Guia Completa de Periodització de l'Entrenament Esportiu i Classificació d'Esports

Periodització de l'Entrenament

Anàlisi dels Períodes de l'Entrenament

La periodització de l'entrenament és un procés cíclic que implica pujades i baixades en el rendiment de l'atleta al llarg del temps. Aquests períodes es poden resumir en tres fases principals:

• Adquisició de la forma (anomenada també pretemporada).
• Manteniment de la forma (anomenada també temporada).
• Pèrdua temporal de la forma (associada a les vacances).

Característiques del Període Preparatori

El període preparatori és fonamental per establir les bases de la temporada.

Objectiu Principal

L'objectiu és millorar el nivell de condició física en dos aspectes clau:

• Preparació física general: Busca l'increment del rendiment en totes les qualitats motrius.
• Preparació específica: Desenvolupa les capacitats necessàries per a l'especialitat esportiva concreta.

Fases del Període Preparatori

Preparatori General

Es reprèn l'entrenament després d'un llarg període de descans (vacances), on l'activitat ha estat mínima. Les seves característiques són:

• Volum de treball: Baix, amb un augment progressiu.
• Intensitat: Baixa, tot i que pot presentar moments puntuals de intensitat mitjana o alta.
• Exercicis: Són variats (incloent jocs i curses).

Preparatori Específic

En aquesta fase s'intensifica la càrrega prèvia a la competició:

• Volum de treball: S'incrementa fins al màxim.
• Intensitat: Oscil·la entre mitjana i alta, assolint la màxima càrrega d'entrenament.
• Exercicis: Es realitzen exercicis propis de l'especialitat esportiva.

Característiques del Període Competitiu

Aquesta fase està centrada a assolir el màxim rendiment. Les seves característiques principals són:

• Es busca el màxim rendiment esportiu.
• Es produeix una disminució del volum de treball.
• Hi ha un increment de la intensitat de l'entrenament.

El Període de Transició

També conegut com a "pèrdua temporal", aquest període és essencial per a la recuperació integral de l'atleta.

Objectiu i Accions

L'objectiu és aconseguir el descans psicològic i físic, així com la recuperació total de l'organisme. Es busca una petita pèrdua de forma per poder tornar a aplicar càrregues d'entrenament posteriors.

Durant aquest temps:

• El volum i la intensitat de l'entrenament disminueixen considerablement.
• S'aprofita per realitzar treball compensatori.

Activitats Fisicoesportives: Esports Individuals

Classificació dels Esports Individuals

Els esports individuals es divideixen en dos grans grups segons la interacció amb l'adversari:

Esports Individuals Sense Oposició Directa

Es caracteritzen pel fet que l'esportista actua en solitari. Tot i competir contra altres participants, les accions dels jugadors són independents i no hi ha adversaris directes que obstaculitzin l'acció.

Per exemple: l'atletisme, la natació.

Esports Individuals Amb Oposició

L'esportista, tot i actuar individualment, ho fa contra un adversari les accions del qual intenta obstaculitzar directament.

Per exemple: el tennis, el frontó.

Exemples d'Esports Individuals

Esports individuals sense oposició:

1. Rem
2. Natació
3. Piragüisme
4. Patinatge

Esports individuals amb oposició:

1. Tennis
2. Frontó
3. Karate
4. Judo

Tipus d'Esports Individuals d'Oposició

Els dos tipus més importants d'esports individuals d'oposició (segons la pàg. 100) són:

Esports de Raqueta

S'enfronten dos adversaris entre ells, utilitzant una raqueta:

• Esports amb xarxa: tennis, bàdminton.
• Esports amb paret: pilota basca, frontó.
• Esports amb xarxa i amb paret: pàdel, pilota valenciana.

Esports de Combat

Es basen en accions d'oposició simultànies entre dos adversaris:

• Esports de caiguda: judo, lluita, sumo.
• Esports de colpeig: karate, taekwondo.
• Esports amb un instrument: esgrima, kendo.

L'Esport Espectacle i l'Esport Professional

Relacions entre l'Esport i l'Economia

L'esport professionalitzat té una profunda connexió amb l'economia, generant tant ingressos com despeses significatives:

• Potencia el consum a través de la venda directa de productes esportius o relacionats amb l'activitat (objectes identificadors del club, records de l'esdeveniment, etc.).
• Genera ingressos directes per la venda d'entrades de la competició, retransmissions televisives i patrocinadors.
• Produeix enormes despeses per la participació en la competició, el manteniment de les instal·lacions, la promoció del producte, i els sous dels jugadors i la resta de treballadors de l'entitat.

Diferències en la Importància de l'Esport Masculí i Femení

No es dóna la mateixa importància a l'esport masculí i femení. Per exemple, en els esports femenins, sovint es dóna una importància excessiva al físic de la noia en detriment de l'aspecte esportiu.

Elements que Contribueixen a la Violència a l'Esport

Diversos actors i elements contribueixen a l'increment de la violència en l'àmbit esportiu:

• Els esportistes.
• Els espectadors.
• Els àrbitres.
• Els directius.
• Els mitjans de comunicació.