Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

¿Qué es la Amplitud de Movimiento (ADM)?

El ejercicio de Amplitud de Movimiento (ADM) es aquel que se enfoca en mejorar el rango de movilidad de las personas, ya sea de forma general o específica, con el objetivo de alcanzar una calidad de vida saludable.

Conceptos Clave

• Elasticidad: Es la capacidad de elongación del sistema muscular, incluyendo fibras y tendones.
• Flexibilidad: Se define como la capacidad de una articulación para realizar un movimiento lo más amplio posible.
• Estiramiento: Es el método de entrenamiento para mejorar la elasticidad.

Por lo tanto, una mayor elasticidad conlleva a una mayor flexibilidad, y esto se logra mediante los estiramientos. Estos tres conceptos están interrelacionados aunque tienen significados distintos.... Continuar leyendo "Amplitud de Movimiento: Elasticidad, Flexibilidad y Estiramientos" »

1. Espacio en la Lucha

La atribución del espacio en la lucha se define por:

• Espacio estandarizado: Codificado y delimitado con precisión.
• Dimensiones: Establecimiento de márgenes mínimos y máximos.
• Espacio común: Compartido por ambos contrincantes.
• Subespacios diferenciados: Zonas de peligro y seguridad que influyen en las técnicas y tácticas.
• Distancia sociomotriz: Varía entre nula, media y larga. La distancia excesivamente larga se considera pasividad.

2. Tiempo de Juego en la Lucha

El tiempo define el esfuerzo requerido y su distribución. Se considera:

• Esfuerzo/Pausa: Número y duración de las pausas.
• Límite de tiempo: Preciso y delimitado por el reglamento (sincronía externa). Modalidades sin límite, como el sumo.
• Tiempo de acción:

La Resistencia Física

La resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Es la capacidad de aguantar un esfuerzo de baja intensidad y de larga duración.
• Resistencia Anaeróbica: Es la capacidad de aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y, como consecuencia de ello, de menor duración.

Factores Limitantes de la Resistencia

• Deuda de Oxígeno: Cada actividad física realizada requiere un gasto de oxígeno. Cuando se realizan esfuerzos cortos e intensos, la posibilidad de aportar el oxígeno necesario al torrente circulatorio es casi imposible, por lo que se deben gastar las reservas contenidas en la sangre. En estos casos, se crea una deuda que

Arrazak eta Oinarrizko Definizioak

Animalien arrazak aztertzeko oinarrizko kontzeptuak:

• Etnologia: Animalien arrazak aztertzen dituen zientzia.
• Espeziea: Elkarrekin ugaltzeko eta kume emankorrak ekoizteko gai den organismo taldea.
• Hibridoa: Bi espezie desberdinetako banakoak gurutzatzen direnean sortutako kumeak.
• Barietatea: Abere talde batek ezaugarri berezi eta amankomunak agertzen dituenean.
• Mestizoa: Arraza ezberdinetako banakoak gurutzatzean sortutakoa (txerriak eta untxiak izan ezik).

1. Animalien Kanpoaldea eta Morfologia

Animalien kanpo ezaugarriak aztertzen dituzten atalak:

• Morfologia: Animalien kanpo ezaugarriak ikasten ditu, eta gaitasun berezi bakoitzerako nola diren aztertzen du.
• Faneroptika: Azala eta bere gehigarriak ikasten ditu.
• Zoometria:

Rols Defensius i la Zona de Construcció en el Futbol

El Defensor Lateral: Rol i Evolució

El paper del defensor lateral (dret i esquerre) s'ha modificat al llarg dels anys. Abans, el seu joc era freqüentment de destrucció. Actualment, la seva principal missió és defensiva, ja que són els principals encarregats que els extrems contraris no progressin amb la pilota; però, a més a més, també han de saber controlar bé la pilota per explotar els passadissos laterals i incorporar-se a la zona ofensiva com un extrem més. La posició del defensor lateral sobre el terreny també pot servir per compensar les avançades del jugador lliure o el recolzament d'un centrecampista a l'extrem. En aquests dos casos, el defensor lateral deixa el seu... Continuar leyendo "Rols Clau en el Futbol: Defensors, Lliures i Centrecampistes" »

Movimiento y Control del Balón

El Dribbling

• El dribbling (o regate) finalizará cuando el jugador toque la pelota con las dos manos a la vez o la retenga con una o ambas manos.

El Pivote y los Pasos

El jugador puede girar o pivotar con la pelota en las manos, es decir, puede iniciar uno o más pasos en cualquier dirección con un pie, siempre que el otro permanezca inmóvil en el suelo en el punto inicial de contacto.

1. Si recibe la pelota cuando está quieto, puede girar sobre cualquiera de los dos pies. Se cuenta paso si:
   • Si se recibe la pelota con un solo pie en el suelo.
   • Si la recoge en el aire y uno de los dos pies toca el suelo simultáneamente.
2. Si recoge la pelota mientras se halla en movimiento, puede que tenga que emplear «dos pasos» para

Conceptos Fundamentales de la Motricidad

Habilidades Motrices Generales

Son formas motrices simples, compartidas por otras especies animales. Se pueden agrupar en tres grupos:

• Habilidades de Locomoción: Permiten el desplazamiento del cuerpo en el espacio.
• No Locomoción: Son de estabilización o posturales.
• Manipulativas: Uso de manos y pies, en relación con el uso de un objeto, y requieren de los sentidos.

Juegos Motores

Implican compromiso corporal y una acción motriz en el contexto de reglas. A través de los juegos motores, los niños aprenden a cooperar, oponerse y competir.

Tipos de Juegos Motores

• Juegos Motores Funcionales: Utilizados por los niños para desarrollar habilidades motrices durante toda la infancia.
• Juegos Motores Reglados: Proporcionan

Desarrollo Socio-afectivo

De 0 a 1 año

• 2 a 3 meses: Aparece la sonrisa y comienza a distinguir partes de la cara.
• 4 meses: Expresa emociones.
• 8 meses: Miedo a extraños, pero no a otros niños.
• 1 año: Regula comportamiento. Inicio del desarrollo de procesos mentales, afectivos y conductuales de sociabilización.

De 1 a 2 años

• Reconoce la expresión de sentimientos y emociones en entornos familiares.
• Comienza procesos de recuerdos.
• Reconoce a otras personas.
• Trata de controlar mejor su comportamiento.

De 2 a 3 años

• Controla interacciones en su entorno (comportamiento, normas, conductas, etc.).
• Desarrolla autoconciencia.
• Rabietas porque no logra controlar del todo el desarrollo de normas sociales.
• No comprende sus deseos.
• Se desarrolla la habilidad de mentir.

Quina és una de les ocupacions més saludables pel temps lliure?

La pràctica d'activitat física. L'activitat física que duem a terme en el nostre temps lliure, en quines direccions pot anar? Per salut, per competir o per gaudir. Per què necessitem jugar i moure'ns? Afecta positivament en l'estructura i la funcionalitat cerebral, alhora que milloren els processos d'atenció, presa de decisions, comprensió lectora i aritmètica, i produeix una sensació de benestar. Quina funció té l'activitat física de manteniment? El progrés i la modernitat han portat a la societat a tenir una vida sedentària i estressant, i això provoca malalties com la depressió i l'obesitat, a més fa de teràpia correctiva i preventiva. Quina funció té l'activitat

Medi Terrestre: Esquí Alpí i Marxa

Esquí Alpí: Què és i com sobreviure

L'esquí és una activitat d'alta muntanya que ens permet lliscar per la neu. S'ha d'anar equipat bàsicament amb esquís, bastons, botes i roba impermeable. Hi ha tres tipus: esquí alpí, esquí de muntanya i esquí nòrdic o de fons.

Objectiu i espai

L'objectiu és fer el descens en el menor temps possible, seguint un traçat sinuós marcat per unes balises especials anomenades portes. El medi ideal és Andorra; aquest petit país al cor dels Pirineus sempre és un bon destí per a practicar esports hivernals de muntanya.

Seguretat a les pistes

• Utilitzeu el material adequat i en bones condicions de funcionament.
• Esquieu en pistes accessibles al vostre nivell i sempre controlant