Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

El valor utilitzat per fer càlculs dels hidrats de carboni és de 4 kcal cada gram.

- El de les proteïnes també és 4 kcal.

- El de les grasses.

La fibra alimentària aporta 2 kcal per gram.

Taules de composició dels aliments

Quan volem saber el valor nutricional d'un aliment, el podem cercar a una taula o base de dades de composició de l'aliment. Si no el trobem, pot ser possible calcular-lo a partir dels valors dels seus ingredients.

Sempre tenint en compte que, a vegades, durant la cocció pot perdre's aigua o guanyar-se oli; en aquest cas, l'oli el considerarem un ingredient més.

En les taules o bases de dades, els valors venen expressats respecte a 100 g per porció comestible de l'aliment del qual es tracta.

Les necessitats energètiques

Sistema ATP-PC

És el sistema més senzill i immediat. A les cèl·lules, a més d'ATP (Adenosinatrifosfat), hi ha una altra molècula altament energètica, la fosfocreatina (PC).

A diferencia de l'ATP, l'energia alliberada del PC no s'utilitza directament pel funcionament de la cèl·lula, sinó per produir (re-sintetitzar) l'ATP.

Característiques del sistema ATP-PC

És un procés on s'obté energia de forma molt ràpida per la contracció muscular, però el problema és que els depòsits d'ATP i de PC a la fibra muscular són molt limitats.

En persones no entrenades s'obté energia per una activitat física entre 0-8 segons.

És possible augmentar la capacitat d'aquests depòsits amb l'entrenament, per poder mantenir un esprint entre 15-20 segons.... Continuar leyendo "Sistemes energètics en l'exercici físic" »

El Scrum

El scrum es un medio de reiniciar el juego después de una detención causada por una infracción menor a las Leyes (por ejemplo: un pase forward o un knock-on) o si resulta imposible jugar la pelota en un ruck o maul. Sirve para concentrar a todos los forwards y a los medio scrum en un lugar del campo de juego, brindando la oportunidad para que los backs armen un ataque usando el espacio que se ha creado en otro lado. La pelota se introduce por el medio del túnel entre las dos primeras líneas.

El Medio Scrum

Este jugador introduce la pelota en el scrum, se desplaza al último pie del scrum y, normalmente, es el jugador que levanta la pelota y la pasa al apertura, que luego distribuye la pelota hacia la línea de backs.

Penal y Free

-(EEII): Moments en els quals treballem de manera Individual amb una intensitat determinada per aconseguir fer la millor marca.

-(EECC): Capacitats de resistir esforços tant Tècnica com tàcticament que són establerts per un sistema de joc.

·Sistema Anaeròbic làctic

·Sistema Anaeròbic alàctic

·Sistema Aeròbic

A) Sistema aeròbic à 3’ (+ de 3min) à màx potencia 3’

(-) 1.Glucosi aeròbic à glucosa + oxigen à CO2 + H20 + 36-38 ATP

(+) 2.Lipolisi à àcids grassos + oxigen à CO2 +H2O + 130 ATP

B) Sistema anaeròbic làctic à 20 “ (20s-3min) à màx potencia 1’

Glucosa à Lactat + 2ATP

C) Sistema anaeròbic alàctic à immediat (0-20s) à màx potencia 6”

Fosfocreatina + ADP à Creatina + energia

3.1.1 Mètode continu harmònic

-

Definicions d'Objectiu

• DGLC: Allò que es pren com a fi d’una acció.
• ZERILL: Resultats preestablerts, més o menys allunyats en el temps, que es pretenen assolir amb la nostra pròpia acció.
• SEBAS: Enunciat que descriu la conducta que s’espera obtenir de l’alumne al finalitzar un període d'ensenyament-aprenentatge (e-a) establert.

Aspectes Clau en el Plantejament

• Verb en infinitiu.
• No ens ha de fer mandra escriure'ls.
• Si no s'aconsegueixen, es considera fracàs del docent.
• Aconseguir resultats més ràpid del previst no ha de fer pensar en objectius més difícils.
• No ens hem de deixar emportar per les emocions.
• Canviar d'objectiu a mitja activitat i buscar-ne de més grans pot portar al fracàs.

Tipus d'Objectius

• Conceptuals: Classificar, descriure,

Partes del hueso

Señala las 3 partes del hueso: epífisis, metáfisis, diáfisis, metáfisis y epífisis.

¿Cómo se llama la red similar a una malla de pequeños trozos óseos que forman el hueso esponjoso? Trabéculas.

Según la clasificación de los apuntes, ¿qué tipo de huesos son las vértebras y el omóplato? Las vértebras son huesos irregulares y el omóplato es un hueso plano.

¿Qué nombre tiene la inflamación ósea que puede ser causada por bacterias o por los hongos? Osteomielitis. De los dibujos: pierna (2º grado), brazo (1º grado), cabeza (1º grado).

¿Cuántas articulaciones tiene el cuerpo y cuál parte tiene más? Más de 360 y en la cabeza.

Cada estructura articular con número: cápsula articular, membrana sinovial, líquido... Continuar leyendo "Partes del hueso, articulaciones y músculos: conceptos básicos de anatomía" »

Técnica para Retirar el Casco a un Accidentado

La técnica para retirar el casco a un accidentado se lleva a cabo entre dos socorristas.

Pasos para Retirar el Casco

1. Un socorrista se coloca en la cabeza del herido y le agarra el cuello colocando sus manos a ambos lados, con el dedo pulgar asegurando la mandíbula y los otros asegurando la nuca.
2. El otro socorrista suelta la brida o la corta y agarra con una mano la nuca y con la otra la mandíbula.
3. El primer socorrista tira despacio del casco deslizándolo por el suelo, salvando el mentón y la nariz. Hay que avisar cuando va a terminar porque se puede caer la cabeza hacia atrás. Para ello, el socorrista que quita el casco debe sujetar la cabeza cuando casi ha quitado el casco.

Técnicas Básicas

EXTERIOR:

1- Línia temporal 2-os pariental 3-sutura esconosa 4-sutura lamboide 5-os ocipital 6-protubencia occipital extern 7- sutura occipital astoidea

8-os temporal 9-sutura esfecomosa 10-arc cigmatic 11-mandíbula 12-os cigmatic 13-os maxilar superior 14-os atmoides 15-os nasal 16-os lagrimal 17-os esfenoides 18-os frontal
19-sutura coronal

INTERIOR:

1- os pariental 2-sutura escanosa 3-sutura lamboidea 4-protubencia occipital extern 5-huesso occipital 6-sutura occipital astoidea 7-os temporal 8-os palatí 9-vomer 10-maxilar superior 11-cornete nasal inferior 12-os etmmoides 13- os nasal 14-seio frontal 15-silla turca 16-sutura esfecamosa 17-os esfenoides 18- os frontal 19-sutura coronal

ESFENOIDE :

Clau de la base del crani: forma la porcíó... Continuar leyendo "Ossos plans" »