Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Fútbol

Dimensiones y Estructura Organizativa

Dimensiones: 60x90 metros, con una longitud de hasta 110 metros. Predomina el sistema de fosfágenos, con sprints cada 2 minutos aproximadamente.

Estructuras Organizativas:

• FIFA: Organiza los Mundiales y los Juegos Olímpicos.
• UEFA: Gestiona todo lo relacionado con el fútbol en Europa.
• RFEF: Real Federación Española de Fútbol.

Estructura del Juego

• Formal: Elementos estructurales con presencia constante en el juego, como el espacio y sus subespacios, las metas, los compañeros y los adversarios.
• Funcional: Interacción entre los compañeros sobre el balón frente a la oposición de los adversarios para alcanzar el objetivo de marcar gol y ganar.

Elementos Estructurales

• Espacio
• Tiempo
• Metas
• Balón
• Compañeros
• Adversarios
• Reglas

Transferencia

Models d'Ensenyament Esportiu (Reproducció del Model)

Aquests models es basen en la reproducció de patrons o tècniques ensenyades. Inclouen els següents estils:

1. Comandament directe: El monitor ho dirigeix tot (professor). És un estil estricte. Exemples: BodyPump, natació sincronitzada, 200m llisos, abdominals (el professor indica totes les repeticions i detalls).
2. Assignació de tasques: L'alumne pren algunes decisions flexibles; el professor confia en l'alumne. Exemples: toc de dits en voleibol (cadascú decideix el nombre de tocs, per exemple, sèries de 6-6-7 o 10 tocs, etc.), box de CrossFit (l'entrenador anota el pla de treball i l'alumne el segueix, amb comentaris finals de l'entrenador).
3. Ensenyament recíproc: Treball per parelles on

La Velocitat en l'Esport

Què és la Velocitat?

Capacitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Molt important en el món de l'esport.

Tipus de Velocitat

Velocitat de Reacció

Respondre en el menor temps possible a un estímul.

Velocitat de Desplaçament

Desplaçar-se o recórrer una distància en el menor temps possible.

Velocitat Gestual

Realitzar un gest en el menor temps possible (sense un desplaçament important del cos).

Velocitat i Sistema Neuromuscular

• El sistema nerviós envia ordres i estímuls nerviosos.
• La fibra muscular es contreu per realitzar l'exercici corresponent.

Factor Muscular: Tipus de Fibres

Tipus de fibres:

• Fibres vermelles, lentes, S.T.
• Fibres blanques, ràpides, F.T.

La proporció de les fibres és... Continuar leyendo "Capacitats Físiques: Velocitat i Flexibilitat en l'Esport" »

Exploración Neurológica Completa

1. Funciones Mentales Básicas

• Orientación: Tiempo, lugar, persona.
• Memoria: A corto, mediano y largo plazo.
• Comunicación y lenguaje: Capacidad para responder preguntas y atender indicaciones.
• Estado de consciencia (Glasgow).
• Operaciones aritméticas básicas: Razonamiento.
• Capacidades cognitivas:
  • Analogías.
  • Razonamiento abstracto.
  • Capacidad de escritura.
• Habilidades motoras.
• Capacidad de habla y lenguaje.
• Estabilidad emocional.

2. Pares Craneales

• Olfatorio (I): Ocluir una narina, inspirar e identificar un olor con los ojos cerrados.
• Óptico (II): Gráfica de Snellen, gráfica de visión cercana de Rosenbaum y exploración de fondo de ojo.
• Oculomotor, Troclear y Abducens (III, IV y VI): Inspeccionar los párpados (ptosis)

Cuidados Esenciales y Desarrollo del Bebé Prematuro

Características del Bebé Prematuro

Un bebé prematuro presenta aspectos físicos y de desarrollo particulares debido a su nacimiento anticipado. Es fundamental comprender estas características para proporcionar el cuidado adecuado.

Aspectos Físicos y de Desarrollo

• Fragilidad: Su cuerpo es delicado y requiere manipulación cuidadosa.
• Cabeza grande: En proporción al resto del cuerpo.
• Brazos y piernas más largos: En relación con su tronco.
• Inmadurez de órganos y metabolismo: Sus sistemas internos aún no están completamente desarrollados.
• Piel inmadura: Es pegajosa, fácil de moretear, delgada y rojiza, con poca grasa subcutánea.
• Capa de cabello suave (lanugo): Una fina capa de vello que cubre

1. Definición de deportes de equipo

Los deportes de equipo son disciplinas donde dos conjuntos rivales, compuestos por el mismo número de jugadores, interactúan de manera simultánea para alcanzar un objetivo común: marcar más puntos que el oponente antes de que finalice el tiempo reglamentario.

2. Características comunes de las actividades físico-deportivas de equipo

Los elementos fundamentales que definen estas actividades incluyen:

• Espacio
• Tiempo
• Comunicación motriz
• Técnica
• Táctica
• Estrategia
• Condiciones físicas
• Reglas

3. Diferencia entre táctica y estrategia

• Táctica: Se refiere a las decisiones que toman los jugadores durante el transcurso del juego para resolver situaciones motrices inmediatas.
• Estrategia: Es el plan previo diseñado por

Sesión de Pilates Fundamental: 30 Minutos para Fortalecer el Core

Objetivos de la Sesión

• Objetivo General: Fortalecer el Core, mejorar el control postural, la movilidad y la estabilidad de la columna.
• Objetivo Específico: Activar la musculatura profunda (transverso, multífidos, suelo pélvico), mejorar la respiración costal y prevenir dolencias lumbares.

1. Calentamiento y Respiración Consciente (5 minutos)

Respiración Costal en Posición Supina

1. Rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo.
2. Inhalar por la nariz, abriendo las costillas hacia afuera y arriba.
3. Exhalar por la boca, activando el suelo pélvico y llevando el “ombligo a la columna”.

Beneficio clave: Activa el Core y mejora la conciencia corporal.

Basculación Pélvica Tumbado

En... Continuar leyendo "Rutina de Pilates de 30 Minutos para Estabilidad y Fortalecimiento del Core" »

Introducció al Dopage Esportiu

El terme prové de l'holandès “doop” (beguda o batec).

• Ús de plantes i fulles de tabac a l'Antiga Grècia.
• Proves de llarga durada a principis del segle XX.
• Morts atribuïdes al dopatge, com les de Simpson (1960) i Florence Griffith.
• Impacte mundial amb Ben Johnson als Jocs Olímpics de Seül 1988.

Efectes Secundaris del Dopage

Els riscos per a la salut són greus i variats:

• Accidents cardiovasculars greus.
• Malalties hepàtiques.
• Augment del cabell (efecte secundari inusualment esmentat, es manté per fidelitat al text original).
• Mal de cap i tremolors.
• Infeccions a la sang.
• Angoixa, agressivitat i taquicàrdies.
• Addiccions i fatiga inusual.
• Trastorns sexuals, irritació i úlceres.
• Fragilitat muscular.

Agència Mundial

Fuerza y Flexibilidad: Claves para el Rendimiento Físico

Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontar dicha resistencia mediante un esfuerzo o contracción muscular.

Tipos de Contracción Muscular

• Contracción Isotónica: La contracción se acompaña de una variación de la longitud del músculo, bien contrayéndose o bien alargándose.
• Contracción Isométrica: El músculo no modifica su longitud.

Sistemas de Entrenamiento

Dos reglas fundamentales:

• Alternancia: Entre sesión y sesión de trabajo, siempre habrá un día de descanso.
• Progresión: La carga o esfuerzo durante los entrenamientos debe ser progresiva, de menor a mayor.

Sistemas Comunes:

• Sistema de Cargas Máximas: Se usa sobre todo en la halterofilia y consiste en levantar

Historia del Bádminton

Hace más de 2000 años ya se jugaba en China, Japón y entre los propios Incas. Se comenzó a jugar en Bádminton House, traído de la India por ingleses en 1867. Diez años más tarde aparecen las primeras reglas, actualizándose en 1890, siendo las actuales. Inglaterra, Indonesia, Malasia, Austria, Nueva Zelanda, Japón y Corea del Sur son los máximos exponentes de este deporte. En España, y sobre todo a raíz de la Olimpiada de Barcelona (1992), donde por primera vez se contempló como deporte olímpico, está teniendo gran auge.

Reglamento, Instalaciones y Material

Es un juego de raqueta de dos o cuatro jugadores (individuales o por parejas) que consiste en enviar el volante por encima de la red con la intención... Continuar leyendo "Bádminton: Historia, Reglas y Fundamentos del Juego" »