Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

1. Mejora tu condición física

Entrenar mejora nuestra condición física y el rendimiento en la actividad deportiva que realizamos.

Tener buena condición física no significa ser un "superatleta". Consiste en desarrollar tus posibilidades y capacidades para llevar a cabo con éxito las actividades físicas en las que participes, conforme a tus posibilidades.

2. Consejos para elaborar tu programa de entrenamiento

• Escoge ejercicios adaptados a tus características personales y a la capacidad que quieres desarrollar.
• Sé realista. Valora cuál es tu nivel y hasta dónde quieres llegar. No debes sobrevalorar tus posibilidades.
• Sé constante. Para notar mejoría es necesario dedicar un tiempo todas las semanas a tu entrenamiento.
• Comprueba tu mejoría

Equilibri Homeostàtic

Tendència a conservar l'estabilitat en les constants vitals del cos i en les funcions orgàniques, com ara:

• La circulació
• La respiració

Teoria de Hans Selye: L'Estrès i l'Adaptació

Aquesta teoria expressa la capacitat que té el cos d’adaptar-se a les dificultats, al treball o a l’entorn. A aquest factor l'anomenem estímul.

En el context de l’activitat física, l'estímul ve representat per l’entrenament, que produeix una fatiga. Seguidament, el cos reacciona durant el descans, posant en marxa els mecanismes de defensa que restitueixen les fonts d’energia no només fins al nivell inicial, sinó una mica per sobre. Aquest procés s’anomena sobrecompensació.

Concepte de Càrrega d'Entrenament

La càrrega d'entrenament... Continuar leyendo "Conceptes Clau en Fisiologia de l'Exercici i Entrenament Esportiu" »

Dimensions i Elements de la Pista

La Pista

La pista és un rectangle de 23,77 m (78 peus) de llargada i 8,23 m (27 peus) d'amplada (per a individuals).

La Xarxa

La xarxa divideix la pista per la meitat i té una alçada al centre de 0,914 m.

Les Línies

Les línies que limiten els extrems i els laterals de la pista s'anomenen línies de fons i línies laterals, respectivament. A cada costat de la xarxa, a 6,40 m i paral·leles a aquesta, hi ha d'haver les línies de servei.

Regles Bàsiques del Joc

El jugador que executa el primer cop de cada punt s'anomena servidor, i l'altre, restador.

Elecció de Camp i Servei

L'elecció del camp i el dret a ser servidor o restador en el primer joc s'ha de decidir per sorteig abans de començar l'escalfament. El guanyador... Continuar leyendo "Regles Bàsiques del Tennis: Pista, Servei i Puntuació" »

Alimentació

Acte voluntari i conscient pel qual escollim els aliments que formen part de la ingesta diària.

Dieta

Conjunt d'aliments que una persona consumeix al dia.

Educació alimentària

Accions destinades a fomentar els hàbits sans i evitar les alteracions o malalties que una dieta inadequada pot provocar.

Alimentació

Acte conscient i voluntari de prendre els aliments. Els aliments són compostos de substàncies bàsiques que aporten matèria i energia imprescindibles per al correcte funcionament del cos.

Nutrició

Conjunt de processos per transformar els aliments ingerits en substàncies útils (nutrients) per a l'organisme. Acte inconscient.

Nutrients

Substàncies químiques presents en els aliments, que després de la digestió, són absorbits... Continuar leyendo "Alimentació, Dieta i Nutrients: Conceptes Bàsics" »

Introducción

El conjunto de funciones que relacionan a los animales con el medio son: las funciones de relación. Son realizadas por el Sistema Nervioso, el Sistema Endocrino y el aparato locomotor. Este aparato es el resultado de la combinación armónica, anatómica y funcional, del Sistema Esquelético y muscular.

El Esqueleto Humano

El esqueleto humano tiene dos divisiones:

• El esqueleto axial, localizado en el eje central del cuerpo.
• El esqueleto apendicular, compuesto por los huesos de las extremidades y los que componen las cinturas.

El Esqueleto Axial

El cráneo, armadura ósea de la cabeza, está compuesto por los huesos craneales y faciales. Los 8 huesos craneales envuelven al cerebro y 14 huesos conforman la porción facial del cráneo.... Continuar leyendo "Estructura y Partes del Esqueleto Humano" »

LIMIT:

0/0 ¡IND!: K/0=INF*0/K=0

CONTINUITAT:

Per tal que f(x) sigui contínua cal que f(a)=lim+=lim-

DISCONTINUITAT:

-dis evitable: lim= però imat no// Dis no evitable de salt finit: limt no iguals i són finits// Disc no evitable de salt infinit (asimptòtica): un limt finit i l'altre infinit (asímptotes)

ASÍMPTOTES:

1) dom 2) punts que no estan dins del dom substituir en la f(x)/ A.V = punts de no domini/ A.H = és a l'infinit

DERIVABILITAT:

1) DOM 2) cont en els punts del no dom o f(x) trossos 3) derivar la f(x) 4) posar els números d'abans en la nova f(x)

GRÀFICA:

1) dom 2) asímptotes 3) punt de tall 4) simetries: sim parell = f(x) = f(-x)/ sim imparell: f(-x) = f(-x)/ no sim 5) extrems relatius: 1) derivar 2) igualar a 0 3) aïllar la x 4)... Continuar leyendo "Matemàtiques avançades: Continuïtat, Discontinuïtat, Asímptotes i Derivabilitat" »

I. Clasificación por Tipo de Trastorno Motor

1. Parálisis Cerebral Atetósica

Características Principales:

• Tono muscular fluctuante.
• Persistencia de movimientos involuntarios en reposo o al realizar cualquier acción (corea, atetosis, temblor).
• Incoordinación de los movimientos.
• No hay pérdida de fuerza, sino un control deficiente del programa motor.
• Probabilidad de marcha autónoma.
• Mal control de la saliva.
• En la mayoría de los casos, los niveles de inteligencia son normales.

Tipos de Forma Coreoatetósica:

• Forma coreoatetósica: Predominan los movimientos involuntarios.
• Forma distónica: Predominan las fluctuaciones del tono.
• Forma mixta: A los movimientos involuntarios se asocia espasticidad.

2. Parálisis Cerebral Atáxica

Características Principales:

Contracció Isomètrica

La contracció isomètrica es produeix quan el múscul es contreu generant tensió, però no modifica la seva longitud.

Exemple: Per mantenir el braç en una posició concreta en contra de la gravetat cal una contracció constant (un grau de tensió muscular). De no ser així, el braç cauria per efecte de la gravetat i el seu propi pes.

Funció Muscular i Coordinació Motriu

En qualsevol moviment humà, difícilment es pot donar la contracció d’un múscul de forma aïllada. Generalment, un grup de músculs treballen de forma coordinada per executar un moviment, per simple que pugui semblar.

Dins del grup de músculs implicats, cadascun d’ells executa una funció adient per aconseguir el moviment desitjat. Això és... Continuar leyendo "Funció Muscular, Coordinació Motriu i Tipus de Contracció" »

Definición de Condición Física

Clarke (1967) define la condición física como la habilidad para realizar un trabajo con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga. Se busca la máxima eficacia en el menor tiempo posible. El fitness es un estado generalizado de bienestar y salud física logrado no solo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también, y principalmente, del ejercicio continuo y sostenido en el tiempo.

Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo consiste en desarrollar un plan integral que comprenda todos los aspectos que influyen en el desarrollo del deportista o equipo a mejorar.

Carga del Entrenamiento

La carga del entrenamiento son aquellos estímulos que aplicamos al organismo. Hay que tener... Continuar leyendo "Conceptos Clave del Entrenamiento Deportivo" »

Les circumstàncies que poden afavorir infeccions són:

La sudoració i la conseqüent humitat de la pell que predisp...

Afeccions:

MICOSI. PEU D’ATLETA

És una infecció provocada per fongs, localitzada entre els dits dels peus

MOL·LUSC CONTAGIÓS

És una infecció vírica de l’epidermis que origina l’aparició de pàpules arrodonides i petites del mateix color que la pell, que en general no provoquen molèsties.

HERPES SIMPLE

És una infecció vírica que es manifesta amb l’aparició de petites vesícules plenes de líquid clar i es localitzen generalment als llavis (popularment anomenades panses).

BERRUGUES

Són petites tumoracions de l’epidermis causades per una infecció vírica que poden presentar formes i grandàries diverses però... Continuar leyendo "Prevenció d'infeccions, massatge esportiu i socorrisme: consells i tècniques" »