Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Explorando el Movimiento: Lesiones, Bádminton y Ritmos de Baile

Este documento compila información esencial sobre lesiones y enfermedades del aparato locomotor, las reglas y técnicas fundamentales del bádminton, y una breve descripción de populares ritmos de baile latinoamericanos.

Lesiones y Enfermedades del Aparato Locomotor

Lesiones Musculares

• Contractura: Contracción involuntaria y permanente de un músculo, que provoca su acortamiento.
• Distensión: Estiramiento excesivo del tejido muscular, a menudo asociado a movimientos de extensión.
• Rotura Fibrilar: Abertura o quiebra que se produce en las fibras de un músculo.

Lesiones del Tendón

• Tendinitis: Inflamación del tendón.
• Tenosinovitis: Inflamación del tendón y su vaina sinovial.
• Rotura

Anatomía y Tipos de Vértebras de la Columna

Estructura General de una Vértebra

La característica más notoria de una vértebra es el cuerpo vertebral (o centro), una masa de hueso esponjoso y médula ósea roja cubierta con una delgada lámina de hueso compacto. Se trata de la porción de la vértebra que soporta peso. Sus superficies rugosas superior e inferior proporcionan una unión firme para los discos intervertebrales.

Otras partes importantes incluyen:

• Agujero vertebral: Un espacio triangular. La sucesión de estos agujeros forma el conducto vertebral, un paso para la médula espinal.
• Arco vertebral: Estructura ósea que bordea el agujero vertebral.
• Apófisis espinosa: Se extiende desde el ápice del arco vertebral en sentido posterior

Baloncesto: Fundamentos y Reglas Esenciales

Tipos de Pase

Los principales tipos de pase en baloncesto son:

• De pecho
• Picado
• A dos manos sobre la cabeza
• El de béisbol
• El lob

Posiciones Clave en un Equipo de Baloncesto

• Base: Jugador que dirige el juego del equipo.
• Aleros: Jugador que, cuando ataca, se sitúa en las zonas laterales de la pista de juego.
• Escolta: Jugador que ayuda al base a dirigir el juego de ataque y combina las características técnicas del alero y las del base según las necesidades del juego.
• Pívots: Jugador, generalmente situado cerca de la zona de los tres segundos (también conocida como "zona" o "botella"), que en la fase de ataque tiene la función de proporcionar pantallas, lanzar bajo canasta, coger rebotes, etc.
• Ala-pívot: Jugador

Organitzacions Clau en la Reanimació Cardiopulmonar (RCP)

ILCOR

Organisme que reuneix totes les organitzacions mundials relacionades amb la RCP.

ERC (European Resuscitation Council)

Elabora, a partir de l'ILCOR, una guia d’actuació per a les organitzacions associades.

CCR (Consell Català de Ressuscitació)

Organització catalana que treballa i difon aquests coneixements.

La formació sobre RCP és una necessitat si volem assolir una millora en les taxes de supervivència.

POSICIÓ LATERAL DE SEGURETAT (PLS)

És la posició adequada d’espera i transport per a persones inconscients no traumàtiques que presenten respiració i pols estables. Controla el vòmit i l’ofegament, evitant la caiguda de la llengua cap enrere. Garanteix que la víctima... Continuar leyendo "Guia de Suport Vital Bàsic: RCP, PLS i Desfibril·lació" »

Ejercicios Contraindicados: Riesgos y Prevención de Lesiones

Los ejercicios contraindicados son aquellas actividades potencialmente dañinas que tienen la capacidad de provocar lesiones inmediatas o dejar daños temporales o permanentes si se realizan de forma incorrecta o repetitiva. Estos ejercicios afectan principalmente a las articulaciones, estructuras ligamentosas y cartílagos.

Partes del cuerpo más susceptibles a lesiones

• Rodilla
• Cuello
• Columna vertebral
• Zona lumbar
• Muñecas
• Otras articulaciones menores

¿Por qué se consideran ejercicios de riesgo?

La contraindicación surge debido a fallos biomecánicos y metodológicos durante la ejecución:

• Uso inapropiado del momento de fuerza.
• Alineación deficiente de las articulaciones.
• Falta de estabilidad

Lesiones musculares

Contusión: aplastamiento del tejido con rotura de vasos sanguíneos. Grados: 1. cardenal (agua fría) 2. hematoma (vendaje compresivo).

Calambre: contractura muscular involuntaria. (aplicar calor y masajear)

Distensión: elongación excesiva del músculo. (aplicar hielo, en casos graves tratamiento láser), calentar bien esa zona en el futuro.

Desgarro: ruptura del tejido muscular. (aplicar hielo y comprimir la zona afectada, puede requerir rehabilitación)

Lesiones de ligamento

Inflamación (-itis): sobre carga prolongada debido al uso de un material o una técnica inadecuada. (tratamiento láser, ligero descanso)

Rotura parcial: aplicar calor, tratamiento láser y descansar.

Rotura total: operar

Sinovitis: inflamación (aumento... Continuar leyendo "Primeros auxilios y valoración inicial de lesiones" »

Fonts Energètiques per a l'Entrenament

Per planificar un entrenament eficaç, és fonamental comprendre el funcionament de les fonts energètiques del cos.

Les Necessitats Energètiques

Les matèries primeres que el cos utilitza per obtenir l'energia necessària provenen dels aliments. Aquests es transformen en l'aparell digestiu en nutrients. Els nutrients amb funcions energètiques principals són:

• Glúcids o hidrats de carboni: Es transformen en glucosa. Si no s'utilitza immediatament, s'emmagatzema al fetge en forma de glucogen hepàtic, al múscul com a glucogen muscular, i en el teixit adipós en forma de lípids (greixos).
• Proteïnes: Es transformen en aminoàcids i enzims. Passen a la sang per ser utilitzades com a font energètica en cas

Activitat Física i Entrenament

Fer activitat física vol dir entrenar? No, es pot practicar activitat física de manera esporàdica i lliure o de manera planificada i regular. Quan el conjunt de pràctiques físiques és regular en el temps i orientada a obtenir més rendiment de les capacitats de l’organisme, parlem d’entrenament. Tota activitat física és bona per a l’organisme, mentre es practiqui amb moderació i d’una manera adequada a les possibilitats de cada persona, però és millor i més segur fer-ho d’una manera controlada i periòdica.

La Càrrega d'Entrenament

La càrrega d'entrenament és l’estímul que donem al nostre cos perquè es produeixin unes adaptacions o canvis i resulti una millora de la nostra forma física.... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament Físic: Força, Resistència i Flexibilitat" »

Orientació amb brúixola

Agulla magnètica i nord-sud

Doncs que l'agulla estigui sempre apuntant cap al nord magnètic si la deixes en una superfície plana. També que hi hagi els graus i les línies nord-sud, l'agulla magnètica i la feltxa nord.

Competicions d'orientació

Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb l'ajuda d'un mapa, unes basílies situades en indrets diversos. Es demostra perquè cada participant porta una targeta de control que haurà de marcar a cada balisa de la cursa.

Primeros auxilios

Primer de tot el que faria seria no valorar la gravetat. En el cas que es vegi que és greu, demanar ajuda especialitzada (ambulància, serveis mèdics...). També hi ha una norma anomenada PAS, que és Prevenir,... Continuar leyendo "Orientació, primeros auxilios y técnica de fútbol" »

Tipos de tejido óseo

Tejido óseo compacto

Se da en los huesos largos y en la zona externa de los huesos. Por fuera, está cubierto de una membrana protectora llamada periostio, que permite el crecimiento en grosor del hueso. Está formado por laminillas que forman los sistemas de Havers, centrados por los conductos por los que pasan los vasos sanguíneos y nervios.

Tejido óseo esponjoso

Se localiza en el interior de los huesos planos y cortos y en la epífisis de los largos. Está formado por laminillas que se entrecruzan dejando espacios en los que se aloja la médula ósea roja, que es donde se forman las células de la sangre.

¿Qué son las articulaciones y cómo se clasifican?

Son las zonas de contacto que unen huesos diferentes y permiten... Continuar leyendo "Tejido Óseo y Articulaciones: Estructura, Tipos y Componentes" »