Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Guia Completa sobre Primeros Auxilis

1 F El palmell i els dits de la víctima equivalen al 3% de la superfície corporal (és un 1%).

2 V En una cremada lleu, si la roba no es desferra, no l’arrenquis.

3 F En cas d’acalorament, posarem la víctima en un lloc fresc i en PLS (estirada amb les cames enlaire).

4 V Els símptomes de cop de calor són: mal de cap, mareig, envermelliment de la pell, assecament de la pell, respiracions accelerades i pols molt ràpid.

5 F Una persona pot patir lesions pel fred només quan la temperatura ambiental estigui per sota de zero graus centígrads.

6 V Un envermelliment amb sensibilitat augmentada, formigueig, sensació de cremor i dolor, és una congelació de primer grau.

7 V El primer símptoma d’hipotèrmia... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Primeros Auxilis: Cremades i Hipotèrmia" »

Historia

El voleibol nació en Estados Unidos a finales del siglo pasado como una alternativa al baloncesto. En España se comenzó a practicar en 1960.

Reglamentación

Se enfrentan dos equipos de seis jugadores. El objetivo es golpear el balón con las manos y pasarlo al campo del equipo contrario por encima de una red, con la intención de que toque el suelo. Se permite un máximo de tres golpes por equipo. Gana el equipo que consiga anotarse tres sets.

Puntuación

• Se anota un punto cuando el balón pasa al campo contrario y toca el suelo. También se anota un punto cuando el equipo contrario no logra pasar el balón a nuestro campo.
• Para ganar un set es necesario conseguir 25 puntos, con una ventaja mínima de dos puntos sobre la puntuación del

Triple Salto: Fundamentos y Técnica

Procedimiento

La secuencia de salto sería derecha, derecha, izquierda o al revés.

Técnica

Carrera de Aproximación

Es una carrera más homogénea que la de longitud.

Primer Salto (Hop)

La batida es más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión, las piernas realizan el gesto de dos pasos en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. La pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta, extendiéndose y buscando el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que va a batir de nuevo en el segundo salto.

Segundo Salto (Step)

Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnica del Triple Salto y Salto con Pértiga en Atletismo" »

**Tema 16: Actividad Física Adaptada para la Tercera Edad**

Cambios Físicos Durante el Proceso de Envejecimiento

El envejecimiento conlleva una serie de cambios fisiológicos que afectan a diversos sistemas del cuerpo. Es importante comprender estos cambios para adaptar la actividad física a las necesidades de las personas mayores. Entre los cambios más significativos se encuentran:

• Sistema cardiovascular: Deterioro del aparato cardiovascular, arterioesclerosis, cambios circulatorios y aumento de la tensión arterial.
• Sistema respiratorio: Alteraciones en los pulmones y disminución de la capacidad respiratoria.
• Sistema musculoesquelético: Los músculos pierden elasticidad, volumen, agua y minerales. Los discos intervertebrales pierden grosor

La Carga del Entrenamiento

Si queremos solamente mantenernos un poco en forma, la carga del entrenamiento será general para todo el cuerpo y no demasiado fuerte. Sin embargo, si queremos prepararnos para una competición determinada, la carga será más específica de esa competición y más dura.

Intensidad de Carga

Si queremos hacer un entrenamiento de 2 km, el volumen serían esos 2 km. La intensidad vendría reflejada por todos los demás parámetros que definen la forma de realizar esos 2 km, es decir, el ritmo (rápido o lento), la pendiente media de subida, la dificultad, etc.

No es lo mismo correr 2 km a modo de carrera continua lenta, que hacer un interval training de 20 series de 100 m a ritmo fuerte. En ambos casos se han corrido 2000... Continuar leyendo "Claves del Rendimiento: Carga, Intensidad y Fases del Entrenamiento" »

Flexibilidad y Amplitud de Movimiento

Cualidades Físicas

Flexibilidad

La flexibilidad está determinada, en gran medida, por factores de carácter morfofuncional y biomecánico. Sánchez y Cols (2001) afirman que los factores fundamentales que influyen en la flexibilidad están vinculados a aspectos morfofuncionales, biomecánicos y metodológicos, asociados estos últimos a la dosificación y a los tipos de ejercicios realizados. Otros autores sostienen hipótesis diferentes, condicionando el desarrollo de la flexibilidad a elementos que determinan la expresión del potencial físico del hombre, como los factores hereditarios, el medio social o el medio natural.

Amplitud del Movimiento

La amplitud del movimiento depende de la mayor o menor movilidad... Continuar leyendo "Flexibilidad y Amplitud de Movimiento: Claves para el Rendimiento Deportivo" »

Por el contrario, el mantenimiento de la posición durante un tiempo superior a 6 segundos inhibe la acción refleja del estiramiento (se relajan las fibras inicialmente contraídas para contrarrestar los efectos del estiramiento) y puede aumentar más la elongación del músculo.

Los sistemas pasivos se basan en utilizar fuerzas externas a los propios grupos musculares, ya sea la gravedad o la acción de un compañero. Por ejemplo, sentados con las piernas estiradas, aproximamos nuestro pecho a las rodillas y el compañero empuja los omóplatos, acentuando la flexión. Estos movimientos pueden ser forzados o relajados según se traspase o no los límites habituales de la articulación.

Los Estiramientos

Los estiramientos aumentan la capacidad... Continuar leyendo "Mejora tu Flexibilidad: Métodos y Factores Clave para un Rendimiento Óptimo" »

Juegos Tradicionales y Deportes Adaptados: Fomentando el Desarrollo

A continuación, se nombra y explica brevemente un juego tradicional y un deporte adaptado, destacando su impacto en el desarrollo infantil:

Juego Tradicional: El Pilla-Pilla

El juego del pilla-pilla es una actividad que aporta mucha vitalidad y a menudo es uno de los primeros juegos que motivan al niño una vez que empieza a mejorar sus habilidades motoras y sociales.

Deporte Adaptado: Juegos con Pelota

Jugar a pasarse la pelota con las manos puede no resultar fácil para un niño que tiene problemas de comunicación y relación. Sin embargo, es importante realizar este juego, ya que pone en juego el intercambio de miradas, la atención al "toma y dale" de la pelota, y la coordinación... Continuar leyendo "Actividad Física y Síndrome de Down: Beneficios, Adaptaciones y Consideraciones Esenciales" »

Principios de la Educación Psicomotriz

• Los movimientos de dominio y precisión del movimiento precederán metodológicamente a los de control del cuerpo.
• El control del cuerpo y sus segmentos es anterior evolutivamente a la expresividad motriz.
• Los movimientos globales (motricidad del cuerpo en su conjunto) preceden a los segmentarios (motricidad disociada en determinadas partes del cuerpo) en el desarrollo psicomotor.

Consideraciones Importantes

• Los movimientos automáticos se forman con el ejercicio y la representación de los movimientos voluntarios de control consciente.
• La sensación es anterior a la percepción, y esta precede a la representación mental.
• Las propuestas deben ser lúdicas y motivadoras. Divertirse debe ser un criterio metodológico

El Portero y el Dominio del Juego con los Pies

¿Qué aspectos del juego del portero le facilitan dominar el uso con los pies? Eficacia que ganará en situaciones de peligro en su área, evitará situaciones de riesgo saliendo en coberturas a sus compañeros, en situaciones especiales incorporándose al ataque. Al conocer la mecánica de ejecución, tendrá información para adelantar su respuesta a la del delantero. Será un efectivo más en ataque si es capaz de ejecutar él los saques de meta o faltas cercanas a su área.

Claves Zonales de Ataque y Defensa por Sector del Terreno de Juego

Ataque

Inicio o Distracción

Salidas por banda a campo contrario: conducciones rápidas, controles orientados, pases diagonales, 2 toques máximo, sin riesgo.... Continuar leyendo "Conceptos Fundamentales y Tácticas del Fútbol Moderno" »