Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Generalitats del Sistema Muscular

El sistema muscular és l'element actiu de l'aparell locomotor. Els ossos són els elements passius i les articulacions els punts mòbils.

Tipus de Músculs

Segons Visió Microscòpica

• Llisos: contracció involuntària (vísceres).
• Estriats: contracció voluntària (esquelètics). El cor és una excepció.

Segons la Forma

• Llarg: extremitats.
• Amples: ocupen molta superfície (trapezi i temporal).
• Mixtes: recte de l'abdomen.

Segons la Funció

• Agonistes: protagonistes de l'acció.
• Antagonistes: s'oposen a l'acció estirant-se.

Segons la Disposició

• Músculs profunds: propers als ossos, curts amb braç de palanca petit, per a accions constants de manteniment.
• Músculs superficials: sota la pell, més llargs i/o amples, braç

Primeros Auxilios

Inmovilizaciones

Inmovilización: Se inmovilizará ante la sospecha de lesión ósea o articular para reducir el dolor y evitar el shock.

Pasos:

• Asegurar el área del accidente.
• Valoración primaria del accidentado.
• Tranquilizar y recomendar que no se mueva.
• Explorar la zona afectada para detectar posible fractura.
• Aliviar la extremidad herida de anillos, relojes, etc.
• Preparar el material para la inmovilización.

Material improvisado:

• Triángulo (tela triangular 40x40x60)
• Fondas (tela rectangular 10x50)
• Férulas (fustes con algodón, ropa, toallas, cartón, diarios, mantas...)

Importante: Es necesario inmovilizar si la ambulancia tarda más de 20 minutos. Se debe hacer un seguimiento del estado de la extremidad herida hasta el traslado... Continuar leyendo "Primeros Auxilios: Inmovilización, Shock y Obstrucción de Vías Respiratorias" »

La Muñeca

Compuesta por 8 huesos divididos en 2 hileras:

• 1ª hilera: Escafoides, Semilunar, Piramidal, Pisiforme.
• 2ª hilera: Trapecio, Trapezoide, Grande y Ganchoso.

Huesos de la Mano

Hay 2 tipos de huesos:

• Metacarpianos: Son huesos largos ligeramente curvados hacia adelante. Se enumeran del 1 al 5 en sentido de fuera a dentro.
• Falanges: Huesos largos. Hay 3 en cada dedo, excepto en el pulgar (proximal y distal). Faltaría el medial en el pulgar.

Articulaciones

La principal de ellas es la radiocarpiana. Se trata de una articulación monocondílea y presenta 2 grados de movimiento:

• Flexión/Extensión: 85º-90º (de forma pasiva)
• Abducción (Desviación Radial): 15º
• Aducción (Desviación Cubital): 45º-50º

Además, se produciría circunducción.

Entre... Continuar leyendo "Anatomía y Movimientos de Muñeca y Mano: Huesos, Articulaciones y Músculos Clave" »

Posiciones Corporales Fundamentales

Decúbito Dorsal o Supino

• Indicaciones: Para el examen del tórax, abdomen, para la estancia en la cama y para la palpación de las mamas.
• Contraindicaciones: Para enfermos pulmonares.
• Almohadas: Debajo del cuello, zona lumbar, detrás de las rodillas.

Decúbito Prono o Ventral

• Indicaciones: Exploración de costillas, para prevenir el vómito en enfermos anestesiados.
• Almohada: En el abdomen (por el diafragma), debajo de cada hombro.

Decúbito Lateral

Sobre su costado y el brazo por debajo del cuerpo.

• Indicaciones: Para hacer la cama ocupada, para poner supositorios, para la higiene y para prevenir úlceras.
• Almohada: Cabeza, bajo el brazo superior, detrás de las costillas.

Inglesa Sims o Semiprona

Facilita el descanso... Continuar leyendo "Técnicas Fundamentales de Movilización y Posicionamiento" »

Vendajes: Tipos y Aplicaciones

Un vendaje es un trozo de tela que se utiliza para fijar gasas en una zona específica, proteger una herida o lesión, o detener una hemorragia mediante presión. Se emplea para asegurar un apósito o material de cura, ejercer presión sobre un área para reducir la hinchazón causada por un traumatismo, o limitar el movimiento articular. Los dos tipos de vendajes más comunes y fáciles de aplicar son:

Vendaje Circular

Este tipo de vendaje no impide el movimiento articular y se utiliza principalmente en extremidades delgadas.

1. Inicio: Comienza el vendaje en el punto distal y da varias vueltas para fijarlo.
2. Desarrollo: Continúa dando vueltas mientras avanzas lentamente hacia la zona proximal.
3. Finalización: Termina

Planificación del Entrenamiento Deportivo: Conceptos Clave

Objetivos de la Planificación del Entrenamiento

• Definir el objetivo de entrenamiento.
• Describir los elementos del entrenamiento que son específicos de la especialidad.
• Organizar lógicamente los elementos y contenidos del entrenamiento.
• Diseñar la secuencia y la cuantificación de la carga del entrenamiento en función de la planificación.
• Seleccionar los sistemas del individuo donde se van a dirigir las cargas.
• Proponer los tipos de entrenamiento más adecuados.

Estructura del Deporte: Contenidos Fundamentales

• Contenidos técnicos
• Contenidos tácticos
• Contenidos físicos
• Contenidos psicológicos

Modelo de Juego

• Definición de objetivos
  • Objetivos colectivos
  • Objetivos individuales
• Definición de

Veladas: Concepto y Origen

Las veladas son reuniones nocturnas dirigidas por un animador que integra técnicas de expresión y animación, con el objetivo principal de entretener y divertir. Representan una ocasión favorable para el desarrollo de la sociabilidad y la autonomía personal.

Históricamente, tienen un origen familiar, vecinal y laboral, donde se realizaban actividades similares como cuentos, canciones, narraciones y escenificaciones, aprovechando la tranquilidad, el misterio y la intimidad de la noche.

Características Principales

• Situación de ocio: Espacio dedicado al disfrute.
• Actividad dirigida: Coordinada por un profesional o animador.
• Relación técnica: Combina técnicas de expresión y animación con dos finalidades: expresarse

Nota: Preu unitari del document: 0,30€/U

La llei i l'ètica demanen als ciutadans que ajudin els qui ho necessiten i que facin el bé com sàpiguen i puguin amb els coneixements i els mitjans que tenen al seu abast.

Responsabilitats Legals

A continuació, es detallen accions que poden generar responsabilitats legals:

• Desplaçar una persona que t'ha dit que no pot moure les cames o no té sensibilitat.
• Treure un objecte clavat a l'abdomen.
• Posar un torniquet i no vigilar-lo prou.

La Regla d'Or: No Fer Mal

Obligacions Ètiques i Legals

1. Avaluar la situació amb rapidesa i seguretat, mentre demanem ajuda.
2. Protegir els perills.
3. Identificar el millor possible la lesió.
4. Si hi ha diverses víctimes, aplicar a cadascuna el tractament precoç i apropiat.
5. Si cal,

PROCES D'ENSENYAMENT 

Factors que modifiquen la RMR

Factors que modifiquen l'RMR: Superfície corporal, edat, sexe, hormones, clima i temperatura i l'estrès.

Cost energètic de l'esforç

Cost energètic de l'esforç: La medició del VO2 és molt precisa per valorar el metabolisme en repòs perquè gairebé tot el cost és aeròbic.

Cost energètic aeròbic

Cost energètic aeròbic: VO2 absolut o VO2 relatiu. Augmenten les necessitats energètiques. El metabolisme s'incrementa en proporció directa a l'índex de treball. Un cop arribat al sostre del metabolisme aeròbic podrà mantenir l'esforç durant un breu temps.

Potència aeròbica màxima

Potència aeròbica màxima: Valors normals (38-42 dones i 44-50 homes), esportistes d'elit (80-85). Els valors de VO2 max. depenen... Continuar leyendo "Factors, Cost Energètic i Principis de l'Entrenament Esportiu" »