Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Oposición

Definicions de velocitat

• Àmbit de la Física: La velocitat és la relació entre l'espai recorregut i el temps.
• Àmbit Esportiu: La capacitat de realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible, a un ritme d'execució màxim i durant un període breu de temps que no provoqui fatiga.
• Àmbit d'Entrenament: És la capacitat que ens permet fer una acció determinada en el menor temps possible.

Velocitat de reacció

Capacitat de donar una resposta motriu, en el menor temps possible, després d'un determinat estímul (auditiu, visual...):

• Simple: Una resposta a un estímul conegut.
• Complexa: Diferents respostes per a diferents estímuls.

Velocitat gestual o acíclica

Capacitat de realitzar un moviment o gest tècnic aïllat el més ràpidament... Continuar leyendo "Què és la velocitat en l'esport? Tipus i factors clau" »

Esports Adaptats

Goalball: cecs, 3vs3, ulleres opaques, pilotes amb picarols, pilota rodant per fer gol. Boccia (petanca): llençar boles vermell, blau, blanca, guia, cas amb canal. Ciclisme: adaptacions en protesi i bici. Ciclisme en tàndem: guia davant, cec darrera. Ciclisme per a lesions medular: HANDBIKE, esportistes a ran de terra. Atletisme: cadires d'atletisme, adaptacions en protesi. Atletisme per a cecs, adaptacions per córrer amb guia. Futbol (5 i 7): màscares opaques, 4 cecs + 1 porter no cec, pilota amb picarol, laterals pista tancats, fons obert. Bassquet cadira: normativa FIBA, adaptacions en passos, puntuació segons lesió, jugadors totals no poden superar 14 punts. Hockey gel: 2 bastons. Curses ultraresistència: berra de... Continuar leyendo "Esports Adaptats i Jocs Motrius Sensibilitzadors" »

Bahametako Bidaia

Uda honetan lagun batzuekin Bahametara bidaia bat antolatu genuen, hainbat jarduera egiteko eta egun batzuk lasai pasatzeko.
Lehenengo egunean hegazkinean sartu ginen, eta ordu batzuk igaro ondoren, helmugara iristean, gure ekipajea galdu egin zutela esan ziguten, eta etxera joan ginen atseden hartzera. Hurrengo egunean aireportura joan ginen ea ekipajea aurkitu zuten ikusteko.
Gure ekipajea genuela, bainujantzia jantzi eta hondartza batera joan ginen marrazoak, txerriak eta iguanak ikustera. Gero etxera itzuli ginen, eta dronearekin argazki batzuk ateratzea erabaki genuen. Airearen eraginez, drona gerturatu egin zitzaigun eta hanka moztu nuen. Ez zegoen medikurik han, eta Espainia itzultzeko hegazkina hartu behar izan genuen.... Continuar leyendo "Bahametako Bidaia eta Erresistentzia Fisikoa" »

Origen, Inserció i Acció dels Músculs Intercostals

a) Intercostal intern: De la costella inferior a la superior, des del cartílag costal fins gairebé les vèrtebres, tapissant internament. Acció: facilitar els moviments respiratoris.

b) Intercostal extern: Va de la costella superior a la inferior, des del cartílag costal fins gairebé les vèrtebres, tapissant externament. Acció: facilitar els moviments respiratoris.

c) Intercostal intermedi: Tot igual que l'intern, però entre mig dels dos passa un nervi.

d) Intercostal intern llarg

e) Intercostal extern llarg

f) Supracostals: De la costella inferior a l'apòfisi transversa de la vèrtebra superior.

Músculs que s'Originen en el Lligament Lumbodorsal

Els músculs que s'originen en el lligament... Continuar leyendo "Músculs i Articulacions: Guia Completa" »

Origen, Inserció i Acció dels Músculs Laterals del Coll

Hi ha 5 músculs principals:

• Escalè ventral: Va de la 1ª costella a l'apòfisi transversa de la 3ª, 4ª i 5ª vèrtebra cervical (VC).
• Escalè mig: Va de la meitat de la 2ª costella fins a l'apòfisi transversa de la 2ª a 7ª VC.
• Escalè dorsal: Va per sota de l'escalè mig, de la part posterior de la 2ª costella fins a l'apòfisi transversa de la 4ª a 7ª VC.
• Esternoclidomastoïdal.
• Angular de l'omòplat.

Acció: Ajuden a la inspiració, a la inclinació lateral del cap i a l'elevació de l'espatlla.

Factors que Regulen l'Equilibri de la Columna Vertebral

Es divideixen en extrínsecs i intrínsecs:

a) Factors extrínsecs:

• Pes del cos.
• Gravetat.
• Acció muscular.

b) Factors intrínsecs:

• Forma

Articulació del Colze

Articulació Húmer Cubital: Diartrosi de tipus tròclea amb 2 superfícies articulars (tròclea humeral i cavitat sigmoidea major) i tot està revestit de cartílag hialí.

Húmer Radial: Diartrosi de tipus còndil, 2 superfícies articulars (còndil humeral i còndil radial) i tot revestit de cartílag hialí.

Radiocubital Superior: Diartrosi de tipus trocoidal, 2 superfícies articulars (cavitat sigmoidea menor i corona radial) i tot revestit de cartílag hialí.

Lligaments Laterals Interns: De Bardinet, anterior i de Cooper.

Lligaments Laterals Externs: Epicòndil al radi, epicòndil al cúbit i anular del radi.

Articulació del Genoll

Articulació Fèmur-Rotuliana: Artrodia però es comporta com a tròclea. Superfície... Continuar leyendo "Anatomia Bàsica: Articulacions, Músculs i Funcions Clau" »

Comunicació i Aprenentatge Cooperatiu

Aprenentatge Cooperatiu (AC)

• Grups d'aprenentatge cooperatiu: 4 persones, grups reduïts.
• Dinàmiques i estructures cooperatives.
• Rols i tasques: l'alumne regula el procés i l'aprenentatge.
• 3 nivells: treball en equip (AC) com a contingut.

A què s'ha d'adequar la comunicació dels mestres?

• Alumne
• Entorn
• Contingut

5 Consideracions Clau de l'Aprenentatge Cooperatiu

(Johnson, Johnson i Holubec)

• Interdependència Positiva
• Responsabilitat Individual
• Autoavaluació de Grup
• Interacció Simultània
• Habilitats Socials

Què i com hem de comunicar?

El nostre objectiu com a mestres és que l'alumne/a aprengui. És imprescindible oferir ajudes.

La comunicació és clau:

• A l'hora d'explicar i iniciar les sessions i activitats.
• Durant

Clasificación de los Juegos

Diferentes Criterios de Clasificación

Existen diferentes criterios para clasificar los juegos, en función del aspecto que se quiera resaltar. Las clasificaciones más habituales se hacen según la edad, el formato, el espacio, el origen, la finalidad, sus características y los aspectos que desarrollan.

Según Formato

Se pueden distinguir entre:

Pequeños Juegos

Son aquellos que no necesitan mucha preparación, el material es sencillo y el espacio que se necesita es reducido. Son utilizados para jugar y entretenerse un rato ya que tienen una duración relativamente corta.

Grandes Juegos

Se entiende por grandes juegos aquellos que requieren una meticulosa preparación, ya que suelen seguir un eje de animación o centro... Continuar leyendo "Clasificación de los Juegos: Una Guía Completa" »

Flexibilitat

Flexibilitat: capacitat que té un cos per estirar-se, elongar-se i doblegar-se sense arribar a trencar-se. En el context esportiu es defineix com aquella qualitat que en base a la mobilitat articular, extensibilitat i elasticitat muscular permet el màxim recorregut de les articulacions en posicions diverses (Álvarez del Villar, 1985).

Entrenamiento en Circuito

Definición: Sistema de trabajo que se divide en postas, basado en el Weight training americano y en el entrenamiento variado de los rusos.

Objetivos: Basado en el principio de sobrecarga muscular, especialmente dirigido a la resistencia anaeróbica, aunque también se mejoran otros factores como la potencia, fuerza, resistencia aeróbica y velocidad. Aumenta también la capacidad de coordinación del músculo, el volumen del corazón y la capilarización.

Características: Sencillez de ejecución, valor agonístico, permite un control constante del progreso, se puede aplicar a cualquier edad y época del año, según intensidad.

Desarrollo: Buscar alternancia entre los ejercicios (diferentes grupos musculares y cualidades)... Continuar leyendo "Entrenamiento en Circuito y Superseries: Optimización del Rendimiento Físico" »