Guía de Ejercicios de Pilates

1. Leg Pull Back Support (Elevar Pierna)

Posición Inicial (P.I.): Sentados sobre el coxis, espalda erguida, piernas juntas y estiradas, hombros alejados de las orejas.

Ejecución:

1. Coge aire y expúlsalo activando el suelo pélvico (contraer glúteos, trasverso y esfínter) y basculando la pelvis.
2. Despega la cadera manteniendo una línea pies-cadera-hombros, despegando hombros y con la barbilla orientada al pecho.
3. Con los pies en el suelo, coge aire y expúlsalo elevando y bajando una pierna.
4. Repite con la otra pierna.
5. Coge aire y expúlsalo volviendo a la P.I.

Variantes: Rodillas flexionadas, varias respiraciones con la pierna elevada, banda elástica en la pierna.

Pautas y Fallos: No flexionar codos, mantener la barbilla... Continuar leyendo "Guía de Ejercicios de Pilates: 20 Movimientos para Fortalecer y Tonificar" »

5la lateralització: procés mitjançant el qual es desplega la predilecció o domini d’un costat del cos respecte a l’altre. Característiques diferents: Segons la naturalesa: Normal → Predomina un hemisferi cerebral sobre l’altre d’una forma natural. Patològica → Si a causa d’una lesió dels hemisferis l’altre ha hagut d’exercir la direcció forçosament.

Segons el grau de predomini d’un hemisferi, pot ser més o menys ferma.

Segons l’homogeneïtat en el predomini d’una part: Uniforme → Predomini es manifesta al llarg del mateix costat del cos. Encreuada → Es manifesten predominis laterals diferents segons el membre o òrgan que s’utilitzi.

6L’estructuració espaciotemporal: percepció que té l’infant de la

La aux en la zona de limpio

ÀREA DE NET:

Recepció del material netejat i preparació per a l´esterilització.

Les dues zones més importants són les zones d´empaquetament, la zona d ´esterilització i el magatzem de material net.

Revisar el material netejat: brutícia, funcionament, oxidació.  

Classificació del material en funció del processament a seguir: material tèxtil, material quirúrgic, material solt.

Plegat i empaquetat de material tèxtil.

Processat de contenidor quirúrgic segons mètode esterilització.

Empaquetat de material solt.

Col·locació dels controls químics i biològics necessaris.

Segellat de paquets i contenidors: termoselladora , cinta adhesiva, candau.

Identificació de contenidors i paquets.

Càrrega de l´aparell

TEMA

2

CARACTERIZACIÓN DE LA

ESTRUCTURA

ANATÓMICA GENERAL DEL CUERPO

HUMANO

Tema 2: FORMAS Y PROPORCIONES

DEL CUERPO HUMANO

Indice

1. Regiones corporales

1. Ejes

2. Planos

3. Términos De relación o direcciones en el espacio

4. Estructura Básica externa

4. Estructura Básica interna

2. Posiciones anatómicas

3. Términos de movimiento

4. Antropometría

1. Constitución corporal. Carácterísticas y factores Determinantes

2. Forma Corporal: somatotipos o tipos constitucionales

3. Forma Corporal: Tipos de cuerpos femeninos y masculinos

4. Variables Antropométricas

1. Regiones Corporales

• Una De las principales aportaciones de la anatomía a las disciplinas Que la tienen como referencia

FUERZA:Capacidad de crear tensión intramuscular.FACTORES

Descobreix el Cos Humà: Músculs i Ossos

Músculs del Cos Humà: Funcions Clau

Músculs de la Cara

• Temporal i Masseter: Responsables de la masticació.
• Frontal: Arruga el front i mou les celles.
• Orbicular dels Llavis: Obre i tanca els llavis.
• Orbicular de les Parpelles: Obre i tanca les parpelles.

Músculs del Coll

• Esternoclidomastoïdal: Flexiona el coll i gira el cap.
• Espleni (Nuca): Flexiona el cap enrere.

Músculs del Tòrax

• Intercostals, Serrats i Diafragma: Faciliten la respiració, elevant i fent baixar les costelles.
• Pectorals i Dorsals: Mouen els braços; els primers cap endavant i els segons cap enrere.
• Trapezis: Eleven l’espatlla, permeten el moviment de l’omòplat i mantenen el cap vertical.

Músculs del Braç

• Deltoide: Forma l’espatlla