Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Flexibilidad

Aquella capacidad que, con base en la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite alcanzar el máximo recorrido en las articulaciones, lo que permitirá realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza (movilidad articular o rango de movimiento y elasticidad muscular).

Objetivo de la Flexibilidad

Mantener el equilibrio de fuerzas en el sistema musculoesquelético para ganar en eficacia y seguridad. A medida que se gana en flexibilidad, las habilidades perceptivo-motrices también mejoran. La mayor elasticidad en músculos y tendones incrementa la sensibilidad de los receptores cinestésicos que albergan.

Electroestimulación

Este es un sistema que proviene de la rehabilitación de lesiones y la fisioterapia.

1. Se

Comprendiendo las Lesiones Musculoesqueléticas: Tendinopatías y Bursitis

Las lesiones musculoesqueléticas, especialmente las que afectan a tendones y bursas, son comunes tanto en la población general como en deportistas. Comprender sus características, causas y tratamientos es fundamental para una recuperación efectiva y la prevención de futuras afecciones. A continuación, exploramos las principales tendinopatías y la bursitis, ofreciendo una visión detallada de cada una.

Tendinopatías: Conceptos Clave

Tenosinovitis

La tenosinovitis es una inflamación que afecta a la vaina tendinosa, a menudo causada por una infección. Requiere tratamiento médico inmediato. El médico prescribirá antibióticos y, en algunos casos graves, puede ser... Continuar leyendo "Lesiones Musculoesqueléticas: Tendinopatías y Bursitis, Prevención y Tratamiento" »

Tipos de articulaciones

Sinartrosis

Ejemplo de sinartrosis fibrosa: SUTURAS dentada de los huesos del cráneo, Articulación naso-maxilar

Ejemplo de sinartrosis cartilaginosa: Articulación del cuerpo del esfenoides con la apófisis basilar del occipital. (articulación occípito-esfenoidal)

Tipos de sutura fibrosa:

• Dentada: Las superficies articulares forman verdaderos dientes que engranan unos huesos con otros.
• Escamosa: Los huesos en un punto de contacto se hallan cortados en bisel como ocurre en la articulación del parietal con la escama del temporal.
• Armónica: Las superficies de contacto de los huesos son lisas. Articulación del hueso nasal con el maxilar superior y los dos huesos nasales entre sí.
• Esquindelesis: Una superficie articular en

Tipus d'Activitat Física

L'activitat física es pot classificar en dos grans tipus:

• Activitat Física Formal: Es refereix a la pràctica d'algun tipus d'esport o exercici prèviament planificat i estructurat.
• Activitat Física Informal: Engloba el moviment que realitzem en la nostra vida quotidiana, sense una planificació específica.

Classificació de les Activitats Físiques

Les activitats físiques es poden agrupar en set famílies principals:

• Els Jocs

  Activitat que es realitza per diversió, on els jugadors poden canviar les normes. Inclouen jocs tradicionals, de persecució, de força, de velocitat i de pilota.

• Els Esports

  Es practiquen en competició, posseeixen un reglament establert, tenen moviments estàndards i una tècnica esportiva específica.

Variables Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

El éxito en el entrenamiento deportivo depende de la correcta manipulación de diversas variables clave. Comprender y aplicar adecuadamente el volumen, la intensidad, la duración y la densidad es crucial para optimizar el rendimiento y lograr adaptaciones fisiológicas deseadas. A continuación, se detallan estas variables y los principios que rigen su aplicación.

Volumen de Entrenamiento

El volumen se refiere al aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el proceso de entrenamiento. Representa la cantidad total de trabajo realizado en un ejercicio, una serie, una sesión o un ciclo de entrenamiento. Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientación... Continuar leyendo "Claves del Entrenamiento Deportivo: Volumen, Intensidad, Duración y Principios Fundamentales" »

BAS: Babestu, Abisatu, Sorotsi

BAS: Babestu, abisatu, sorotsi.

Babestu

Egoera ez larriagotzean datza. Inguruaren balorazio arduratsua:

1. Autoprotekziorako neurriak hartu.
2. Gertadariaren eremua ziurtatu.

Abisatu

Aktibazio azkarra bizitza salbatzeko oinarrizko pausua da. Hasierako egoera baloratu, larrialdi sistemari deitu eta etortzen diren bitartean lagundu. 112ren helburuak:

1. Biztanleriarentzako eskuragarri jarri.
2. Larrialdietan jarduten duten entitateen arteko koordinazioa lagundu.

Protokoloa

1. Zer: informazioa (sutea, talka...)
2. Istripu mota:
   1. Ondorioak eta xehetasunak (sutea, errepide mozketa...)
   2. Ibilgailu motak (garraio publikoa...)
3. Kokaleku zehatza:
   1. Kilometroa, kalea.
   2. Bidea azaldu beharrezkoa bada.
4. Biktimak:
   1. Zaurituen kopurua.
   2. Zer nolako itxura.
   3. Ezaugarri bereziak

Planificación del Entrenamiento Deportivo

La actividad física y el deporte pueden ayudar a conseguir una buena salud y también a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. La información que viene a continuación te ayudará a diseñar un programa de entrenamiento adaptado a tus necesidades e intereses y, de este modo, mejorar el rendimiento deportivo y disfrutar de mejor calidad de vida.

Efectos Fisiológicos de la Actividad Física

La práctica de cualquier actividad física o deportiva provoca en el cuerpo humano una serie de repercusiones o modificaciones tanto en el sistema muscular como en el aparato respiratorio y en el sistema cardiovascular. Algunas modificaciones son temporales y se producen en el mismo instante en que se lleva a... Continuar leyendo "Fundamentos y Metodología para la Optimización del Rendimiento Deportivo" »

Bombes d’Infusió Contínua

Les bombes d’infusió contínua (BIC) permeten administrar dosis de fàrmacs de forma exacta al pacient. Les infermeres les fan servir habitualment.

Exemple de càlcul: 1 ml = 20 gotes/hora. Per tant, 20 gotes/hora * 1,2 = 24 gotes/hora.

Es poden connectar a sondes d’alimentació per administrar aliment per via enteral. La BIC demana els ml/hora i el volum total.

Bombes de Xeringa

Funcionen amb xeringues de 20 a 50 ml i una allargadera. La xeringa ha de ser de con LUER. També hi ha alimentària (no funciona a bombes de xeringa).

Funcionament:

1. Posar la xeringa a la màquina.
2. Connectar l'allargadera.
3. Encendre la màquina.
4. Posar els ml/hora.

Equips de Sèrum

Hi ha equips opacs que no permeten que la llum malmeti el fàrmac... Continuar leyendo "Bombes d'Infusió, Equips de Sèrum i Dietes Terapèutiques: Guia Completa" »

Entrenamendu Fisikoaren Faktoreak

Bolumena: entrenamendu-kopurua adierazten duen faktorea da. Hainbat modutan adieraz liteke: ibilitako distantzia, lan-denbora totala, egindako ariketa-kopurua…

Intentsitatea: entrenamenduaren kalitatea adierazten duen faktorea. Ehunekoetan, abiaduran, pisuan... adieraz liteke.

Taupadak neurtzea da entrenamenduaren intentsitatea neurtzeko sistemarik onena; izan ere, zenbat eta intentsitate handiagoa, orduan eta altuagoa baita taupada-kopurua. Lehenik, gehieneko taupada-maiztasuna (TMM) aurkitu behar da. Hori egiteko modurik errazena: 220 – pertsonaren adina.

Egokitzapen Mekanismoak

Egokitzapena organismoak bere burua erregulatzeko egiten duen erantzuna da, eta funtzional eta morfologikoki aldatzen doa, hain zuzen,... Continuar leyendo "Entrenamendu Fisikoaren Gakoak: Faktoreak, Egokitzapena eta Oinarriak" »

Cualidades Físicas y Acondicionamiento Físico

El desarrollo intencionado de las cualidades físicas se denomina acondicionamiento físico, y el resultado obtenido es la condición física.

La actividad profesional requiere cualidades físicas que se clasifican en cuatro niveles:

• Nivel Mínimo: Nivel al que deben llegar todos los sujetos, ya que constituye el umbral entre un organismo sano y uno enfermo.
• Nivel Medio: Se refiere a sujetos sanos y representa el nivel medio estadístico dentro de una población variada.
• Nivel Ideal: Considerado como el valor óptimo para alcanzar la máxima capacidad y eficacia funcional.
• Nivel Especial: Necesario para la práctica deportiva de alto rendimiento.

Objetivos del Acondicionamiento Físico

• Objetivos derivados