Conceptos Fundamentales de Actividad Física, Salud y Condición Física

Conceptos Básicos de Salud y Estilo de Vida

Definición de salud: La salud se define como el estado completo de bienestar físico, social y mental, y no solo por la ausencia de enfermedad.

Definición de estilo de vida: El conjunto de comportamientos, hábitos y pautas que definen la forma de vivir de una persona.

Definición de calidad de vida: Condiciones en las que una persona vive y tiene relación con el nivel de satisfacción que esta vida conlleva.

Actividad Física, Ejercicio y Deporte

Definición de actividad física: Un gasto energético mayor del que se realiza habitualmente; es decir, aquel ejercicio que te saca de lo que normalmente haces, como subir las escaleras de tu casa, etc.

Definición de ejercicio físico: Actividad física planificada que se ejecuta para mantener o mejorar la condición física o la salud.

Definición de deporte: Tipo de ejercicio físico que se lleva a cabo bajo un reglamento y en el cual existe la competición.

Contraindicaciones de la actividad física

• Contraindicación relativa: Impiden la realización de determinadas actividades, pero permiten la realización de algunas otras.
• Contraindicación absoluta: Son debidas a enfermedades que impiden la práctica de cualquier ejercicio físico.

Sedentarismo y Salud

Definición de sedentarismo: Ausencia de la práctica de actividad física como mínimo de 3 días a la semana.

Enfermedades provocadas por el sedentarismo:

• Diabetes.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Obesidad.
• Afectaciones en los huesos.
• Algunos tipos de cáncer.

Condición Física y Rendimiento

Definición de condición física: Capacidad de una persona para llevar a cabo actividades físicas.

Condición física relacionada con el rendimiento deportivo

Agilidad, velocidad, potencia, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza muscular y composición corporal.

Capacidades físicas clave

• Resistencia cardiorrespiratoria: Capacidad que permite realizar tareas motrices de nivel moderado que implican grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados.
• Fuerza y resistencia muscular: Capacidad para levantar, empujar o tirar de un peso determinado venciendo una resistencia u oponiéndose a ella.

Métodos de determinación de grasa corporal

1. IMC: Índice de masa corporal.
2. Bioimpedancia.