineantropometria: ciencia basica auxiliar de numerosas ciencias y subciencias ligadas a la medicina, nutricion, actividad fisica deportiva
Engloba antropometría dinamica, fisiológica y aplicada al deporte.
Se define como: La aplicación de la medida en el estudio del tamaño, forma, proporcion, composición, maduración y funciones principales del ser humano. Su propósito es ayudarnos en el conocimiento del movimiento humano , en el contacto del crecimiento,
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Ef base 1 y2

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La función sensorial--Capacidad del ser humano de ser impresionado por medio de diferentes estímulos del exterior o del propio organismo.
Exteroceptividad: sentidos.Interoceptivas o cenestésico: estado de nuestras vísceras. Propioceptividad: información de los propios receptores que informan de nuestro cuerpo en el espacio.
La propioceptividad:Cinéstesia (receptores en músculo y articulaciones) Husos musculares (Receptores arborescentes y analo-espirales) Articulaciones (corpúsculo de ruffini(choque flex y ex), Golgi(ligamentos y tendones rotación y abd), paccini(velocidad y acerleración))). Vestibular receptores en el vestíbulo del oído interno(equilibrio)
Canales semicirculares(3 conductos 3 planos, sustancia endolinfa Al desplazarnos
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Adaptación del balón en balonmano

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Las posiciones básicas


Se puede definir como la posición-gesto que adopta el jugador para desarrollar a partir de la misma cualquier acción técnica posterior. Al adoptar el jugador la posición de base, comienza su responsabilidad ofensiva y defensiva debíéndose utilizada antes y después de cualquier desplazamiento. Un aspecto importante a tener en cuenta es que dicha posición no es una actitud pasiva sino que por el contrario, forma parte indispensable y esencial de la acción del jugador, además de ser necesaria para que el ataque o la defensa se realicen con mayor eficacia.

Principios fundamentales posiciones básicas


se debe adoptar una posición equilibrada y natural, que facilite la interversion en acciones posteriores de forma
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Factores que determinan la resistencia física

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RESISTENCIA:es la capacidad para llevar a cabo 1 trabajo durante un tiempo prolongadp soportando o retrasando la aparicion d fatiga. Tipos:1))General: cuando la capacidad d aguantar no se refiere a una actividad concreta.oo Especial:si se refiere a una actividad concreta 2))Local: cuando la actividad sólo afecta alrededor del 40% del total del cuerpo. Organica: cuando el ejercicio implica a más del 40% de los músculos del cuerpo.3))Aeróbica:en las actividades d intensidad baja o media el oxigeno k llega a las celulas musculares es justo el k necesitan.Anaeróbica: en las de gran intensidad el oxig enviado a las celullas musculares para k puedan producir energia es insuficiente, y durante el tiempo en el k se mantienen se generra una deuda... Continuar leyendo "Factores que determinan la resistencia física" »