Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Esquinç de Turmell: Guia de Recuperació i Prevenció

Incidència i Severitat Lesional

Incidència: Els esquinços de turmell representen aproximadament el 25% de totes les lesions esportives. Són especialment comuns en esports que impliquen salts, girs i canvis de direcció, com el bàsquet, el futbol i l'atletisme.

Severitat: Es classifiquen en tres graus:

• Grau I: Lligaments estirats o lleugerament esquinçats. Recuperació en 1-2 setmanes.
• Grau II: Esquinç parcial dels lligaments. Recuperació en 3-6 setmanes.
• Grau III: Esquinç complet dels lligaments amb possible inestabilitat articular. Recuperació en 8-12 setmanes o més.

Mecanisme Lesional Principal

El mecanisme lesional més comú és la inversió forçada del turmell, on el peu gira cap... Continuar leyendo "Guia Completa de Recuperació de Lesions Esportives Comunes" »

1. La Estimulación Sensorial en la Primera Infancia

La estimulación sensorial es fundamental para el desarrollo integral del niño, especialmente en la etapa de Educación Infantil.

Importancia de la estimulación en el desarrollo sensorial

• Fomenta la exploración y contacto con el entorno usando todos los sentidos.
• Permite que el niño desarrolle la conciencia de sus capacidades sensoriales.
• Se deben crear experiencias enriquecedoras y agradables, tanto en el aula como en actividades al aire libre (ej. excursiones).

2. El Rol del Educador en el Desarrollo Sensorial y Motor

Funciones del educador en el aula

• Conocer las necesidades y el nivel de desarrollo de cada alumno.
• Crear un ambiente seguro y estimulante que favorezca la autonomía.
• Guiar a los

Coordinación en la Natación: Los Batidos

La coordinación entre brazos y piernas en la natación se logra principalmente a través de los batidos. Los ritmos de batido más habituales son los de 6, 2 y 4 tiempos.

• Batido de 6 tiempos: Incorpora tres batidos de piernas por cada ciclo completo de brazos (una brazada con cada brazo).
• Batido de 2 tiempos: Los nadadores completan dos batidos descendentes por cada ciclo de brazos (uno por cada brazada).
• Batido de 4 tiempos: Es una combinación de los batidos de 6 y 2 tiempos, donde el nadador utiliza una coordinación de batido de 2 tiempos durante una brazada y un batido de 6 tiempos en la otra.

Corrección de Defectos Comunes en la Técnica de Nado

Identificar y corregir los errores técnicos es fundamental... Continuar leyendo "Perfecciona tu Nado: Coordinación y Solución de Fallos Técnicos en Natación" »

REGLAMENTO DE BALONCESTO

Equipos

Cada equipo se compone de:

• Un máximo de 12 jugadores. Entre ellos, un capitán.
• Un entrenador y un ayudante de entrenador.
• Un máximo de 5 acompañantes de equipo con responsabilidades especiales.
• Durante el tiempo de juego, participan 5 jugadores que pueden ser sustituidos.

Reglamentación del Tiempo

El partido se compone de 4 períodos de 10 minutos cada uno.

En caso de empate, habrá períodos extra de 5 minutos hasta deshacer el empate.

Inicio del Partido y de cada Período

El partido comienza con un salto entre dos en el círculo central. Los equipos intercambiarán las canastas en el tercer período. Los sucesivos períodos comienzan según la regla de la alternancia, que marca la flecha de la mesa de anotadores.... Continuar leyendo "Reglamento Oficial de Baloncesto: Normas y Directrices Actualizadas" »

Què és la Força Muscular?

La força és una capacitat física bàsica de tot ésser humà, mitjançant la qual el nostre sistema guanya resistència a partir de contraccions musculars per moure un objecte, una persona o alguna cosa.

Tipus de Contraccions Musculars

Contracció Isomètrica

En la contracció isomètrica, existeix tensió muscular, però no hi ha moviment ni variació en la longitud del múscul.

Contracció Isotònica

En la contracció isotònica, hi ha moviment i variació en la longitud del múscul. Es divideix en:

• Concèntrica: La contracció produeix l'escurçament dels músculs amb acceleració. La longitud del múscul disminueix.
• Excèntrica: La contracció es produeix amb l'allargament del múscul i desacceleració. La longitud

Presentació del Treball de Recerca

DIAPOSITIVA 1 – PORTADA

“Bon dia. Em dic Víctor Urraco Quintanilla i avui us presentaré el meu Treball de Recerca, que tracta sobre com afecta el bàsquet en cadira de rodes a la salut mental de les persones.
He escollit aquest tema perquè combina dos àmbits molt importants: l’esport i la salut mental, especialment en persones amb discapacitat física.”

DIAPOSITIVA 2 – ÍNDEX

“Primer explicaré la motivació i els objectius del treball.
Després parlaré de la salut mental i la discapacitat, de l’esport adaptat i del bàsquet en cadira de rodes.
A continuació presentaré la part pràctica amb els resultats de l’enquesta i acabaré amb les conclusions.”

Motivació i Objectius

DIAPOSITIVA 3 –

Sesión de Expresión Corporal

Franja de Edad: 6-8 años

Objetivos:

• Desarrollar la coordinación motora en relación con diferentes ritmos y tempos.
• Fomentar la creatividad y la autoexpresión a través del movimiento corporal.
• Mejorar la capacidad de trabajar en grupo y seguir instrucciones temporales.

Contenidos:

• Ritmo: Movimientos sincronizados con diferentes ritmos musicales.
• Duración: Exploración de movimientos largos y cortos.
• Secuenciación Temporal: Realización de secuencias de movimientos en un orden específico y siguiendo una estructura temporal.

Actividades:

Actividad 1: "El Ritmo del Tambor"

Duración: 15 minutos

Materiales: Tambor o instrumento de percusión.

Metodología: Participativa y lúdica.

Procedimiento:

• Inicio: Los niños se colocan

Capacidades y habilidades a desarrollar a partir de la fase de iniciación polideportiva

Las cualidades físicas básicas: son el soporte físico o base sobre el que se desarrollan las habilidades o destrezas.

Las cualidades o habilidades sensomotrices: visuales, auditivas, etc.

Las capacidades perceptivo-motrices o habilidades perceptivas.

Las habilidades motrices

Podemos distinguir diferentes tipos:

• Habilidades básicas: son las actividades motoras generales que asientan las bases de actividades motoras más avanzadas y específicas, como son las deportivas.
• Habilidades motrices genéricas: tienen origen en las básicas y son comunes a todos los juegos predeportivos. Son: conducción, amortiguación, golpeos y manejo del balón.
• Habilidades específicas:

¿Qué es el Atletismo?

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Historia y Universalidad

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina... Continuar leyendo "Atletismo: Concepto, Historia, Disciplinas y Reglamento" »

Entrenamiento de la Flexibilidad: Guía Completa

El entrenamiento de la flexibilidad es crucial para la salud física y el rendimiento deportivo. Los ejercicios para mejorar la flexibilidad se clasifican en dos categorías principales:

Tipos de Ejercicios de Flexibilidad

• Ejercicios Pasivos: Estos ejercicios implican el movimiento producido por una fuerza externa, como un compañero o un aparato, sin que haya una contracción voluntaria de los músculos agonistas.
• Ejercicios Activos: Estos ejercicios se basan en contracciones musculares voluntarias. Se subdividen en:
  • Libres: Movimientos realizados sin asistencia externa.
  • Asistidos: Movimientos realizados con la ayuda de un compañero, un aparato o una parte del propio cuerpo.

Métodos de Entrenamiento