Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

gerani, majestat, corregir, targeta, jesuïta, enginyer, mongeta, injecció, jeure, pòlip, club, balb, orb, superb, calb, bulb, esparadrap, escup, xarop, pap, cabdell, subtil, abstreure, pneumònia, pneumàtic, pterodàctil, setembre, moribund, nebot, ràpid, valent, tímid, guitza, adjudicar, adjunt, solitud, pessic, anàleg, préssec, gorg, pedagog, amarg, càrrec, docte, impugnar, diagnosi, embenar, minvar, envàs, envestir, envernissar, envelat, embalat, embafar, embeinar, cabina, calva, covard, espavilat, almíbar, travabava, abortar, reventar, cascavell, verruga, avorrit

Significats:

• Tatxa: clau curt
• Botxa: bola de fusta
• Botja: pila de fibres de cotó
• Xai: cria de l'ovella
• Jai: avi, ancià
• Puixant: que funciona
• Pujant: pujar
• Borratja: planta

Verbs

... Continuar leyendo "Llista de Paraules i Verbs Catalans: Ortografia i Significats" »

Programació en educació física

Requisits

La programació ha de ser:

1. Real: Adaptada a les possibilitats del context.
2. Coherent: Ha d'haver-hi una relació entre els objectius, les activitats i l'avaluació.
3. Relacionada amb la concepció personal de l'educació física.
4. Adaptada al tipus d'institució local i al programa educatiu de l'escola.
5. Amb material i equipament adequat i pertanyent a un Departament.
6. Adequada a les característiques socials de la ciutat i dels alumnes.
7. Un programa que es coneguin les seves característiques i susceptible de ser revisat i avaluat.

Característiques

Utilitzar l'avaluació com a sistema de treball, intercalant-la de la següent forma: tasques d'aprenentatge i després d'avaluació, sense excedir-se amb l'avaluació,... Continuar leyendo "Guia completa per a la programació en educació física" »

Programa, descriure prèviament allò que es pensa dur a terme. A l'hora de fer un pla d’entrenament, s’ha de tenir en compte:

• A qui va dirigit: persona/es amb unes dades determinades.
• Control inicial: cal realitzar una avaluació inicial (referent a les capacitats físiques bàsiques).
• Objectius a assolir: cal establir les metes on volem arribar (ajuda a complir els principis de continuïtat i progressió). Els objectius es poden subdividir en diferents objectius parcials (hem de fixar uns períodes de temps determinats i cal anar fent una avaluació periòdica).
• Mitjans i selecció de sistemes: els mitjans condicionen, en moltes ocasions, la configuració d’un pla d’entrenament. Els mitjans també determinaran la selecció dels diferents

... Continuar leyendo "Planificació i Periodització de l'Entrenament Esportiu" »

Per què cal planificar l'entrenament?

Planificar vol dir determinar objectius i les activitats per assolir-los. La planificació és una eina de motivació i implica compromís, i això comporta a l'èxit.

Aspectes clau a planificar

• Organitzar el temps.
• Marcar objectius.
• Buscar una instal·lació o material adequat.
• Decidir el tipus d'activitat.

Per definir les activitats s'han de tenir en compte els components de la càrrega i els principis d'entrenament.

Components de la càrrega d'entrenament

Intensitat

Element qualitatiu. Respon a la pregunta com es fa l'activitat, quin grau és l'esforç. Es mesura amb pulsacions i amb el tant per cent de cada persona en relació al màxim.

Volum

Element quantitatiu. Respon a la pregunta quant. Es pot mesurar amb... Continuar leyendo "Planificació, Principis i Mètodes de la Càrrega d'Entrenament Esportiu" »

Didàctica Tradicional vs. Didàctica Actual

Didàctica Tradicional

Característiques: Divisió de la sessió en fases, per criteris físics o motrius. Escalfament i part final, només treballaven l'àmbit físic de l'alumne. Basat més a desenvolupar i repetir moviments que no pas a aprendre'ls.

Metodologia:

• Estils directius basats en el professor i els continguts.
• Disciplina per falta d'entesa, que generava manca d'atenció.
• Baixa motivació, que resultava en baixa intensitat.

Fases:

• Part inicial: Objectiu d'activar l'alumne. Estils directius, pocs jocs, exercicis de carrera, etc. Alta disciplina i baix aspecte lúdic.
• Part principal: Treball localitzat analític, amb mecanització del gest.
• Part final: Exercicis per recuperar físicament l'alumne.

... Continuar leyendo "Didàctica a l'Educació Física: Guia Completa" »

Fracturas

Se denomina fractura a toda rotura, completa o incompleta (como es el caso de las fisuras), de un hueso. Según sea la línea de separación de los trozos óseos de fractura, se clasificará en:

• Transversa
• Oblicua
• Oblicua en espiral
• Conminuta, en la que hay varios fragmentos de hueso en el foco de fractura.

En función de que se asocie o no la rotura de la piel, estas se dividen en:

• Cerradas, si la piel continúa intacta.
• Abiertas, si se produce comunicación del hueso con el exterior a través de la rotura de la piel, con lo que en este caso se produce el peligro añadido de la penetración de gérmenes y contaminantes que agravan el proceso.

Síntomas: Los más característicos son:

• Dolor espontáneo severo.
• Impotencia funcional de la zona

... Continuar leyendo "Fracturas, Luxaciones y Esguinces: Síntomas y Tratamientos Esenciales" »

Factors de Risc Cardiovascular

Factors Modificables

Aquests factors estan relacionats principalment amb els hàbits de vida:

• Obesitat
• Dislipèmies o anomalies del metabolisme lipídic (Colesterol total 200-239 mg/dL, LDL 130-159 mg/dL o Triglicèrids 200-400 mg/dL)
• Hipertensió arterial (xifres >140/90 mmHg o >160 mmHg PAS)
• Tabaquisme
• Diabetis mellitus (>125 mg/dL)
• Sedentarisme
• Factors psicosocials

Factors No Modificables

• Sexe
• Edat
• Menopausa
• Antecedents familiars

Perspectiva del Risc d'Inactivitat

Per tenir una perspectiva del risc d'inactivitat, es pot dir que és gairebé tan alt com el risc de fumar un paquet de cigarretes al dia. Si una persona, a més de sedentària, és fumadora, existeix un efecte additiu en l'etiologia multifactorial de la... Continuar leyendo "Factors de Risc Cardiovascular, Exercici i Avaluació Mèdica" »

Entrenament i Fisiologia de l'Esport

El procés d'entrenament: definició i objectius

L'entrenament és un procés en què es va progressant de mica en mica perquè l'organisme vagi millorant. És un procés científic, ja que s'hi apliquen coneixements comprovats científicament i d'altres ciències, i un procés pedagògic, perquè hi ha una relació entre l'entrenador i l'esportista on el seu objectiu és incrementar el rendiment d'una persona.

Equilibri homeostàtic

L'equilibri homeostàtic és l'estat d'equilibri que el cos humà tendeix a mantenir entre les funcions orgàniques i les constants vitals.

Fases de la resposta del cos humà a l'exercici

1. Fase de desgast: Descens de la línia d'equilibri ocasionat pel cansament de l'exercici físic.

... Continuar leyendo "Conceptes Fonamentals d'Entrenament, Primers Auxilis i Nutrició" »

Piaget: punt de partida de les operacions intel·lectuals es troba en un primer període de desenvolupament intel·ligència sensorimotriu.

- Maduració

Gesell: desenvolupament humà és progressiu i està determinat per factors biològics. L'infant podrà realitzar determinades accions o habilitats quan estigui preparat.

Arees:

• Conducta motriu: implica el control del to muscular, la coordinació motriu, l'equilibri i els aspectes posturals com assentar-se i aixecar-se.
• Conducta personal-social: inclou hàbits d'higiene, alimentaris, ritmes horaris i també els aspectes afectius i de relació amb els altres com somriure.
• Conducta adaptativa: es refereix a les conductes exploratòries i d'experimentació, percepció, coordinació ull-mà.
• Conducta

... Continuar leyendo "Importància del desenvolupament sensoriomotor" »

1. Pla assegut: Consisteix en pedalar assegut en posició 1 o 2 per recolzar les mans. La resistència i freqüència de pedalada sempre aniran en funció de la intensitat a aconseguir, simulant un terreny pla. La cadència no ha de ser molt alta. S’utilitza en l’escalfament, a la part principal (per descansar) i a la tornada a la calma. La freqüència recomanable de pedalada serà entre 80 i 105 ppm (part principal), 80-90 ppm (escalfament) i -90 ppm (tornada a la calma).

2. Pla de peus: Amb la mateixa intensitat, treballa dempeus. Només a la part principal. Posició mans número 2. Freqüència entre 80 i 105 ppm.

3. Muntanya assegut: Simula una pujada i la resistència és més elevada que quan estem asseguts. Posició mans nº 2. Resistència... Continuar leyendo "Guia Completa de Tècniques i Ajustaments per a Spinning" »