Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Historia y Evolución del Balonmano

Orígenes y Desarrollo

El lanzamiento con puntería, junto con el salto y la carrera como elementos defensivos, son prácticas ancestrales que sentaron las bases para el desarrollo del balonmano. Desde los juegos de pelota griegos como el Episkiros (lanzar la pelota lo más lejos posible en el campo contrario), el Pheninde (amagar un lanzamiento a un jugador y hacerlo a otro), el Aporraxis (rebotar la pelota en el suelo con la mano) y el Ourania (lanzar una vejiga al aire para que otros la atrapen), se evidencian las raíces de este deporte.

El Balonmano Uruguayo (1912)

Creado por Gilbert Valeta como una alternativa menos violenta al fútbol, especialmente para adolescentes y mujeres, este deporte se caracterizaba... Continuar leyendo "Evolución y Pedagogía del Balonmano: Desde sus Orígenes hasta el Entrenamiento de Alto Rendimiento" »

Técnicas Esenciales y Posicionamiento en el Tenis

Posición de Espera

Es la fase en la que estamos preparados para realizar el golpe. La posición de los pies es separados para mantener el equilibrio y de frente a la red. La raqueta está sujeta con la mano izquierda por el medio y agarrada con la derecha por el puño. Las piernas ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo hacia adelante, los talones pueden estar un poco elevados.

Ambos Jugadores Atrás

Esta parte del juego se desarrolla inmediatamente después del saque y el resto, jugando la bola ambos contrincantes con golpes desde el fondo de la pista. Ahora los jugadores buscan puntos débiles en el juego del contrario y esperan el momento de atacar y ganar el punto. Hay que desplegar el... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales y Posicionamiento en el Tenis: Desde la Posición de Espera hasta el Golpe Perfecto" »

El Partido de Handball: Roles y Responsabilidades

Árbitros

Un partido de handball es dirigido por dos árbitros con igual autoridad, asistidos por un planillero y un cronometrista. Los árbitros supervisan la conducta de los equipos desde su ingreso hasta su salida del recinto, además de revisar los balones, los arcos y el terreno de juego. Asumen dos roles: "árbitro de campo" y "árbitro de arco", intercambiándolos constantemente. Durante el ataque de un equipo, el árbitro de campo se ubica detrás de la línea de ataque, mientras que el árbitro de arco se posiciona en la línea de fondo del equipo defensor. Las posiciones se intercambian al cambiar la posesión.

En caso de discrepancia sobre una sanción, los árbitros deben llegar a... Continuar leyendo "Reglamento y Estrategias del Handball" »

Estructura Progresiva del Aprendizaje en Patinaje

El proceso de aprendizaje del patinaje se organiza en etapas secuenciales, diseñadas para asegurar una asimilación gradual de las habilidades, desde el contacto inicial con el medio hasta la ejecución de técnicas complejas.

ETAPA DE FAMILIARIZACIÓN

1er Nivel: Familiarización y Adaptación al Medio Patín

• Objetivos:
  • Toma de contacto con el medio patín.
  • Descubrimiento del entorno y las sensaciones sobre patines.
  • Dominio mínimo del cuerpo sobre patines.
• Contenidos:
  • Experimentación corporal general sobre patines.
  • Experimentación sobre un patín (trabajo unipodal).

ETAPA DE INICIACIÓN

2º Nivel: Equilibrio e Iniciación al Desplazamiento

• Objetivos:
  • Desarrollar el equilibrio estático y dinámico sobre

Tipos de Flotación

La flotación es una habilidad fundamental en el medio acuático, esencial tanto para la seguridad como para el rendimiento deportivo. Se clasifica en diferentes tipos según la intervención del movimiento y la ayuda externa.

Flotación Estática

Se consigue sin realizar ningún tipo de movimientos y, por lo tanto, sin aplicar ningún tipo de fuerzas propulsivas.

Importancia para el Socorrista

Es una de las habilidades fundamentales que debe dominar el socorrista, ya que le permite un control sobre su propio cuerpo y un dominio más efectivo sobre el medio acuático.

Principios Físicos de la Flotación Estática

La flotación estática es una propiedad que se consigue cuando el peso específico de un cuerpo es menor a 1. Pueden... Continuar leyendo "Dominando la Flotación en el Agua: Estática, Dinámica y sus Aplicaciones" »

Técnicas de Flotación

Combinación Estática y Dinámica

Este ejercicio combina diferentes tipos de flotación para mejorar el control en el agua:

1. Realizar 15 segundos de flotación dinámica con brazos y piernas.
2. Se pasa a flotación dinámica solo con piernas durante 30 segundos.
3. Se acaba con flotación estática durante otros 30 segundos.

Flotación Indirecta

Se logra mediante una ayuda externa al propio cuerpo. Se produce el fenómeno que, cuando se aumenta el volumen sin aumentar notablemente el peso del cuerpo, se consigue disminuir el peso específico y, como resultado, llegar a flotar.

Supervivencia y Rescate con Ropa

Creación de Flotadores con Ropa

Con camiseta o jersey

Sin quitarse la prenda, se debe llenar de aire por el cuello e impedir... Continuar leyendo "Técnicas de Flotación y Rescate Acuático: Uso de Ropa y Estilos de Nado" »

Mecánica General del Golpe Plano en Tenis

Esta sección describe los principios fundamentales de un golpe plano, aplicables a diversas situaciones en la cancha.

Preparación y Ejecución

• Hombros: En dirección al poste izquierdo de la red.
• Raqueta hacia delante:
  • Forma rectilínea, ligeramente ascendente.
  • La raqueta está sujeta con las dos manos en dirección a la pelota.

Punto de Impacto

• Altura: A la altura de la cintura y de la pierna adelantada.
• Cuerdas: Perpendiculares al suelo.

Terminación

• Brazos: Se extienden hasta la altura de los ojos.
• Raqueta: Apunta al contrario.
• Talón izquierdo: Se levanta por la transferencia del peso a la pierna derecha.

Revés a una Mano: Técnica y Ejecución

Posición de Espera

• Pies: Separados a la distancia de los hombros,

Técnicas de Desplazamiento en Patines

Paso Alterno Adelante

Fundamento técnico derivado consistente en propulsarse o deslizarse hacia adelante sobre dos apoyos alternativamente.

Paso Alterno Atrás

Fundamento técnico derivado consistente en propulsarse o deslizarse hacia atrás sobre dos apoyos alternativamente.

Paso Cruzado Adelante

Fundamento técnico derivado consistente en propulsarse o deslizarse hacia adelante, realizando una trayectoria curva, cruzando las piernas alternativamente. Tiene cuatro fases:

1. Impulso por extensión de la pierna derecha.
2. Recuperación con cruce hacia el interior de la pierna derecha, por encima y por delante.
3. Impulsión por extensión de la pierna izquierda.
4. Recuperación despegada de la pierna izquierda por el interior

Proceso de Entrenamiento Deportivo

El proceso de entrenamiento deportivo es un proceso de adaptación progresivo, aunque no lineal, que pretende maximizar la administración secuenciada de cargas de trabajo y periodos de recuperación. En el proceso de entrenamiento, los deportistas se someten a cargas de distinta orientación administradas sistemáticamente que, siguiendo un plan establecido, comprometen el equilibrio interno de determinados sistemas orgánicos. Esta pérdida transitoria de la homeostasis activa la reposición celular y permite, tras una adecuada recuperación, alcanzar estados adaptativos, que se caracterizan por un cambio de carácter estable que incrementa la tolerancia del organismo a sucesivas cargas.

Carga de Entrenamiento

La... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Deportivo: Claves para el Rendimiento" »

Técnicas de Nado: Braza Dorsal y Lateral

Consideraciones Técnicas de la Braza Dorsal y Lateral

En la braza dorsal y lateral, la rodilla y el tobillo incrementan su participación en la propulsión. Esto se debe a que son necesarias acciones circulares para evitar una excesiva flexión en los muslos, requiriendo mayor flexibilidad en las articulaciones. El ángulo formado entre el tronco y el muslo es menor que en la patada de braza normal, para evitar que las rodillas salgan del agua.

Al remolcar a una persona, las caderas, piernas y pies se hunden más, aumentando la resistencia frontal y dificultando las acciones propulsivas. Es común que personas que dominan la patada de braza normal tengan dificultades al realizarla en posición dorsal... Continuar leyendo "Técnicas de Nado: Braza Dorsal y Lateral para Salvamento Acuático" »