Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Força Muscular i Mecanismes de Contracció

Força. La força i el mecanisme de la contracció muscular: Contracció muscular: els músculs poden crear tensió i reduir la seva longitud gràcies a la capacitat fisiològica de crear tensió. To muscular: quan es crea una tensió constant que permet mantenir l'esquelet dret o en una altra postura (ajupit), aquest és involuntari. Els músculs estan formats per fascicles musculars i cada fascicle conté moltes fibres musculars (quan els arriba un impuls nerviós el transformen en energia química i en energia mecànica) i aquestes fibres contenen "unitats especialitzades" (miofibril·les) que per un procés químic disminueixen la seva longitud i provoquen l'escurçament de les fibres musculars.... Continuar leyendo "Força Muscular, Entrenament i Equipament Esportiu: Guia Completa" »

Adaptacions Fisiològiques de l'Exercici

Efectes del Treball de Resistència

• Augment de la mida i la capacitat del cor.
• Augment de la circulació a nivell capil·lar.
• Augment de la quantitat de glòbuls vermells i d'hemoglobina en la sang.
• Augment de la quantitat de mioglobina en el múscul.
• Afavoriment del retorn venós de la sang.
• Augment de mitocòndries en el múscul.
• Augmenta la capacitat de transport i arribada d'oxigen a la musculatura.
• Disminueix la freqüència cardíaca basal, la FC en repòs i la FC en qualsevol esforç.
• Augment de la força de la musculatura inspiratòria i espiratòria.
• Els alvèols pulmonars es distenen més i augmenta la xarxa de capil·lars del seu entorn.
• Augmenta la captació d'oxigen als pulmons.
• Regulació del nivell

Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas (Tema 5)

Las actividades físico-deportivas actuales se pueden clasificar a partir de dos parámetros fundamentales:

• El ámbito de actuación: Las actividades se agrupan según las arenas profesionales y el sector social implicado.
• El modelo de práctica: Las actividades se agrupan según el modelo de elección o motivo emocional que ha hecho que los practicantes las elijan.

Tipos de Deporte según su Naturaleza

Deporte de Rendimiento o de Competición

Las prácticas incluidas en este grupo dependen de dos factores: el coste económico (dado que algunos deportes conllevan un gasto económico elevado, ya que los materiales y equipamientos necesarios son caros) y el tipo de esfuerzo físico que se... Continuar leyendo "Clasificación y Modelos de Práctica de las Actividades Físico-Deportivas Actuales" »

ENTRENAMENT

Definició pròpia de salut i els seus determinants

La definició de salut és complexa, sent més útil conèixer i analitzar els determinants de la salut o condicionants. La salut, especialment en termes físics, forma part d'un dels pilars de la qualitat de vida, el benestar i, en definitiva, la felicitat. No obstant això, la salut es defineix com l'estat físic i mental en què l'organisme exerceix normalment les seves funcions.

Factors que influeixen en l'esperança de vida

Els factors que depenen de l'esperança de vida inclouen:

• Reducció del consum d’alcohol i d’aigua insalubre.
• Reducció dels índexs de desnutrició infantil i d’hipertensió arterial.
• Millora del sanejament.
• Disminució de la pràctica de relacions sexuals de risc.

Ariketa Fisikoa eta Osasuna: Kontuan Izan Beharrekoak

Ariketa egiteko kontuan izan beharrekoak:

1. Osasun azterketa egin

Ariketa programa bati ekin aurretik osasun azterketa zehatza egin. Egoera hauetan ez da ariketa fisikorik egin behar:

• Odoleko glukosa-maila 300 mg/dl baino handiagoa denean.
• Gernuan gorputz zetonikoak daudenean.
• Bihotz-maiztasun basala minutuko 100 taupadakoa baino handiagoa denean.
• Infekzio akutua edo sukarra dagoenean.

2. Bihotzeko arazoen arrisku seinaleak ezagutu

Bihotzeko arazoren bat izateko arriskua dagoenean, ezagutu arrisku seinaleak:

• Bularrean, sabelaldean, bizkarrean, lepoan... sentitutako mina edo presioa.
• Ariketa egiten den bitartean goragalea sentitzea.
• Arnasa ohi baino gehiago estutzea.
• Zorabioak.

3. Hipogluzemiaren sintomak

Ezagutu... Continuar leyendo "Ariketa Fisikoa eta Osasuna: Segurtasun Aholkuak" »

¿Qué son los primeros auxilios?

Son la asistencia inmediata, limitada y temporal prestada en accidentes o enfermedad súbita por una persona circundante o socorrista, hasta la llegada de la asistencia médica o mientras se transporta al hospital. Los fines generales son: salvar la vida a la víctima; evitarle más lesiones o que empeore; y conseguir la ayuda de personas expertas. Tanto en la vida cotidiana como en la práctica deportiva, cualquiera debe estar mínimamente preparado para saber actuar de la manera adecuada.

Principios básicos

• Averiguar lo ocurrido y avisar para recibir asistencia sanitaria.
• Una actitud sosegada y de calma, y tranquilizar al accidentado.
• Temer a un accidente tardío, advertir de los riesgos y acompañarle al centro

Vessants de l'Exercici Físic

• Finalitat educativa (educació física)
• Salut (exercici-salut)
• Competitiva (esport federat)
• Recreativa
• Terapèutica (prescripció mèdica-fisioteràpia)

Aspectes Positius de l'Esport d'Elit

• És un gran espectacle del qual es beneficia tot tipus de públic.
• És un aparador perquè molts nens, nenes i adults s'iniciïn en la pràctica esportiva.
• Molts avenços científics i tecnològics s'apliquen posteriorment a altres àmbits en benefici de la resta de la població.

Classificació dels Esports

Esports Individuals sense Oposició

Es practica individualment, sense col·laboració de companys ni adversaris. No és una competició directa contra altres, sinó contra un mateix. Exemples: atletisme, esquí, muntanyisme.

Esports Individuals

Anatomía y Postura Corporal: Fundamentos para la Salud

Desviaciones de la Columna Vertebral

La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo, y su correcta alineación es fundamental para la salud. Algunas desviaciones comunes incluyen:

• Cifosis: Se caracteriza por una curvatura excesiva de la parte superior de la espalda, comúnmente conocida como "chepa". Es frecuente en algunas personas y puede acentuarse con la edad.
• Hiperlordosis: Es la acentuación patológica de la lordosis fisiológica lumbar, es decir, una curvatura excesiva hacia adentro en la zona baja de la espalda.
• Escoliosis: Consiste en una desviación lateral de la columna vertebral, que puede ser causada por factores hereditarios o malas posturas mantenidas a lo largo del

Fundamentos de la Velocidad en el Rendimiento Deportivo

I. La Ejecución Técnica Correcta

Ocurre frecuentemente que unas inmejorables condiciones para la velocidad se ven entorpecidas por un gesto técnico incorrecto. Una incompleta extensión de la pierna de impulso en la carrera, junto a una posición muy baja del centro de gravedad, repercutirá en que:

• No se desarrolle la máxima capacidad de impulso.
• Se reduzca el valor real de la longitud de las palancas.
• Se dificulte la relajación de la musculatura que participa en el tren inferior en el gesto de carrera.

Invertir el esfuerzo necesario para que el gesto se ejecute con la máxima corrección técnica es una garantía para lograr el objetivo de desarrollar la máxima velocidad que potencialmente... Continuar leyendo "Optimización de la Velocidad Deportiva: Técnica, Frecuencia de Zancada y Tiempo de Reacción" »