Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

1. Carrera

Los objetivos de la carrera son:

• Maximizar la velocidad promedia de carrera durante el trayecto de la misma.
• Concentrarse en mantener la velocidad máxima.
• Optimizar la distribución del esfuerzo (pruebas largas).

Aspectos biomecánicos

La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y la frecuencia de la zancada (zancada determinada por las características físicas del deportista y por la fuerza que ejerce en cada zancada).

Fases de la carrera de velocidad

• Fase de apoyo anterior

  • El contacto en el suelo se produce en el metatarso.
  • Flexión de rodilla en la pierna de apoyo es mínima.
  • Articulaciones cadera, rodilla, tobillo de la pierna de apoyo (extendidas en el despegue).
  • Muslo pierna de balanceo se eleva a la posición horizontal.

-Pla frontal: ant i post

-pla transversal: cap opció

-membrana: periosti

-articulacions diartrosis: lliurament mòbil maluc

-cartilag auricular: protegeix l’os

-lligament: teixit uneix 2 ossos

-forat vertebral: médula espinal

-falses costelles: d8, d9, d10

-corredera bicipital?: al hùmer

-trocànt major: femur

-rotula: protegeix quàdriceps

-sist. muscular: contracció del múscul

-classificació dels músculs: esqueletic, cardiac, llis

-tombarella: eix transversal

-múscul trepador: dorsal

-múscul abductor de l’espatlla: romboide

-manguito rotador: rodó menor, subescapular, supra i infraespinos

-músculs musculatura profunda del torax: intertransversos

-funcio biceps braquial: supinador

-pata de ganso: recte intern, semitendinós, satori

-tendó d’aquiles

Equivalents Calòrics i Molècules Energètiques

Per entendre com el nostre cos obté energia, és fonamental conèixer els equivalents calòrics dels macronutrients:

• 1 gram d'Hidrats de Carboni (HC) = 4 Kcal
• 1 gram de Proteïnes (Prot) = 4 Kcal
• 1 gram de Lípids = 9 Kcal

De la descomposició d'aquests aliments, obtindrem glucosa i ATP (Adenosina trifosfat), la molècula energètica per excel·lència, la "benzina" dels nostres músculs.

Disposem d'una quantitat de glucosa (muscular i en sang) que fa front a les demandes més immediates, com les activitats diàries normals. A més, posseïm altres dipòsits de glucosa importants, com el fetge.

L'ATP no es troba lliure en grans quantitats, per la qual cosa contínuament l'haurem d'aconseguir. Això... Continuar leyendo "Fonts d'Energia Muscular: Metabolisme i Rendiment Esportiu" »

Cronometristas

SW 2.9.1 Cada Cronometrista tomará el tiempo de los competidores del carril asignado a él, de acuerdo con SW 11.3. Los relojes usados serán certificados como correctos, a satisfacción del Comité de Manejo de la competencia.

SW 2.9.2 Cada cronometrista deberá poner en marcha su cronómetro a la señal de la salida y lo parará cuando el competidor de su carril haya completado su carrera. Los cronometristas pueden recibir instrucciones del Jefe de Cronometristas para registrar tiempos en distancias intermedias, durante carreras de más de 100 metros.

SW 2.9.3 Inmediatamente después de la carrera, los cronometristas de cada carril registrarán los tiempos de sus relojes en la tarjeta, la entregarán a su Jefe de Cronometristas,... Continuar leyendo "Protocolos de Cronometraje y Jueceo en Natación Competitiva" »

Principio del Estímulo Eficaz

Para que se produzca una adaptación, hay que someter a los sistemas del organismo a un desajuste mediante una carga lo suficientemente alta para que se produzca un efecto de adaptación. Se deben considerar los siguientes niveles de carga:

• Umbral de excitación - límite máximo de tolerancia:
• Cargas que no llegan al umbral de excitación.
• Cargas comprendidas entre el umbral de excitación y el límite máximo.
• Cargas que llegan al límite de máxima tolerancia.
• No se deben aplicar cargas por encima de este límite.

Principio de Incremento de Cargas

Se debe entrenar a un nivel óptimo, no máximo. Una vez que el organismo se ha adaptado, hay que aumentar el nivel de estímulo. El nivel de excitación y el de máxima... Continuar leyendo "Principios del Entrenamiento Deportivo: Claves para Optimizar el Rendimiento" »

Euskarazko Aditzak eta Esamoldeak

Adin txikiko / adin nagusikoa: Amazulo, aitazulo: amari/aitari oso lotua

Atoan, segituan, berehala, di-da:

Azkar; berehala

Auskalo:

Ez dakit

Barre ustela:

Barre faltsua, gogorik gabekoa

Barrena iraul:

Tripak nahastu

Begiluze izan:

Curioso, cotilla

Aitzurra hartu, aitzurtu:

Lan egin

Zurruta, zurrutean ibili, kale-edana:

Kalean edan

Aje, oste, biharamun, mozkorrondo:

Resaca

Beroaldia eduki, ipberotuta egon, bero-bero egon:

Excitado

Larrua eskaini, arrantzan ibili, ligatu, neskatan/mutiletan ibili:

Ligatu

Larrua jo, txortan eginn, busti, izerdia partekatu:

Sexua izan

Musukatu, mukiak jan, txokora joan:

Liatu

Laztandu, eskua sartu, eskulanak egin, igurtzi:

Beste bat laztandu

Torta lagun, larru lagun, txortaleku:

Sexua izateko laguna

Pagotxa:

Articulaciones: Definición y Funciones

Es la parte de la anatomía que estudia los elementos facilitadores del movimiento.

Definición:

Las Articulaciones son

Puntos de contacto entre los elementos rígidos del movimiento (huesos y cartílagos).

Es el sitio donde se conectan dos o más huesos y que hace posible la realización de los movimientos.

Garantizan la estabilidad y resistencia al movimiento de la estructura ósea.

Funciones:

• Permitir movilidad del esqueleto.
• Permitir crecimiento de los huesos.
• Resistencia y absorción de fuerzas.
• Protección.
• Flexibilidad.

Clasificación

a) Articulaciones fibrosas

Los huesos están unidos por TEJIDO CONECTIVO FIBROSO.

Carece de cavidad sinovial o articular y de cartílago.

La mayoría son inmóviles, excepto la sindesmosis... Continuar leyendo "Anatomía de las Articulaciones: Definición, Funciones y Clasificación" »

Objetivos Principales de las Bases Curriculares

Que los estudiantes desarrollen progresivamente habilidades motrices y coordinativas.

Desarrollo de la Condición Física

La vida activa produce efectos beneficiosos en el proceso de crecimiento y maduración. Para que produzca estos efectos, la actividad física debe cumplir ciertos parámetros en cuanto a la frecuencia, la intensidad y el tiempo de duración.

Cualidades Expresivas

Desde la expresión corporal y la danza, los estudiantes podrán desarrollar habilidades comunicativas y expresivas en forma simultánea al ejercicio físico.

Iniciación Deportiva

Incorporan los patrones motrices y los fundamentos técnicos necesarios para el desarrollo de dicha actividad.

Conjunto de Factores para una Vida

MOVIMIENTO Y CONTROL GENERAL DEL BALÓN

1. Todas las formas de caminar (sobre los talones, en puntas de pie, sobre la parte interna y externa del pie).
2. Caminar o correr hacia adelante, caminar hacia atrás y lateralmente, sostener el balón en alto, abajo, detrás de la espalda
3. Correr levantando los talones hasta el trasero, o sostener el balón atrás y levantar los talones hasta que toquen el balón
4. Correr con las rodillas altas llevando el balón al frente. Los jugadores pueden pegarle al balón con las rodillas (y si mantienen los codos doblados deberán levantar las rodillas aún más)
5. Mientras caminan o corren, pasar el balón alrededor de la cabeza, el tronco, por debajo de las caderas, o llevarla rodando por el piso o pasarla de una mano a