Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Jarrera: Une jakin batean hartutako posizioa. Bakoitzak bere jarrera.

Jarrera zuzena: Giltzadurak ahalik eta atseden handienean daudenean. Gihar agonistek tonu asko dutenean, antagonistek tonu gutxiago.

Prebentzioa: Epe luzerako lesioak saihestuz egiten den lana. Helburua, bizkarrezurreko gainzama eta mina ekidin eta bizkarreko arazoak saihestea da. Jarrera oker baten ondorioz, min txikiena larri bihur daiteke.

3 kutxa ditugu: Pelbikoa, torazikoa eta garezurrarena. Gorputzari jarraitutasuna emateko 3 kutxak lerrokatuak.

Jarrera desegokiak mina:

• Estrukturalak:
  • Hezurretakoa: bizkarrezurraren desoreka (hernia diskala).
  • Giharretakoa (esklenderosis).
• Funtzionalak: Bizkarreko gihar ahulak, gorputz jarrera desegokia, keinu errepikakorrak, gainkargak, denbora

Introducción a la Accesibilidad

La accesibilidad es una condición fundamental para garantizar la inclusión y la participación plena de las personas con dependencia en la sociedad. Se basa en tres principios:

1. Normalización: Facilitar el desarrollo de una vida normal en todos los ámbitos.
2. Accesibilidad: Adaptar entornos, productos y servicios para que sean compatibles y utilizables por todas las personas.
3. Medidas de acción positiva: Implementar estrategias que eviten las desventajas de las personas en situación de dependencia.

Barreras Arquitectónicas

Las barreras arquitectónicas son elementos que impiden la libertad de movimiento, el acceso a espacios y servicios comunitarios, y la autonomía de las personas. Se clasifican en:

• Urbanísticas:

Reglament de l'Estil Papallona

El cos ha d’estar en posició horitzontal ventral, excepte en els viratges. No hi pot haver moviments rotatoris; el pit ha d’estar orientat cap a l’aigua.

• L’acció de braços ha de ser simultània tant en la tracció com en el recobrament.
• El recobrament ha de ser aeri i la tracció, aquàtica.
• Les cames s’han de moure de manera simultània i simètrica.

Posició Corporal: Estabilitat i Flotació

La posició del cos varia lleugerament durant el cicle de la braçada:

1. La línia dels malucs està més pròxima a la superfície que la línia de les espatlles i dels peus (cames en extensió).
2. Els malucs estan per sota de la línia de les espatlles i el cap (cames en flexió).

Fases de l'Acció de Braços

1. Agarre:

Aparell locomotor

Està format pels ossos, articulacions, músculs, tendons, lligaments i cartílags.

Els ossos són l'estructura rígida de l'organisme. Juntament amb les articulacions formen la part passiva de l'aparell locomotor. Dues característiques bàsiques:

1. Duresa. 2/3 de l'os són sals minerals
2. Elasticitat. 1/3 de l'os és matèria orgànica

Funcions:

• A) Sostén. Marc estructural del cos.
• B) Protecció: D'òrgans interns.
• C) Moviments.
• D) Magatzem de sals minerals.
• E) Producció cèl·lules sanguínies.

Teixit ossi esponjós:

• Format per trabècules - medul·la òssia vermella.
• El trobem a les epífisis dels ossos llargs i als plans curts o irregulars.

Medul·la òssia

• Medul·la vermella: Es troba a l'os esponjós. La seva funció és la hematopoiesi.

Clasificaciones Médico-Deportivas

Las clasificaciones médico-deportivas son necesarias para solventar los posibles desequilibrios que se pudiesen presentar al competir deportistas con diferentes potencialidades físicas.

Valoración Médica

La valoración médica es el proceso inicial para determinar la elegibilidad y la clase de competición.

Valoraciones Médicas (Determinación de Discapacidades)

Determinación de las discapacidades por parte de un médico especialista.

Clasificaciones Funcionales

Determinan las posibilidades reales en cada deporte, separando diferentes clases competitivas.

La valoración médica consta de 6 rangos:

Valoración Muscular

Estudio del balance muscular o capacidad de contracción del músculo esquelético.

Grados de

Tipus d'Entrenament de Resistència

La resistència cardiovascular pot ser aeròbica o anaeròbica.

Resistència Aeròbica

• Intensitat: baixa o mitjana.
• Volum: el temps que has d’estar fent l’exercici ha de ser llarg.

Resistència Anaeròbica

• Intensitat: elevada.
• Volum: esforços curts.

Amb una pràctica regular, en les primeres 6-8 setmanes ja podrem aconseguir una adaptació important a l’entrenament de resistència. Podem utilitzar, en general, el sistema continu s’utilitza per treballar la resistència aeròbica, i el sistema fraccionat per a la resistència anaeròbica o el treball mixt.

Quant als mètodes, el més senzill per iniciar és la marxa i després ja es pot passar a carrera continua, que és més exigent. També es poden utilitzar... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament: Resistència, Força i Flexibilitat" »

Aprenentatge Motor: Conceptes Clau

L'aprenentatge motor és el procés pel qual s'adquireixen i perfeccionen les habilitats o destreses motores i esportives mitjançant la pràctica. Inclou la transferència, que és l'aplicació d'habilitats apreses a noves situacions. Hi ha dos tipus de transferència:

• Transferència positiva: Els coneixements previs faciliten l'aprenentatge de noves habilitats (exemple: gimnàstica artística i trampolí).
• Transferència negativa: Els coneixements previs interfereixen en l'aprenentatge (exemple: gimnàstica artística i tennis).

Fases de l'Aprenentatge Motor

1. Fase cognitiva: Iniciació en una nova tasca. S'aprèn i s'interioritza el moviment. El control tècnic millora, però encara hi ha errors. L'educador

Categorización de las Discapacidades Físicas para la Adaptación de Juegos y Actividades

DF1. Usuarios que usan silla de ruedas:

Para desplazarse y participar en la actividad, cuya característica afecta a los miembros inferiores. El tren superior es normal.

DF2. Usuarios que usan silla de ruedas:

Para desplazarse y participar en la actividad, cuya característica afecta a los miembros inferiores y superiores, con dificultades de equilibrio, no pueden coger, lanzar, soltar… Y a veces presentan problemas de respiración y comunicación.

DF3. Usuarios que usan bastones o muletas:

Para desplazarse y participar, requiere pocas adaptaciones, siendo la principal preocupación el equilibrio.

Criterios de Adaptación para Usuarios con Discapacidad Física

El

Tècniques de Rescat i Trasllat de Víctimes

En Crossa per Sobre de l'Espatlla del Rescatador

S'ha de col·locar un dels braços de la víctima al voltant del coll del rescatador, subjectant-li el canell per evitar que s'esmunyi. El braç lliure del rescatador es passarà al voltant de la cintura de la víctima, agafant-se al cinturó o als pantalons. S'ha de mantenir tens el punt d'agafada per evitar caigudes davant d'una possible pèrdua de consciència.

Mètode del Bomber

Consisteix a col·locar-se al davant de la víctima, flexionar l'esquena, agafar-li el canell i estirar-la per centrar-la damunt l'esquena del rescatador. L'altra mà es passarà al voltant de la cuixa de la víctima, entre les cames, carregant el pes sobre l'esquena. Finalment,... Continuar leyendo "Guia Completa de Tècniques de Rescat, Terminologia Mèdica i Triatge d'Urgències" »

Aspectes tècnics:

Podem definir la tècnica en esports d'implement de diverses formes com ara: "Els procediments desenvolupats per respondre de la manera el més racional possible a un problema gestual determinat".

També seria adequat, segons Grosser i Neumaier:

"És un model ideal d'un moviment relatiu a una disciplina esportiva".

• La tècnica es fonamenta en uns principis científics, biomecànics i fisiològics.
• Les tècniques estan en constant procés de perfeccionament. Aconseguir la màxima eficàcia amb la mínima despesa energètica o esforç.
• Poden existir variacions en esportistes de la mateixa especialitat sempre que ho permeti el reglament.

Aspectes tàctics definició:

Podem definir la tàctica com: "La utilització intel·ligent dels... Continuar leyendo "Aspectes tècnics i tàctics en esports d'implement" »