Txabalina, pisu jaurtiketa eta hesiak: atletismoko teknikak

Resumen

Dokumentu honek atletismoko hiru disziplina nagusiren teknikak laburbiltzen ditu: txabalina, pisu jaurtiketa eta hesiak. Txabalinaren bilakaera, indar balistikoak eta aerodinamikoak eta lasterketa-faseak azaltzen dira. Pisu jaurtiketan teknika lineal eta errotazioen pausoak agertzen dira, eta hesietan gainditzeko eta hesien arteko lasterketako faseak.

Puntos clave

Txabalina Europa iparraldean jaio zen eta XIX. mendean atletismo lehiaketetan sartu zen.
Txabalinaren lasterketa-fasea ziklikoa (erritmikoa eta progresiboa) eta aziklikoa bereizten dira, eta jaurtiketa-faseak bermatze-inpultsioa behar du.
Txabalinaren balistikoa irteera abiaduraren, hegaldi angeluaren eta hasierako altueraren menpe dago.
Pisu jaurtiketan errotazio teknika da gaur egun erabiliena; teknika linealak T posiziotik kukubilko posiziorako pausoa hartzen du.
Hesien gainditzean atzeko hankak bultzada egiten du eta aurreko hankak belaun jasotze azkarra; ondoren 1., 2. eta 3. pausoak erregulatzen dira.

Ponte a prueba

TXABALINA

Europa iparraldean jaio dizip.

Atletiko eran XIX. mende (800gr+2.60/70m)

Bilakaera→ materialak eta aerodinamika

Palanka: Felix Erauskin + José Luis Celaya

BALISTIKO

Irteera abiadura / Hegaldi angelua

Hasierako altuera Mekanikoak: Txabalinari ezarritako indarra / Indarraren ezartze-denb.

AERODINAMIKOAK

Eraso angelua / Forma, zurruntasuna eta txabalin. G.Z.aren kokapen.

Helduerak: Amerikar / Finlandiar / Zatikatua

LASTERKETA

Ziklikoa: erritmiko + progresibo

Aziklikoa: Kokapena: lehenengo 2/3 pauso Finlandiar (mug.zirk.) / Suediar (gora+atzera)

P.Gurutz.: azk.-aurre ezk. bermatz. inpultsio

Eskuin-ezker tarte: eskuin oin errot.+estents.

Ezker oinaren helduera: enborra jaurt. norab.

Bermatze 2koitz: sorb.-ukondo-esku aurrera

Final: Eskuin sorbal. ezker hankaren lerroan

PISU JAURTIKETA

Luzeera→ Angelua / Hasierako altuera / Pisua jaur. daram. abiad.

Errotazio Teknika: erabiliena da gaur egun

Teknika Lineala: Hasierako posizioa: (T posizioa) → Kukubilko posiziora pasa

Desplaz.: ezker hanka estents. horiz. aktibo / eskuin hanka orporantz bira + estents. aktibo / hanken arteko angelua ireki da→ “A posizio” / eskuin hankak flexioa→ zirkulu erdira iritsi

Finala: eskuin hankak errotaz. (Belaun flex.) / errotazioak aldaka aurreratu→ Alboko Posiz. / aldakak+sorb. jaurtik. norab.→“Posiz.Frontal” / ukondoa sorb. altueran; gorp. jaurtig. atzean

*Zirkulutik ez ateratzeko→ Kontramugimendu

HESIAK

Hesien gainditz. / lasterketa teknika

Irteera eta 1º hesirainoko hurbilketa:

Pausoen zabalera progresiboki handitu hesi eraso aurretik eginiko azken urratsa izan ezik

Hesi-eraso: Atzeko hankak bulkada indarts.

Aurreko hankaren belaun jasotze azkarra

Gainditzea: Bultzada hanka azkar flexion.

Eraso hank. orpoa langa gainditu: jaits. hasi

Inpultso hank. izter+oin abduzio+kanp.errot.

Lur-hartze eta jarraipena: Eraso hankaren lurreratzea, 2.hanka puntu altuenean dagoen.

1.pausu bizkor (motzena) / 2.pausu luzeena / 3.pausua laburtuta hesirantz azeleratzeko

Hesi arteko lasterketa: Erritmo erreg.+azel.

Hesi bakoitzak frenatzen gaitu, berreskuratu

Azken hesitik helmugarainoko lasterketa:

Jarrera eraginkorra eta aurrerantz mantend.

Preguntas frecuentes

Zer da txabalinaren lasterketa-fase ziklikoa eta aziklikoa?

Lasterketa ziklikoa erritmikoa eta progresiboa da. Aziklikoa, berriz, lehenengo bi edo hiru pausoak dira, Finlandiar edo Suediar moduan egiten direnak.

Zein da pisu jaurtiketako teknika erabiliena gaur egun?

Testuaren arabera, errotazio teknika da gaur egun erabiliena. Teknika lineala, berriz, T posiziotik abiatzen da eta kukubilko posiziora pasatzen da.

Zer egin behar da hesi bat gainditzean?

Atzeko hankak bultzada indartsua egin behar du eta aurreko hankaren belaun jasotzea azkarra izan behar da. Eraso hankaren orpoak langa gainditu eta gero jaitsiera hasten da.