Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Principios del Entrenamiento Deportivo

• Sobrecompensación: Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga.
• Individualización: Entrenamiento acorde a las características de cada persona.
• Progresión: Tiempo de adaptación después de aplicar una carga.
• Continuidad: Para lograr adaptaciones sólidas, se debe aplicar una carga de forma regular y repetida en el tiempo.
• Variedad: No existe deporte que por sí solo ejercite todo el organismo; por eso, ninguna semana de entrenamiento debe ser igual a la otra durante el año.
• Relación óptima entre carga y recuperación: Para que se produzcan adaptaciones sin lesionarse o sobreentrenarse, se debe tener en cuenta que

Introducción al EMPAM y Prevención de Caídas

Para abordar las estrategias de prevención de caídas en adultos mayores, es fundamental conocer el Examen Preventivo del Adulto Mayor (EMPAM). Este examen es una herramienta clave para evaluar la salud y funcionalidad de este grupo etario.

Componentes del EMPAM

El EMPAM consta de ocho módulos que abarcan diversos aspectos de la salud del adulto mayor, incluyendo:

• Mediciones antropométricas (pulso, presión arterial, peso, talla, IMC - Índice de Masa Corporal)
• Detección de patologías
• Sospecha de maltrato
• Revisión de exámenes anuales
• Terapias farmacológicas
• Plan de atención, entre otros aspectos.

Objetivos y Aplicación del EMPAM

Los objetivos principales de este examen están enfocados en evaluar... Continuar leyendo "Prevención de Caídas en Adultos Mayores: Estrategias Clave, Evaluación EMPAM y Actividad Física" »

Descripción Detallada de las Técnicas de Pase Esenciales

Pase Directo o Frontal

Este pase se realiza cuando el jugador se encuentra en la posición fundamental de PBV (Posición Básica de Voleo), en posesión del balón y en equilibrio.

Mecánica de Ejecución

1. Se efectúa una rotación del cuerpo, orientándolo hacia la posición del compañero a quien se va a entregar el balón.
2. A continuación, el jugador, con su brazo armado por detrás de la cabeza, lanza el balón hacia su destino mediante la extensión coordinada del brazo, antebrazo y mano.

Trayectorias del Pase Directo

El pase directo puede realizarse mediante dos trayectorias:

• Pase Alto (Trayectoria Parabólica): Es un desplazamiento del balón de forma parabólica. Se sobre-eleva para

Implicacions Econòmiques de l'Esport

Avui dia, l'esport es considera una activitat econòmica perquè:

• Potencia el consum: a través de la venda de productes del club o relacionats amb l'esport.
• Genera ingressos: venda d'entrades, patrocinadors, retransmissions televisives.
• Produeix enormes despeses: per la participació en la competició, el manteniment de les instal·lacions, la promoció, els sous dels jugadors.

Esport i Gènere: Reptes per la Igualtat

• La participació de la dona en l'esport encara no és igual a les condicions dels homes.
• Els mitjans de comunicació no fan gaire ressò de les notícies esportives femenines, tenint en compte el gran nombre de dones que es dediquen a la pràctica esportiva.
• Els èxits esportius femenins no reben

Tipus d'Esports i Classificació

1. Un esport de lluita (judo, taekwondo...) es tracta d'un esport... D. Sense cooperació i amb oposició.
2. El bàsquet es tracta d'un esport... B. De cooperació i oposició.
3. Un equip de natació sincronitzada es tracta d'un esport... B. De cooperació però sense oposició.
4. El tennis i el bàdminton (individual, no dobles) es tracten d'esports... D. Sense cooperació i amb oposició.
5. Una cursa d'atletisme (no de relleus) es tracta d'un esport... D. Sense cooperació i sense oposició.
6. Un concurs d'atletisme es tracta d'un esport... B. Sense cooperació però sense oposició.
7. Una cursa de relleus de natació es tracta d'un esport... B. De cooperació però sense oposició.
8. El voleibol es tracta d'un esport... D. De cooperació

Actividad Física y Ejercicio

La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto energético. Por otro lado, el ejercicio físico es una subcategoría de la actividad física, que es planificada, estructurada y repetitiva, y tiene como fin la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la forma física.

Contracciones Musculares

• Contracciones musculares isotónicas: Este tipo de contracciones se dan cuando cambia la longitud.
• Contracciones isotónicas concéntricas: El músculo se acorta, como cuando levantamos una carga.
• Contracciones isotónicas excéntricas: El músculo se estira, frenando el peso.
• Contracciones musculares isométricas: En este tipo de contracción

Articulación Radio-Ulnar Proximal (RUP)

• Características Anatómicas: Borde convexo de la cabeza del radio, con escotadura cóncava del cúbito.
• Posición de Reposo: Codo flexionado a 70° y supinación de 35°.
• Plano de Tratamiento: Escotadura del cúbito, paralelo al eje longitudinal del cúbito.
• Estabilización: Porción proximal del cúbito.

Deslizamiento RUP

• Direcciones: Dorsal para pronación, ventral para supinación.
• Posición del Paciente (Pp): Sedente o supino, codo y antebrazo en reposo.
• Posición del Terapeuta (Pt): Fijar la ulna con una mano y la otra mano rodea la cabeza del radio.
• Movimiento (Mov): Ventral se empuja con la palma; dorsal se tira con los dedos.

Articulación Radio-Ulnar Distal (RUD)

• Características Anatómicas: Borde convexo

Cineantropometría: Estudio del Cuerpo Humano

La cineantropometría es la ciencia que estudia el cuerpo humano a través de mediciones y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad y composición. Su objetivo principal es comprender los procesos relacionados con el crecimiento, el ejercicio, la nutrición y el rendimiento humano. Esta disciplina, relativamente reciente, tiene como precursor a Julian Ross de Canadá.

Mediciones Antropométricas Básicas

Talla

1. Colocar el cursor en la parte superior del tallímetro.
2. Pedir al sujeto que, con la mínima ropa posible, se suba al tallímetro y se coloque de la siguiente manera:
   • Pies juntos por los talones, ligeramente hacia afuera (aproximadamente 60º).
   • Glúteos, espalda y cabeza en contacto con

Origen de las Competiciones Deportivas en la Antigua Grecia

Los griegos crearon las competiciones deportivas; se llamaban juegos, estableciendo reglamentos y sanciones.

Los Juegos Panhelénicos

Los juegos tenían una dimensión panhelénica, es decir, implicaban a todos los griegos. Se celebraban en:

• Olimpia, en la Élide (Peloponeso).
• Nemea, en la Argólide (Peloponeso).
• Istmia, en Corinto (en la frontera del Ática y del Peloponeso).
• Delfos, en la Fócide (también se llamaban juegos píticos).

El Recinto Olímpico y su Infraestructura

Los juegos se celebraban en el santuario, donde había varios tipos de edificios:

• De tipo religioso: como el templo de Zeus y el de Hera.
• De tipo administrativo: como el buleuterio o lugar de reunión de lo que llamaríamos

Recomendaciones para iniciar un entrenamiento de la condición física dirigido a la mejora de la salud

¿Cómo elaborar un plan de trabajo?

1. Establecer qué beneficios perseguimos con su aplicación. Este aspecto es básico, puesto que en función de los objetivos que nos planteemos y del nivel que tengamos, determinaremos las variables que anteriormente han sido comentadas.
2. Si el objetivo está relacionado con el incremento de nuestras capacidades, es conveniente realizar una prueba de valoración inicial para determinar el estado en el que nos encontramos. Esta prueba interesa aplicarla también al finalizar el programa para comprobar si se han alcanzado los logros previstos (incremento de las capacidades) y para detectar posibles errores en