Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Seqüències simples

Són les que es poden realitzar per la simple combinació de les variables primeres (fi de cursa). Es tracta d'una seqüència simple quan:

• L'ordre en què surten tots els cilindres és el mateix que quan entren o a l'inrevés.
• Per a determinar l'ordre no cal tenir en compte el signe (+/-).
• Podem trobar moviments simultanis dins de la mateixa seqüència.

Seqüències complexes

No hi ha una correlació igual de moviments de sortida i d'entrada dels cilindres. Hi ha tres mètodes per a resoldre-les:

• Anul·lació de senyals permanents mitjançant rodets abatibles.
• Anul·lació de senyals permanents mitjançant temporitzadors.
• Utilització de memòries per a l'obtenció de senyals secundaris.

Procés amb el mètode de les memòries

El... Continuar leyendo "Seqüències Pneumàtiques: Tipus i Mètodes de Resolució" »

Flexibilidad

Los autores concreta que es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud.

Tipos

según el agente que los provoca (estática – dinámica)
según velocidad de ejecución (balística-dinámica – estática – controlada)
según especifilidad (general- especifica). 

Ventajas

Disminuye el stress, relajación muscular, alivio del dolor muscular, previenen lesiones, influencia en el resultado deportivo.

Consideraciones metod

Conocimiento previo, objetivo alcanzar, seguridad, calentamiento, normas básicas, continuidad.

Balístico

Buscar máxima amplitud. 10-15 rep. 2-4 series.

Estático

Posición máxima. 10-30’’. Recup =. Repet 5-20.  

Anderson

Posición max. 10-20’’ +incremetar 10-30’’. Rept 3-5 series.

Solverborj

Isométrica... Continuar leyendo "Que es una valla educación física" »

As actividades no medio rural, tamén coñecidas como deportes de aventura, son un dos principais reclamos para as persoas que queren vivir novas sensacións. O risco implícito a calquera deporte increméntase coa incerteza do medio natural e dos posibles imprevistos que poidan ocorrer.

Deportes de Aventura: Modalidades e Actividades

Os deportes de aventura pódense clasificar segundo o medio no que se practican:

• Na auga

  • Rafting ou descenso en bote
  • Descenso de barrancos

• En terra

  • Espeleoloxía

• No aire

  • Saltos de ponte (puenting)
  • Parapente ou á delta

Carreiras de Orientación: Guía Completa

As carreiras de orientación son unha disciplina que combina a actividade física coa navegación.

• Obxectivo

  Percorrer un itinerario nun tempo menor que o dos rivais.

Deportes Extremos y Aventura en Zonas Rurales

Las actividades en las zonas rurales, también llamadas deportes extremos, son una de las principales motivaciones de las personas que buscan nuevas sensaciones. El riesgo implícito en cualquier deporte aumenta la incertidumbre del medio ambiente y los posibles imprevistos que pueden suceder.

Clasificación de Deportes Extremos

• En el agua: Rafting (en barco o a nado), descenso de barrancos (canyoning).
• En tierra: Espeleología.
• En el aire: Puenting, parapente y ala delta.

Carreras de Orientación

Las carreras de orientación son una disciplina que combina la navegación y la resistencia física.

Objetivo y Fundamentos

El objetivo es recorrer una ruta en el menor tiempo posible que los rivales. Es necesario... Continuar leyendo "Aventura y Riesgo Controlado: Fundamentos de la Escalada y Carreras de Orientación" »

La Iniciació en el Model d'Ensenyament

Els esports de col·laboració-oposició són una activitat oberta i tots els continguts han de ser apresos mitjançant un procés d'ensenyament-aprenentatge on es potenciïn, en les tasques a realitzar, tots els aspectes cognitius i executius. Els jocs col·lectius són una mostra del nivell de desenvolupament i complexitat del grup social. El nostre model d'ensenyament segueix els següents aspectes: possibilitats d'acció del joc del debutant; l'anàlisi de l'esport; la metodologia d'intervenció (modificar l'estructura de l'esport per a permetre la progressiva assimilació de la mateixa pel nen i establir un procés per a aconseguir un període d'iniciació).

Metodologia en la Iniciació dels Esports

Lanzamiento de Peso

Posición de Partida

• Sujetar el peso con la base de los 3 dedos.
• El peso se coloca entre la clavícula y la barbilla.
• El codo se mantiene adelante y al frente.
• Echar el peso del cuerpo adelante.
• Mantener la línea de los hombros paralela al suelo.
• El brazo libre se mantiene en actitud equilibrante.
• El pie derecho se sitúa en el eje del lanzamiento.

Puesta en Movimiento

• Balanza: El peso del cuerpo recae en el pie derecho, manteniendo el centro de gravedad bajo para conservar el equilibrio.
• Agrupamiento: Hombros y pelvis perpendiculares al eje de desplazamiento. Llevar la rodilla izquierda junto a la derecha.
• Deslizamiento: Realizar la extensión violenta de la pierna izquierda atrás. El pie derecho se desliza rasante hacia el centro

La Lateralitat (II): L'ús de la mà afavorida

La lateralitat es defineix per la tendència marcada cap a l'ús d'un costat del cos. Això vol dir que quan se'ns presenti un esquerrà, no l'hem de reprimir, sinó ajudar-lo a manifestar-se amb aquest costat del cos.

Què passa amb l'ambidextrisme?

El nen ambidextre sempre preferirà una mà per damunt de l'altra. La lateralitat ha d'ésser percebuda i integrada sobre el propi cos; si no, no podrà projectar-se al món exterior. Tota l'orientació espacial (dalt, baix, dreta, esquerra...) no tindria sentit precís, ja que l'espai exterior seria concebut com quelcom circular.

Idees per a treballar la lateralitat

• Pintura: Cal que el nen descobreixi que quan es refereix a la dreta i l'esquerra no ho

Alteraciones Musculoesqueléticas Comunes

Alteraciones del Pie

El tratamiento general para estas patologías del pie suele ser fisioterapéutico y ortopédico.

• Pie Cavo: Se caracteriza porque solo apoya la parte anterior (metatarsianos) y posterior (talón) del pie, con un arco plantar o bóveda plantar exageradamente alto.
• Pie Talo: El pie se encuentra en una posición de flexión dorsal excesiva, por lo que el apoyo se realiza principalmente sobre el talón, con la parte anterior del pie levantada. La bóveda plantar puede estar exagerada.
• Pie Varo: Se produce una caída del talón hacia adentro (inversión), y el apoyo se realiza predominantemente con la parte externa del talón y el borde externo del pie.
• Pie Valgo: El apoyo del talón es hacia

Buceo sin Material: Técnicas y Principios Fundamentales

Técnicas de Buceo sin Material

• 1. Brazada Abierta y Recobro de Brazos: La brazada se realiza cuando las piernas están extendidas. Después, al juntar las manos, se ejecuta la patada.
• 2. Brazada de Mariposa: Los brazos empujan por debajo del cuerpo; el resto de la técnica es similar.

Principios para la Práctica del Buceo

1. Relajación: La tensión y el nerviosismo perjudican el rendimiento y provocan un mayor desgaste físico. La concentración es importante.
2. Respiración: Es crucial controlarla.
   • Respiración Normal y Profunda: Ideal para distancias largas.
   • Hiperventilación: Realización de sucesivas respiraciones profundas que resultan en un aporte muy grande de O2 y una disminución de CO2.

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Los principios del entrenamiento deportivo son postulados generales que tienen aplicación en todas las disciplinas deportivas, ya sean individuales, grupales, abiertas o cerradas. Proporcionan normas que orientan el desarrollo del entrenamiento y su observación es necesaria para lograr los objetivos planteados.

Algunos principios son necesarios para iniciar los procesos de adaptación, otros garantizan la permanencia del efecto de la adaptación y otros permiten regularla para lograr las modificaciones físicas y fisiológicas deseadas. El seguimiento de estos principios maximiza la efectividad de los programas de entrenamiento deportivo.

1. Sobrecarga

El principio de sobrecarga establece que... Continuar leyendo "Principios del Entrenamiento Deportivo: Claves para Optimizar el Rendimiento Físico" »