Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Concepto de Juego

El juego es una actividad necesaria para el ser humano y de gran importancia en la sociedad, ya que es útil para adquirir y desarrollar capacidades intelectuales, motoras y afectivas. Debe hacerse de forma gustosa y placentera, sin ninguna obligación y con el tiempo y espacio necesario.

Características del Juego

1. Actividad placentera.
2. Libre, espontáneo y totalmente voluntario.
3. Fin en sí mismo; se juega por el placer de jugar. Lo importante es el proceso, no el resultado.
4. Implica actividad: moverse, imitar.
5. Se desarrolla una realidad ficticia durante el juego; pueden ser lo que quieran.
6. Limitación de tiempo y espacio.
7. Actividad propia de la infancia.
8. Es innato; se da en todas las culturas.
9. Muestra en qué etapa evolutiva está el

La Flexibilidad

1. Definición

• Álvarez de Villar: Cualidad que, con base en la movilidad articular y la extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones, posibilitando al sujeto movimientos de gran agilidad y destreza.

2. Concepto de los Elementos de la Flexibilidad

• Elasticidad muscular: El sistema elástico del músculo se compone de un elemento pasivo en serie, que son los tendones; un elemento pasivo en paralelo, formado por los tejidos conjuntivos (epimisio, perimisio y aponeurosis); y un elemento activo, que es la parte contráctil del músculo, más concretamente la miosina. Esta elasticidad muscular permite que, al elongarse el músculo, los movimientos articulares sean más amplios.
• Movilidad articular:

La Nutrició

Tots els éssers vius necessiten energia per a la seva vida diària. Aquesta energia fa possibles les funcions de relació, moviment, creixement, etc.

Les persones obtenim aquesta energia a través de l’alimentació.

Alimentació: conjunt d’activitats i processos pels quals ingerim els aliments que, al seu torn, contenen les substàncies necessàries per a la vida de la persona. La funció bàsica de l’alimentació és garantir la correcta nutrició de la persona. Totes les substàncies que aconseguim de l’alimentació es classifiquen en sis grups: “nutrients essencials’’:

• Hidrats de carboni: (sucres) es transformen en glucosa. Representen el 50-60% del total de la dieta. Proporcionen energia per a la vida diària. Són

Condición física en personas mayores

Fuerza: Con la edad y falta de actividad física se pierde alrededor de un 20% de masa muscular, de forma lenta y podemos llegar a un 40%, esto es perceptible a nivel de los miembros inferiores.

Resistencia: La disminución de resistencia al esfuerzo se observa con la edad y ocurre por el aparato cardiorespiratorio.

Equilibrio: Las personas mayores tienen poco equilibrio y como consecuencia su marcha es lenta y con más riesgos de caída.

Flexibilidad: El envejecimiento y el sedentarismo reducen la movilidad de las articulaciones afectando día a día.

Mejorar su eficiencia: La correcta ejecución del programa, antecedentes genéticos, hábitos saludables, buenas relaciones sociales, permanecer intelectualmente... Continuar leyendo "Condición física en personas mayores: Mejorar su eficiencia y autonomía" »

Força Muscular i Mecanismes de Contracció

Força. La força i el mecanisme de la contracció muscular: Contracció muscular: els músculs poden crear tensió i reduir la seva longitud gràcies a la capacitat fisiològica de crear tensió. To muscular: quan es crea una tensió constant que permet mantenir l'esquelet dret o en una altra postura (ajupit), aquest és involuntari. Els músculs estan formats per fascicles musculars i cada fascicle conté moltes fibres musculars (quan els arriba un impuls nerviós el transformen en energia química i en energia mecànica) i aquestes fibres contenen "unitats especialitzades" (miofibril·les) que per un procés químic disminueixen la seva longitud i provoquen l'escurçament de les fibres musculars.... Continuar leyendo "Força Muscular, Entrenament i Equipament Esportiu: Guia Completa" »

ENTRENAMENT

Ariketa Fisikoa eta Osasuna: Kontuan Izan Beharrekoak

Ariketa egiteko kontuan izan beharrekoak:

1. Osasun azterketa egin

Ariketa programa bati ekin aurretik osasun azterketa zehatza egin. Egoera hauetan ez da ariketa fisikorik egin behar:

• Odoleko glukosa-maila 300 mg/dl baino handiagoa denean.
• Gernuan gorputz zetonikoak daudenean.
• Bihotz-maiztasun basala minutuko 100 taupadakoa baino handiagoa denean.
• Infekzio akutua edo sukarra dagoenean.

2. Bihotzeko arazoen arrisku seinaleak ezagutu

Bihotzeko arazoren bat izateko arriskua dagoenean, ezagutu arrisku seinaleak:

• Bularrean, sabelaldean, bizkarrean, lepoan... sentitutako mina edo presioa.
• Ariketa egiten den bitartean goragalea sentitzea.
• Arnasa ohi baino gehiago estutzea.
• Zorabioak.

3. Hipogluzemiaren sintomak

Ezagutu... Continuar leyendo "Ariketa Fisikoa eta Osasuna: Segurtasun Aholkuak" »

¿Qué son los primeros auxilios?

Son la asistencia inmediata, limitada y temporal prestada en accidentes o enfermedad súbita por una persona circundante o socorrista, hasta la llegada de la asistencia médica o mientras se transporta al hospital. Los fines generales son: salvar la vida a la víctima; evitarle más lesiones o que empeore; y conseguir la ayuda de personas expertas. Tanto en la vida cotidiana como en la práctica deportiva, cualquiera debe estar mínimamente preparado para saber actuar de la manera adecuada.

Principios básicos

• Averiguar lo ocurrido y avisar para recibir asistencia sanitaria.
• Una actitud sosegada y de calma, y tranquilizar al accidentado.
• Temer a un accidente tardío, advertir de los riesgos y acompañarle al centro

Definició de l’esport

GUSTAVO PIRES. Activitat física, va fer una definició de l’esport segons ell creu que millor s’adapta a la societat. Basant-se en la geometria variable.

Model monopolar

( esport només s’entén per la competició)

Model Bipolar

1. Esport competició à només competitiu

2. esport Recreació à

tridimensional

joc à lúdic, competició.

Moviment à activitat física

Agonisme à lluita, rivalitat

Model quadridimensional

Joc/ moviment/ Institució ( clubs, estats, escoles) / Agonisme

Model Pentadimensional

Moviment/ Joc/Agonisme/ Institució / projecte (saber adaptar-se al món, societat, cultural, política. Desenvolupament futur.)

Geometria variable. ( idees o models oberts, que no s’han de tancar, perquè la societat canvia... Continuar leyendo "Definició de l'esport i origen del beisbol" »