Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

La Importancia de la Fuerza en el Futbolista durante el Juego

El futbolista durante el juego necesita de la cualidad condicional fuerza para:

• Aplicar la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible, produciendo elevadas tensiones musculares, suponiendo una demanda neuromuscular muy elevada.
• Producir elevadas tensiones musculares en un tiempo muy breve en gestos técnicos tales como tirar a portería, rematar de cabeza, etc.
• Desarrollar la fuerza-velocidad, sobre todo en lo que se refiere al componente acelerativo y de tipo elástico-reactivo referente a las fases prolongadas de sprint y cambios de dirección.

Ventajas del Entrenamiento Integrado de la Fuerza

• La forma del movimiento deportivo específico.
• Mayor aproximación al trabajo neuromuscular

Atletisme: Generalitats

La ciutat o el camp són pistes d'atletisme on ens entrenem sense saber-ho. Com més desenvolupades estiguin les teves capacitats físiques i motrius, menys limitacions tindràs. L'atletisme reuneix múltiples disciplines:

• 1. Marxa atlètica
• 2. Carreres:
  • De velocitat, fons i mig fons
  • Amb tanques i amb obstacles
  • Relleus (carreres en equip)
• 3. Llançaments: de pes, martell, disc i javelina.
• 4. Salts: Longitud, triple, altura i perxa.

Atletisme: Proves Específiques

Heptaló (Femení)

1r dia: 100 m llisos, salt de longitud, llançament de pes, salt d'altura, 400 m llisos.

2n dia: 110 m tanques, llançament de disc, salt de perxa, llançament de javelina, 1500 m llisos.

Decatló (Masculí)

1r dia: 100 m llisos, salt de longitud, llançament... Continuar leyendo "Guia Completa d'Atletisme: Disciplines, Tècniques i Esports" »

Fuera de Juego

Un jugador está en posición de fuera de juego si se encuentra más cerca de la línea de meta contraria que el balón y el penúltimo adversario en el momento en que el balón es tocado o jugado por uno de sus compañeros. Sin embargo, no hay fuera de juego si el jugador está en su propia mitad del campo o a la misma altura que el penúltimo o los dos últimos adversarios. Tampoco hay fuera de juego si el jugador recibe el balón de un saque de meta (SM), saque de banda (SB) o saque de esquina (SE).

Infracción de Juego Activo

Se considera infracción de juego activo si el jugador en posición de fuera de juego interfiere en el juego, interfiere a un adversario o gana ventaja de dicha posición. El juego se reanudará con un... Continuar leyendo "Reglas Clave del Fútbol: Fuera de Juego, Faltas y Sanciones" »

Conceptes Fonamentals de la Condició Física

Tipus de Força

• Força Resistència: Permet tonificar la musculatura. L'oposició a vèncer serà baixa.
• Força Explosiva: Permet vèncer resistències baixes i fer-ho a una velocitat molt elevada.
• Força Màxima: S'ha d'entrenar en el cas de practicar [esports que la requereixin].

Fórmula bàsica: Força = massa x acceleració

Tipus de Velocitat

• Velocitat de Reacció: Permet respondre als estímuls.
• Velocitat Gestual: Velocitat a la qual pots realitzar gestos molt ràpidament.
• Velocitat de Desplaçament: Capacita per recórrer una distància en el menor temps possible.

Beneficis de la Velocitat

• El sistema nerviós transmet l'ordre de contracció als músculs molt més ràpid.
• Provoca una hipertròfia muscular.

Modelos de Carga en el Entrenamiento Deportivo

El diseño de programas de entrenamiento efectivos requiere una comprensión profunda de los diferentes modelos de carga. A continuación, se presentan algunos de los modelos más influyentes, destacando sus características, periodización, dinámica de la carga y aplicaciones.

Modelo de Altas Cargas

• Disminución del T.G.
• Aumento del T.E.
• Utilización de estructuras de corta duración.
• Alternancia frecuente entre los componentes de la carga de entrenamiento: volumen e intensidad.
• Continua adaptación del organismo, evitando estancamientos provocados por los estímulos uniformes.
• Deportistas de nivel.

Modelo de Varobiev: Cargas Altas

Características

• Utiliza los mesociclos como unidad de planificación.
• La

Principios de Defensa en Baloncesto

El Juego 3x3 en Todo el Campo

Explicación del juego 3x3 en todo el campo.

Principios de Ataque en Baloncesto

Defectos Frecuentes en la Ejecución de los Lanzamientos

General

• Armado del brazo incorrecto.
• Poca proyección hacia atrás.
• Mala angulación, recorrido cortado.
• Último paso demasiado grande.

Lanzamientos con Flexión Lateral de Tronco

• Flexionar en exceso las piernas.
• No coordinar la flexión con la torsión.
• Excesiva rigidez.
• Lanzamientos rectificados demasiado verticales.

Lanzamientos con Caída

• Acortar la mecánica del lanzamiento.

El Bote

Concepto

Lanzamiento del balón contra el suelo, sin que exista pérdida de control sobre él.

Consideraciones Fundamentales

• No progresar si existe un compañero desmarcado y en buena posición.
• Mirar el balón lo menos posible.
• Proteger el balón del adversario.
• Imprescindible el dominio del bote con ambas manos, los cambios

Conceptos Clave: Movilidad vs. Flexibilidad

Movilidad Articular

Se refiere al recorrido normal de una articulación dependiendo de su tipo específico. Es un concepto aplicado a una articulación particular, por lo que no se generaliza a todas las articulaciones del cuerpo.

Flexibilidad

Define el recorrido normal de todas las articulaciones del cuerpo, incluyendo la columna vertebral. Se evalúan todas las articulaciones para determinar el nivel general de flexibilidad de una persona, no solo una específica.

Factores que Influyen en la Flexibilidad

• Depende de los acortamientos y debilidades estructurales.
• Influencia de los ligamentos (que sostienen los huesos), la estructura ósea y el líquido sinovial.

Factores que Afectan a la Movilidad y Flexibilidad

• Entrenamiento

Escuelas gimnásticas

Sueca: Sistema analítico, salud corporal, fases etapas de desarrollo motor, enfoques perceptivo motores.

Francesa: Sistema natural, carácter político, social y militar, exigente, global, utilitario.

Alemana: Sistema rítmico, sentimiento, expresividad, militar, por necesidad.

Inglesa. Sistema deportivo, competición, reglas, vehículo educativo

Gimnasia Básica y Aplicada (educativa y de desarrollo)

Grupo que comprende un sistema de ejercicios especialmente gimnásticos, creando hábitos que conservan la salud y desarrollan las capacidades motrices.

Existen 4 variedades básicas de la gimnasia:

1. PREESCOLAR.- Se caracteriza por el desarrollo del sentido musical y del ritmo, el método del juego es la principal vía de trabajo.

Evidencias paleontológicas – Los fósiles

Un fósil es cualquier evidencia de vida en el pasado. Los diferentes estratos geológicos se pueden reconocer a través de los fósiles que contienen. Esto se conoce como la correlación de los fósiles: los fósiles que están depositados en estratos sucesivos se ordenan desde los más antiguos a los más modernos, es decir que los fósiles más viejos son aquellos que se encuentran en los estratos inferiores.

Se observa, además, que casi todos los fósiles encontrados en las capas de rocas más bajas (y por lo tanto más antiguas) son muy diferentes de las formas modernas, a las que se van asemejando a medida que se avanza hacia arriba, hacia las rocas más jóvenes.

Dada la similitud morfológica... Continuar leyendo "Evidencias de la Evolución: Fósiles, Anatomía Comparada y Biogeografía" »