Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

La Resistencia Deportiva: Definición y Alcance

La resistencia es la capacidad de un individuo para prolongar su esfuerzo en el tiempo. Esta cualidad física fundamental implica:

• La capacidad de la persona para aprovechar eficientemente el oxígeno.
• La habilidad de sostener un esfuerzo el máximo tiempo posible.

Conceptos Clave en el Desarrollo de la Resistencia

El estudio de la resistencia se basa en la comprensión de cómo el cuerpo gestiona el oxígeno durante el ejercicio. Los conceptos fundamentales son el consumo, el déficit y la deuda de oxígeno.

Consumo de Oxígeno (VO₂)

El consumo de oxígeno se mide en litros. Para una persona no entrenada, se considera que tiene un consumo de oxígeno de 0,25 litros en estado de reposo, 1 litro en... Continuar leyendo "Fisiología del Rendimiento: Conceptos Clave de la Resistencia Deportiva" »

Virtuts Essencials per al Benestar Personal

La Fortalesa

La fortalesa és la capacitat de mantenir ferm l'ànim davant d'una situació dificultosa. La persona forta, en el sentit ètic, és capaç d'afirmar positivament el seu domini sobre el món, que té necessitat de formular grans propòsits i de perseguir-los amb decisió enèrgica, fent resplendir així la seva pròpia superioritat.

La Prudència

La prudència vol dir actuar pensant en les conseqüències que té l'acció. Tota acció té unes conseqüències, no solament per a un mateix, sinó també per als altres i per a la natura. La persona prudent calcula l'abast de la seva acció, s'avança als seus resultats i, d'aquesta manera, evita mals a tercers.

La Confiança

La confiança es pot... Continuar leyendo "Virtuts i Salut: Guia Completa de Benestar Físic i Mental" »

Reglas del Juego

Touche

Cuando el balón o jugador portador del balón salen por una línea de lateral, se produce una touche. Un jugador del equipo no infractor lanza el balón como si de un salto entre dos de baloncesto se tratara, pero desde la línea de banda. Un jugador o varios de cada equipo, salta a por el balón.

Cuando el balón sale por el lateral del campo, el juego se reanuda con un saque de lateral o touche.

Melé

Cuando se produce un pase adelantado, se sanciona con **melé**. De uno a tres jugadores de cada equipo se colocan frente a los otros, apoyando las manos exteriores en los hombros del rival, las cabezas enganchadas, con las piernas abiertas, y con el pie se intenta golpear el balón introducido rodando en la **melé** por... Continuar leyendo "Introducción al Rugby: Reglas Básicas y Conceptos Fundamentales" »

Tècniques de Control de la Pilota amb el Cos

Control de la Pilota amb el Pit

Hi ha dues maneres de rebre i amortir la pilota amb el pit:

• Pilota amb trajectòria descendent: Cos inclinat enrere i genolls semiflexionats, fins que s’esmorteeix la pilota amb el pit.
• Pilota amb trajectòria horitzontal: S'utilitza per deixar-la a terra.

Utilitzacions: Amortiment de les pilotes aèries i control final, o trajectòries de pilota allargada o descendent.

El Cop de Cap en el Joc Aeri

S’utilitza en el joc aeri, tant en la zona defensiva com en l'ofensiva. Es fa servir la part de l’os frontal del cap, sigui quina sigui la direcció d’arribada de la pilota.

En el colpeig de cap podem destacar dues variants:

• Colpeig amb la pilota en parada.
• Colpeig amb el

El Joc de Cap: Tècnica i Funcions

El joc de cap és el complement ideal del joc amb el peu. Requereix una tècnica menys elaborada que el joc amb el peu, però necessita una bona percepció del moment en el qual s’ha de saltar en funció de la trajectòria i de la caiguda de la pilota. Consisteix a colpejar la pilota amb el cap per donar-li una direcció determinada.

El joc de cap comprèn una missió ofensiva i una defensiva:

• Defensiva: Consisteix a interceptar les centrades dels atacants contraris o les seves passades.
• Ofensiva: Té la finalitat de desestabilitzar els defensors i el porter.

Com es realitza un colpeig amb el cap?

Es distingeixen diverses maneres de tocar la pilota, però sempre amb l’os frontal. És el cos el que es col·loca... Continuar leyendo "Tècniques i Tàctiques del Futbol: El Joc de Cap i Sistemes de Joc" »

Sistemes Energètics i Bioenergètica

El cos humà es mou gràcies a l'energia obtinguda en processos catabòlics (transformació d'aliments absorbits per les cèl·lules). La unitat energètica fonamental és l'ATP (Adenosina Trifosfat).

Metabolisme Anaeròbic (Sense Oxigen)

Anaeròbic Alàctic

• Potència: Utilitza reserves d'ATP del múscul. Esforços de fins a 3-5 segons amb intensitat màxima.
• Capacitat: Utilitza fosfat de creatina muscular. Esforços de 5-10 segons a una intensitat del 95%.

Anaeròbic Làctic

Associat a la freqüència cardíaca màxima.

• Potència: Degradació de glucosa emmagatzemada. Esforç durant 10-45 segons amb intensitat del 90-95%.
• Capacitat: Degradació de glucogen amb un esforç de 45 segons fins a 2 minuts. Intensitat

El Deporte como Fenómeno: Distinción entre Juego y Deporte

El deporte, como fenómeno, se sitúa en un espectro que va desde el juego hasta la competición organizada. Antes de profundizar, es crucial considerar las diferencias entre el término «juego» y «deporte». En cuanto a sus normas o al número de participantes, no siempre existen diferencias significativas en las federaciones de control. Sin embargo, el deporte es, en general, más complejo. Los deportes poseen estructuras administrativas y de control que pueden variar por regiones o incluso localidades. Las competiciones deportivas pueden abarcar países y continentes, mientras que los juegos suelen ser más localizados y no requieren equipos previos ni entrenamientos formales.... Continuar leyendo "El Deporte: Concepto, Evolución y Distinciones Fundamentales" »

Deporte Tradicional

Los deportes tradicionales, arraigados en la cultura y la historia de diversas zonas del mundo, constituyen un valioso legado cultural. Aunque muchos de ellos tienen normativas que se han consolidado con el tiempo, su práctica se mantiene como una forma de divertimento y expresión cultural. A continuación, citaremos algunos ejemplos importantes de estos deportes:

• La barra vasca
• El bolo leonés
• La pelota valenciana
• Levantamiento de piedras
• Traineras
• El arrastre de piedras con animales
• La tala de troncos
• Concurso de siega

Deporte Adaptado

El deporte adaptado es una actividad física reglamentada que busca posibilitar la práctica deportiva a personas que presentan alguna discapacidad o disminución física, psíquica o sensorial.... Continuar leyendo "Explorando las Modalidades Deportivas: Tradicional, Adaptado, Escolar y de Competición" »

Fuerza

Es la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión y mediante esta vencer una resistencia. Se expresa a través de distintas acciones musculares:

1. Estática o isométrica: el músculo se contrae pero no hay movimiento.
2. Dinámica concéntrica: el músculo al contraerse se acorta.
3. Dinámica excéntrica: el músculo al contraerse se alarga.
4. Auxotónica: el músculo al contraerse combina acciones dinámicas y estáticas.

Factores

1. El tamaño del músculo: cuanto más grande, más fuerza.
2. El tipo de fibra: las unidades motoras tipo 2 generan más fuerza que las del tipo 1.
3. La técnica del movimiento: una buena técnica genera menos esfuerzo.
4. El tamaño del cuerpo.
5. La velocidad de ejecución del ejercicio: más velocidad, más fuerza.

Etapas de Pierre Vayer en su obra 'El Diálogo Corporal'

Esta teoría centra la acción educativa en niños de dos a cinco años y la divide en tres etapas fundamentales:

• Exploración: El niño entra en contacto con los diversos aspectos y elementos del mundo exterior y con los demás.
• Conocimiento: Los niños aprenden a controlar sus acciones, lo que les conduce a los primeros elementos del conocimiento.
• Representación: Ya tienen la capacidad de controlar, comparar y coordinar sus acciones.

P. Vayer propone una serie de ejercicios que van aumentando gradualmente su dificultad y se refieren a estos ámbitos: la construcción del yo corporal, las primeras nociones de volumen, altura, longitud y números, y la relación ante el mundo de los demás.... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotor Infantil: Las Etapas de Pierre Vayer y el Esquema Corporal" »