Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

La Muñeca

Compuesta por 8 huesos divididos en 2 hileras:

• 1ª hilera: Escafoides, Semilunar, Piramidal, Pisiforme.
• 2ª hilera: Trapecio, Trapezoide, Grande y Ganchoso.

Huesos de la Mano

Hay 2 tipos de huesos:

• Metacarpianos: Son huesos largos ligeramente curvados hacia adelante. Se enumeran del 1 al 5 en sentido de fuera a dentro.
• Falanges: Huesos largos. Hay 3 en cada dedo, excepto en el pulgar (proximal y distal). Faltaría el medial en el pulgar.

Articulaciones

La principal de ellas es la radiocarpiana. Se trata de una articulación monocondílea y presenta 2 grados de movimiento:

• Flexión/Extensión: 85º-90º (de forma pasiva)
• Abducción (Desviación Radial): 15º
• Aducción (Desviación Cubital): 45º-50º

Además, se produciría circunducción.

Entre... Continuar leyendo "Anatomía y Movimientos de Muñeca y Mano: Huesos, Articulaciones y Músculos Clave" »

Posiciones Corporales Fundamentales

Decúbito Dorsal o Supino

• Indicaciones: Para el examen del tórax, abdomen, para la estancia en la cama y para la palpación de las mamas.
• Contraindicaciones: Para enfermos pulmonares.
• Almohadas: Debajo del cuello, zona lumbar, detrás de las rodillas.

Decúbito Prono o Ventral

• Indicaciones: Exploración de costillas, para prevenir el vómito en enfermos anestesiados.
• Almohada: En el abdomen (por el diafragma), debajo de cada hombro.

Decúbito Lateral

Sobre su costado y el brazo por debajo del cuerpo.

• Indicaciones: Para hacer la cama ocupada, para poner supositorios, para la higiene y para prevenir úlceras.
• Almohada: Cabeza, bajo el brazo superior, detrás de las costillas.

Inglesa Sims o Semiprona

Facilita el descanso... Continuar leyendo "Técnicas Fundamentales de Movilización y Posicionamiento" »

Vendajes: Tipos y Aplicaciones

Un vendaje es un trozo de tela que se utiliza para fijar gasas en una zona específica, proteger una herida o lesión, o detener una hemorragia mediante presión. Se emplea para asegurar un apósito o material de cura, ejercer presión sobre un área para reducir la hinchazón causada por un traumatismo, o limitar el movimiento articular. Los dos tipos de vendajes más comunes y fáciles de aplicar son:

Vendaje Circular

Este tipo de vendaje no impide el movimiento articular y se utiliza principalmente en extremidades delgadas.

1. Inicio: Comienza el vendaje en el punto distal y da varias vueltas para fijarlo.
2. Desarrollo: Continúa dando vueltas mientras avanzas lentamente hacia la zona proximal.
3. Finalización: Termina

Planificación del Entrenamiento Deportivo: Conceptos Clave

Objetivos de la Planificación del Entrenamiento

• Definir el objetivo de entrenamiento.
• Describir los elementos del entrenamiento que son específicos de la especialidad.
• Organizar lógicamente los elementos y contenidos del entrenamiento.
• Diseñar la secuencia y la cuantificación de la carga del entrenamiento en función de la planificación.
• Seleccionar los sistemas del individuo donde se van a dirigir las cargas.
• Proponer los tipos de entrenamiento más adecuados.

Estructura del Deporte: Contenidos Fundamentales

• Contenidos técnicos
• Contenidos tácticos
• Contenidos físicos
• Contenidos psicológicos

Modelo de Juego

• Definición de objetivos
  • Objetivos colectivos
  • Objetivos individuales
• Definición de

Veladas: Concepto y Origen

Las veladas son reuniones nocturnas dirigidas por un animador que integra técnicas de expresión y animación, con el objetivo principal de entretener y divertir. Representan una ocasión favorable para el desarrollo de la sociabilidad y la autonomía personal.

Históricamente, tienen un origen familiar, vecinal y laboral, donde se realizaban actividades similares como cuentos, canciones, narraciones y escenificaciones, aprovechando la tranquilidad, el misterio y la intimidad de la noche.

Características Principales

• Situación de ocio: Espacio dedicado al disfrute.
• Actividad dirigida: Coordinada por un profesional o animador.
• Relación técnica: Combina técnicas de expresión y animación con dos finalidades: expresarse

Nota: Preu unitari del document: 0,30€/U

La llei i l'ètica demanen als ciutadans que ajudin els qui ho necessiten i que facin el bé com sàpiguen i puguin amb els coneixements i els mitjans que tenen al seu abast.

Responsabilitats Legals

A continuació, es detallen accions que poden generar responsabilitats legals:

• Desplaçar una persona que t'ha dit que no pot moure les cames o no té sensibilitat.
• Treure un objecte clavat a l'abdomen.
• Posar un torniquet i no vigilar-lo prou.

La Regla d'Or: No Fer Mal

Obligacions Ètiques i Legals

1. Avaluar la situació amb rapidesa i seguretat, mentre demanem ajuda.
2. Protegir els perills.
3. Identificar el millor possible la lesió.
4. Si hi ha diverses víctimes, aplicar a cadascuna el tractament precoç i apropiat.
5. Si cal,

PROCES D'ENSENYAMENT 

Factors que modifiquen la RMR

Factors que modifiquen l'RMR: Superfície corporal, edat, sexe, hormones, clima i temperatura i l'estrès.

Cost energètic de l'esforç

Cost energètic de l'esforç: La medició del VO2 és molt precisa per valorar el metabolisme en repòs perquè gairebé tot el cost és aeròbic.

Cost energètic aeròbic

Cost energètic aeròbic: VO2 absolut o VO2 relatiu. Augmenten les necessitats energètiques. El metabolisme s'incrementa en proporció directa a l'índex de treball. Un cop arribat al sostre del metabolisme aeròbic podrà mantenir l'esforç durant un breu temps.

Potència aeròbica màxima

Potència aeròbica màxima: Valors normals (38-42 dones i 44-50 homes), esportistes d'elit (80-85). Els valors de VO2 max. depenen... Continuar leyendo "Factors, Cost Energètic i Principis de l'Entrenament Esportiu" »

Seqüències simples

Són les que es poden realitzar per la simple combinació de les variables primeres (fi de cursa). Es tracta d'una seqüència simple quan:

• L'ordre en què surten tots els cilindres és el mateix que quan entren o a l'inrevés.
• Per a determinar l'ordre no cal tenir en compte el signe (+/-).
• Podem trobar moviments simultanis dins de la mateixa seqüència.

Seqüències complexes

No hi ha una correlació igual de moviments de sortida i d'entrada dels cilindres. Hi ha tres mètodes per a resoldre-les:

• Anul·lació de senyals permanents mitjançant rodets abatibles.
• Anul·lació de senyals permanents mitjançant temporitzadors.
• Utilització de memòries per a l'obtenció de senyals secundaris.

Procés amb el mètode de les memòries

El... Continuar leyendo "Seqüències Pneumàtiques: Tipus i Mètodes de Resolució" »

Flexibilidad

Los autores concreta que es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud.

Tipos

según el agente que los provoca (estática – dinámica)
según velocidad de ejecución (balística-dinámica – estática – controlada)
según especifilidad (general- especifica). 

Ventajas

Disminuye el stress, relajación muscular, alivio del dolor muscular, previenen lesiones, influencia en el resultado deportivo.

Consideraciones metod

Conocimiento previo, objetivo alcanzar, seguridad, calentamiento, normas básicas, continuidad.

Balístico

Buscar máxima amplitud. 10-15 rep. 2-4 series.

Estático

Posición máxima. 10-30’’. Recup =. Repet 5-20.  

Anderson

Posición max. 10-20’’ +incremetar 10-30’’. Rept 3-5 series.

Solverborj

Isométrica... Continuar leyendo "Que es una valla educación física" »