Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

La Velocitat: Definició i Components Essencials

La velocitat és la qualitat que ens permet realitzar accions motrius en el menor temps possible i amb la màxima eficàcia.

Fases d'una Cursa de Velocitat

Les fases principals són:

1. Reacció
2. Acceleració
3. Velocitat màxima
4. Resistència a la velocitat

Factors Determinants de la Velocitat

La velocitat depèn de diversos factors interrelacionats:

1. Factor Muscular

• Disposició de les palanques (els moviments ràpids utilitzen palanques de tercer grau).
• Capacitats del múscul:
  • To muscular
  • Capacitat d'elongació
  • Viscositat
  • Tipus de fibres: blanques (de contracció ràpida) i vermelles (de contracció lenta).

2. Factor Nerviós

• Coordinació intramuscular.
• Tipus d'innervació.

3. Factor d'Entrenament

• Força i potència:

Aparell Circulatori

Components

L'aparell circulatori està format pel cor, els vasos sanguinis (artèries, venes, capil·lars), la sang i el sistema limfàtic.

Funció del Cor

El cor funciona com una bomba que impulsa la sang per tot l'organisme gràcies a les seves contraccions rítmiques i contínues.

Funció de l'Aparell Circulatori

Transporta substàncies nutritives i oxigen a les cèl·lules i recull diòxid de carboni i materials de rebuig.

Moviments del Cor

• Diàstole: Les aurícules i els ventricles es relaxen i s'omplen de sang.
• Sístole Auricular: Les aurícules es contrauen i la sang passa als ventricles.
• Sístole Ventricular: Els ventricles es contrauen i la sang és impulsada cap a l'organisme.

La Sang

La sang circula en un únic sentit a través... Continuar leyendo "Sistema Circulatori i Reanimació Cardiopulmonar: Guia Completa" »

Evolució Biològica i Etapes del Desenvolupament de la Velocitat

La velocitat en edat escolar es troba relacionada amb el desenvolupament de la coordinació i la força. L'entrenament de la velocitat ha de començar en edats primerenques.

• Entre els 7 i els 13 anys es considera el període sensible més favorable per treballar la freqüència de moviments i la velocitat gestual.
• En els primers anys de la pubertat, existeix una baixada del rendiment de la velocitat degut a la descoordinació.
• Entre els 15 i 17 anys es té suficient bagatge per treballar les tècniques d'execució específiques.
• La velocitat de desplaçament continua augmentant, arribant al seu màxim als 18-23 anys.
• Dels 23 als 35 anys es pot seguir millorant el rendiment.

Mètodes

1. Traumatismos

Lesiones causadas por un agente externo al cuerpo, que puede ser:

• a) Físico:
  • Mecánico: Por objetos (contusión, heridas, fracturas y luxaciones).
  • Térmico: Por calor, frío y electricidad (lesión general o local).
• b) Químicos: Tóxicos (asfixia, quemaduras, alteración digestiva y nerviosa).
• c) Biológicos: Por seres vivos (intoxicación e infección).

Un agente traumático mecánico es cualquier objeto que, al chocar contra el cuerpo, causa una lesión. Distinguimos:

• Contusión: La piel no está afectada, pero sí los tejidos subyacentes.
• Herida: Rompe la piel y la mucosa, incluso órganos internos.
• Fractura: Rotura de un hueso.
• Luxación: Desplazamiento de los huesos de una articulación.

2. Contusión

Traumatismo de origen físico... Continuar leyendo "Clasificación de Traumatismos y Actuación Inicial: Contusiones y Heridas" »

Envelliment i Activitat Física: Una Guia Completa

Aptituds psicomotrius:

• Disminució de reflexes
• Trastorns de l’equilibri
• Tremolors
• Trastorns de la pròpia percepció
• Inseguretat en l'execució motriu
• Trastorns en el llenguatge, escriptura, etc.

Nivell psicològic durant l'envelliment

En el procés d’envelliment, intervenen factors que afecten l’equilibri emocional de l’individu, com la pròpia imatge corporal i l’autoestima. Durant l’envelliment s’ha de superar:

• La pèrdua del rol social productiu
• Assumir nous rols
• Reestructuració en el seu camp social i de relació

I s’ha d’aconseguir:

• Acceptar els propis canvis naturals
• Augmentar la seguretat en un mateix
• Augmentar el nivell d’independència
• Augmentar l’autonomia pròpia
• Mantenir l’alegria,

Son i Descans en la Infància: Claus i Consells

Fets Essencials sobre el Son Infantil

1. L'insomni no és una parasòmnia.
2. Els terrors nocturns: Els antecedents familiars són un dels factors que predisposen a episodis d'aquesta mena.
3. La sensació de separació que perceben els nens i nenes en el moment d'anar-se'n a dormir: Es poden usar objectes de transició perquè els petits la superin.
4. Durant el son s'incrementa la relaxació muscular.
5. Durant la segona meitat de la nit predomina el son REM.
6. Els nadons dormen moltes hores; per a ells, la llum diürna els ajuda a anar establint les diferències entre el dia i la nit.
7. Una nena es desperta ansiosa, dient "el gos em vol mossegar"; el més normal serà pensar que es tracta d'un cas de malsons nocturns.

Anatomia i Fisiologia

Introducció

L'anatomia és la ciència que estudia la forma i l'estructura dels éssers vius. La fisiologia és la ciència que estudia la dinàmica dels cossos organitzats.

El cos humà

El cos humà està format per milions de cèl·lules. La cèl·lula és la unitat de vida més petita. Consta de nucli i citoplasma.

Aparells i sistemes

• Aparell locomotor: músculs i ossos
• Aparell respiratori: pulmons
• Aparell circulatori: venes i artèries
• Sistema nerviós: nervis
• Sistema endocrí: testicles, ovaris, etc.
• Aparell digestiu: intestins
• Aparell excretor: ronyons

Plans i eixos

• Pla frontal: divideix el cos en anterior i posterior. Moviments: abducció i adducció.
• Pla sagital: divideix el cos en dreta i esquerra. Moviments: flexió i extensió.

Juegos

Combates con Conos Chinos

Combates de esgrima donde el objetivo es tirar el cono chino de la cabeza del oponente con el sablespuma.

Un, Dos, Tres, Esgrima!!

Juego similar al "Un, Dos, Tres, Pica-Pared". Un jugador, sin mirar a sus compañeros, cuenta: "¡Un, dos, tres, esgrima!". Mientras, el resto de jugadores intentan avanzar hasta él. Al terminar de contar, el jugador se gira y si ve a alguno de sus compañeros moverse o en alguna posición que no sea de esgrima (guardia, fondo, etc.), este ha de volver a la distancia de inicio. Cuando alguien consigue tocar al jugador que cuenta, este último debe salir corriendo e intentar pillar con el sablespuma a uno de sus compañeros. El jugador pillado será la persona que cuente de nuevo.

Sablespuma-

Músculos: Estructura, Tipos y Funciones

Los músculos están formados por tejido muscular y fibras musculares agrupadas en haces, controlados por el sistema nervioso.

Tipos de Músculos

• Lisos: Lento e involuntario.
• Cardíaco: Rápido e involuntario.
• Estriado: Rápido y voluntario.

Músculo Estriado

Formado por miofibrillas envueltas de tejido conectivo llamado endomisio, y haces musculares formados por fibras envueltas de tejido conectivo llamado perimisio.

Función de los Músculos

Según su función:

• Agonistas: Realizan un movimiento determinado (ej: Bíceps).
• Antagonistas: Se oponen a un movimiento (ej: Tríceps) realizado por músculos agonistas.
• Fijadores: Estabilizan las articulaciones cuando actúan los agonistas.
• Sinérgicos: Controlan la posición

3.4. TÈCNICA DE SUPORT CIRCULATORI

En cas d’aturada cardíaca apliquem la compressió toràcica:

-Consisteix A comprimir el tòrax de la persona lesionada, esprement-li el cor entre L’estern i la columna, per expulsar la sang que contingui i impulsar-la cap Endavant. En deixar de fer pressió el cor es torna a omplir passivament.

3.4.1. Com s’han de fer les Compressions toràciques

Procediment en persones adultes

-Posa A la víctima en decúbit supí sobre un pla dur

-Col·locat De manera que puguis fer força des de d’alt amb el pes del teu cos.

-Posa El taló de la mà dominant el centre de tòrax de la víctima i el taló de l’altre Mà sobre el primer. Aixeca els teus dits per evitar comprimir les costelles de La víctima. Braços