Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Qualitats Físiques Bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l’hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren, serrar fusta...) o una activitat esportiva (jugar a futbol o a hoquei, fer un combat de judo, etc.). De la persona que té unes bones qualitats físiques bàsiques en diem que té una bona condició física.

Resistència

La resistència és la capacitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d'un esport o bé en la nostra vida quotidiana, i endarrerir l'aparició de la fatiga.

Tipus de Resistència

Resistència anaeròbica: És la capacitat que ens permet realitzar un esforç molt intens.... Continuar leyendo "Qualitats Físiques Bàsiques: Resistència i Flexibilitat" »

Cavidades Corporales

Son espacios bien delimitados que contienen un conjunto de órganos. Las paredes de estas cavidades están formadas por huesos o músculos.

Principales Cavidades Corporales

• Cavidad Dorsal:
  • Craneal: Espacio dentro del cráneo.
  • Espinal: Delimitada por la columna vertebral, contiene la médula espinal.
• Cavidad Ventral:
  • Torácica: Delimitada por las costillas y el diafragma.
  • Abdominopélvica: Incluye la cavidad abdominal y pélvica. Limitada superiormente por el diafragma y anteriormente por los músculos abdominales.

Posiciones Corporales

Las posiciones corporales son las diferentes posturas que puede adoptar el cuerpo humano.

Descripción de las Posiciones

1. De pie: La postura ideal para personas sanas.
2. Decúbito supino (boca arriba): Recomendada

Entrenamiento de la Velocidad

1. Definición

Capacidad para realizar movimientos en el menor tiempo posible.

2. Clases de Velocidad

2.1. Velocidad de Desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo. Limitado por:

• No supera los 15 s.
• El agotamiento de ATP y PC.

Intervienen los factores de amplitud y frecuencia de zancada.

2.1.1. Amplitud

Depende de:

• Capacidad de impulso: cuanta mayor fuerza, mayor separación de zancadas.
• Longitud de palancas: Relacionado con la altura y talla, mayor altura, mayores palancas.
• Correcta ejecución de la técnica.
• Flexibilidad para la separación de palancas.
• Relajación para una buena fuerza-potencia.

2.1.2. Frecuencia de Zancada

Depende de:

• Correcta ejecución técnica.
• Velocidad de transmisión del

Objetivos Fundamentales del Deporte Adaptado

1. Promover la autosuperación.
2. Mejorar la autoconfianza.
3. Disponer sanamente del tiempo libre y el ocio.
4. Promover el deporte como estilo de vida.
5. Establecer el deporte como medio de integración.
6. Mejorar las cualidades perceptivo-motoras.
7. Adquirir y mejorar habilidades motoras.
8. Adquirir y perfeccionar capacidades condicionales y coordinativas.
9. Mantener y mejorar las funciones corporales.
10. Mejorar funciones motoras, sensoriales y mentales.
11. Desarrollar técnicas específicas de la disciplina.

Deportes Reconocidos por las Federaciones Internacionales

11) Indarra entrenatzeko pautak: a) Hasieran, gihar talde guztien garapen aldeanitza garatu. b) Indar lan baten ondoren, beti malgutasun lan egin. d) Jarraikortasuna eta frekuentzia oso garrantzitsua da, jarduera ez ekidin

12) Erresistentzia indarra: a) Kirol arlo bakoitzak bere erresistentzia indarra eskatzen du

13) Abiadura indarra garatzeko: a) Pisuak %50etik %70ra bitartekoak izango dira

14) Indarraren garapen biologikoak: c) 14-16 urtekin, hezurrak eta artikulazioak ez dira zama handiak jasotzeko gai.

15) Nerabetasunak entrenatzeko sistemak: b) Automazak oso egokiak dira c) Bikoteka: gihar talde handien indar orokorra lantzeko oso egokiak dira d) Pliometria: altuera desberdinak egindako jausiak.

16) Indarraren gainentrenamenduarekin: a) Kontraktura... Continuar leyendo "Indarra Lantzeko Pautak eta Garapenak" »

Bàdminton: Història, Equipament i Reglament

El bàdminton és un esport amb una història que es remunta a la Xina, fa més de 2.000 anys. Les regles modernes es van establir el 1877, i va esdevenir un esport olímpic a Barcelona 92.

Equipament Essencial

• Volant (Ploma): Compost de suro i plomes (o niló), amb forma de cargol.
• Raqueta: Consta de mànec, tija i marc.

Reglament i Puntuació

• Durada: Es juga al millor de 3 jocs.
• Puntuació: Es guanya el joc arribant a 21 punts amb una diferència de 2 (màxim a 30).
• Servei:
  • La puntuació parella serveix des de la dreta.
  • La puntuació imparella serveix des de l'esquerra.
  • El servei sempre ha de ser en diagonal.

Faltes Comunes

Es considera falta si es produeix alguna de les següents accions:

• Servir per damunt

Técnicas Fundamentales de Masaje y sus Efectos

Roce

Asimismo, se emplea para finalizar el masaje. Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo, que será lento y uniforme, dejando los ritmos rápidos solo para conseguir efectos de calentamiento superficial.

Fricción

Esta maniobra pretende una movilización de los planos superficiales de piel sobre planos más profundos, siendo esta una de las características más importantes. Esta maniobra tiene un fuerte efecto hiperemiante y, dependiendo de la duración de la aplicación, puede pasar de estimular a relajar e, inclusive, a producir fuerte analgesia.

Percusión

La percusión requiere que las manos o partes de las manos administren golpes ligeros a un ritmo rápido sobre el cuerpo.... Continuar leyendo "Dominando las Técnicas de Masaje Esenciales: Aplicación y Beneficios" »

Desarrollo Motor en la Primera Infancia (4-6 años)

• 4-5 años: Los niños pueden trazar letras e integrar círculos y líneas verticales en dibujos más complejos.
• 6 años: Reproducen letras, copian palabras cortas, colorean con lápices de cera y dibujan figuras geométricas.

Desarrollo Motor en la Niñez Intermedia y Tardía (6-12 años)

Crecimiento Corporal y Proporciones

Este periodo se caracteriza por una relativa calma en el crecimiento, pero con cambios significativos:

• Altura: Aumento de 5-7 cm al año (a los 11 años, las niñas suelen medir 1.5 cm más que los niños, y los niños alrededor de 1.45 cm).
• Peso: Aumento de 2-3 kg al año.
• Aumento del tamaño muscular y óseo: Mayor masa muscular y fuerza. Los niños tienden a ser más fuertes

Los Jugadores y el Equipo

Un equipo de balonmano puede estar compuesto por 12 jugadores, de los cuales 7 deben estar presentes en el terreno de juego. Uno de ellos es el portero. Se pueden realizar sustituciones tantas veces como se quiera, siempre por las zonas de cambio designadas.

Posiciones de los Jugadores Dentro del Terreno de Juego

El Guardameta

Es el único jugador que puede estar dentro del área de 6 metros. Puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos sin necesidad de botarla. Es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, pero solo para detener tiros; no puede patearla ni dar pases con ella. Fuera del área, debe comportarse como cualquier otro jugador. Los guardametas suelen llevar protección en la entrepierna... Continuar leyendo "Balonmano Esencial: Jugadores, Posiciones, Campo y Reglas Clave" »