Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Velocidad

Es la capacidad de realizar acciones motrices de máxima intensidad en un tiempo mínimo. Según el tipo de movimiento, se divide en:

1. Reacción
2. Acción o acíclica
3. Locomoción o cíclica

• Está marcada por la genética.
• Es poco entrenable.
• Se incrementa hasta la adultez, por la mejora muscular y de las técnicas de movimiento.

Entrenamiento de la Velocidad

Ejercitaciones y juegos con exigencia de movimientos y desplazamientos de máxima intensidad en poco tiempo. Los entrenamientos son breves y de máxima intensidad, con un descanso prolongado en comparación con el ejercicio. Se encuentran diferentes métodos:

1. Velocidad de reacción: de 4 segundos. Se hacen saltos, lanzamientos, caídas y partidas. Se trabaja la potencia aláctica.
2. Velocidad

Cicle de Krebs: Explicació i Representació Gràfica

El cicle de Krebs, també conegut com a cicle de l'àcid cítric, és una ruta metabòlica fonamental. Consisteix en una successió de reaccions químiques que formen part de la respiració cel·lular en totes les cèl·lules aeròbiques, és a dir, aquelles que utilitzen oxigen.

Contracció Muscular: Mecanisme i Funcionament

La contracció muscular és el moviment dels components interns del múscul, concretament les miofibril·les musculars. Aquestes estan formades per proteïnes com l'actina i la miosina, que es desplacen entre si per contreure o relaxar el múscul.

Aquest procés es desencadena quan les fibres musculars reben una ordre nerviosa i disposen de l'energia proporcionada per nutrients... Continuar leyendo "Fisiologia de l'Exercici i Primers Auxilis: Guia Completa" »

El Rugby Imagen

El rugby es un deporte de cooperación y oposición que posee todas las características propias de los deportes colectivos. El juego se desarrolla en una situación de colaboración y ayuda entre los miembros de un equipo, teniendo lugar ante la oposición directa de otro equipo. El rugby que nosotros practicamos en las clases de educación física se encuentra adaptado respecto del rugby 15 contra 15, pero mantiene las principales reglas y características de dicho deporte. Recibe el nombre de rugby en superficies duras o rugby imagen.

Generalidades del juego

El rugby es un deporte de equipo en el que participan quince jugadores por formación. Se le ha llamado por algunos autores "deporte colectivo de combate" por sus características... Continuar leyendo "Introducción al Rugby Imagen" »

La Velocitat i el Sistema Neuromuscular

La velocitat és una qualitat relacionada directament amb el sistema nerviós per una banda i amb el sistema muscular per l'altra. Del sistema muscular ja se'n va parlar en relació amb la Força. El sistema nerviós és l'encarregat de governar les diverses funcions internes del nostre cos (respiració, digestió, etc.) i de la relació del nostre organisme amb l'exterior (coordina moviments, capta estímuls, etc.). Aquesta informació arriba al cervell, on es processa.

En el cas del moviment voluntari, l'ordre creada pel cervell passa en forma d'impuls nerviós al cerebel (coordinador dels moviments del cos). D'aquí passa, mitjançant el tronc encefàlic, a la medul·la espinal. La medul·la passa per... Continuar leyendo "Velocitat i Sistema Neuromuscular: Fonaments i Factors Clau" »

La Fuerza: Adaptación, Métodos de Entrenamiento y Evaluación para Salud y Rendimiento

Adaptación Muscular a la Fuerza

Con un trabajo continuado de grandes cargas, conseguiremos una hipertrofia muscular (a mayor diámetro del corte transversal del músculo, mayor fuerza). En cualquier caso, las adaptaciones musculares pueden variar según el tipo de entrenamiento, incluyendo tonificación, definición muscular (menos volumen pero bien marcado), entre otras.

La adaptación también depende del tipo de fibra muscular. Las fibras blancas están más preparadas que las fibras rojas para el desarrollo de la fuerza.

Se tiende a pensar que la fuerza es una cualidad más relacionada con el rendimiento deportivo, pero es básica para la salud y la vida... Continuar leyendo "Desarrollo de la Fuerza: Adaptación, Métodos de Entrenamiento y Evaluación para Salud y Rendimiento" »

Principios Tácticos Ofensivos con Posesión del Balón

Comprender y dominar las acciones ofensivas cuando un equipo tiene la posesión del balón es crucial para el éxito. A continuación, se detallan los conceptos fundamentales que definen el juego de ataque.

1. Desmarques (de apoyo / de ruptura)

   Acción del jugador que consiste en ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión del balón para convertirse en una opción de pase.

2. Ataques

   Es el intento de llegar a la portería adversaria con el balón, una vez puesto este en juego o cuando se ha recuperado. Requiere la acción coordinada de todo el equipo.

3. Contraataques

   Consiste en robar el balón al adversario e intentar llegar rápidamente a su portería, sorprendiéndole de forma

Fundamentos y Definición del Baloncesto

Definición: Es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos conjuntos formados por 5 jugadores. El objetivo principal es introducir el balón en la canasta del adversario e impedir que este se apodere del balón o enceste.

Movimiento del Balón

El balón puede ser: pasado, lanzado, palmeado, rodado o botado en cualquier dirección, dentro de las restricciones establecidas por las Reglas Oficiales.

El Terreno de Juego y sus Dimensiones

El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura, libre de obstáculos. Las medidas permitidas varían según el tipo de competición:

• Longitud: 26 m (± 2 m)
• Ancho: 14 m (± 1 m)

La Altura libre de obstáculos en campos cubiertos debe ser de 7 m.

Trazado

Selles de Muntar: Tipus, Parts i Ús

La sella de muntar o muntura és un element que uneix el genet als lloms d'un cavall. És usada per a la major comoditat del genet i per tenir cura del llom de l'animal.

Parts de la sella de muntar

• Seient.
• Borrena de davant (relleu de la sella).
• Borrena posterior.
• Bast = Foltre.
• Gambal (corretja d'on penja l'estrep).
• Falca = gafa = «xarnela» (anella portaestrep).
• Faldó / Fals Faldó / Faldonet (amaga l'anella portaestrep).
• Cingla, cingladors o corretges de la cingla.
• Suador o dessuador.
• Baticola / Pitrall.

Tipus de selles de muntar

• Muntura de doma:
  • Faldons llargs i verticals per facilitar la posició estirada de la cama.
  • Màxim contacte amb el cavall.
  • Seient profund per facilitar l'acompanyament dels moviments del cavall.

Activitat física i qualitat de vida

Concepte d’Activitat física i salut.
Es considera Activitat Física tot moviment corporal que augmenta el consum d’energia i beneficia la salut.
La OMS defineix Salut com l’estat de benestar físic, mental i social i no sols com l’absència de malaltia.

L’activitat física i la seva influència en la salut.
Les parts mes vitals del cos humà: El cor, els pulmons, els ossos, els músculs, ...tenen un millor funcionament gràcies a l’exercici físic.

L’aparell cardiovascular. (circulació i respiració).

El cor de l’esportista es fa més fort i més gran i necessita bategar menys vegades doncs bombeja més quantitat de sang en cada batec.
Els pulmons augmenten el seu volum i acullen mes quantitat... Continuar leyendo "Beneficis de l'activitat física i la seva influència en la salut" »