Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Fuerza

Es la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión y mediante esta vencer una resistencia. Se expresa a través de distintas acciones musculares:

1. Estática o isométrica: el músculo se contrae pero no hay movimiento.
2. Dinámica concéntrica: el músculo al contraerse se acorta.
3. Dinámica excéntrica: el músculo al contraerse se alarga.
4. Auxotónica: el músculo al contraerse combina acciones dinámicas y estáticas.

Factores

1. El tamaño del músculo: cuanto más grande, más fuerza.
2. El tipo de fibra: las unidades motoras tipo 2 generan más fuerza que las del tipo 1.
3. La técnica del movimiento: una buena técnica genera menos esfuerzo.
4. El tamaño del cuerpo.
5. La velocidad de ejecución del ejercicio: más velocidad, más fuerza.

Músculos y Huesos: Funciones y Movimientos

Cuello

• Flexión: Esternocleidomastoideo.
• Extensión: Esplenio, porción alta del trapecio.
• Flexión lateral: Esternocleidomastoideo, esplenio.
• Rotación: Esternocleidomastoideo (contralateral), esplenio (ipsilateral).

Tronco

• Flexión: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Extensión: Semiespinoso, dorsal largo, iliocostal, cuadrado lumbar.
• Flexión lateral: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Rotación: Oblicuo menor (ipsilateral) y oblicuo mayor (contralateral).
• Anteversión de la pelvis: Erectores de la columna, cuadrado lumbar.
• Retroversión de la pelvis: Recto anterior del abdomen.

Hombro

• Flexión: Deltoides anterior, pectoral mayor, serrato anterior, bíceps braquial.
• Extensión:

Sistema Óseo

El esqueleto o sistema óseo está formado por los huesos, los cartílagos y las articulaciones.

Funciones del Sistema Óseo

• Sostener los tejidos blandos.
• Proporcionar los puntos de inserción para los músculos.
• Proteger órganos internos.
• Participar en el movimiento corporal.
• Almacena minerales y triglicéridos.
• Produce las células de la sangre.

Estructura de un Hueso Largo

Un hueso tiene una estructura formada por varios tipos de tejidos:

El cartílago

Firme, flexible, que cubre los extremos de los huesos e interviene en las articulaciones.

El disco epifisario o metáfisis

Se sitúa en los huesos largos e indica el sitio de unión entre la epífisis y la diáfisis.

El periostio

Lámina de tejido conectivo que reviste toda la superficie del... Continuar leyendo "Sistema Óseo: Estructura, Funciones y Tipos de Huesos" »

Examen Morfológico Funcional

Permite conocer las deformaciones del individuo, controlarlas y observar su mejora. El examen se realiza a 3-5 metros y la persona estará desnuda en posición estática y dinámica.

Desarrollo de las Distintas Partes del Cuerpo a Observar

Algunas malformaciones son causadas por una mala postura. Una mala posición de los hombros lleva a una actitud llamada giba. Una posición incorrecta de las caderas puede llevar a una posición llamada escoliótica.

Los Pies

Es una de las partes menos tratadas aun teniendo una patología muy amplia. Los tipos de pie más conocidos son:

Tipos de Pie

• Pies planos: Presentan una inexistente bóveda plantar, se aprecia mirando la huella del pie descalzo al salir, por ejemplo, de la ducha.

¿Qué es el entrenamiento metabólico?

El entrenamiento metabólico se refiere al trabajo predominante sobre la capacidad aeróbica. Según Colado (2009), la música puede ser complementaria o caracterizadora en las sesiones, y tiene utilidades como cuantificar los movimientos, ajustar la intensidad según el ritmo y desarrollar secuencias rítmicas.

Beneficios y adaptaciones del entrenamiento de resistencia

Para mejorar la capacidad aeróbica, es necesario trabajar en un nivel óptimo de intensidad, teniendo en cuenta el umbral aeróbico. Al controlar adecuadamente la carga de entrenamiento, se pueden lograr beneficios como mejorar los niveles energéticos, gestionar el estrés, ayudar a la recuperación de lesiones, aumentar la combustión... Continuar leyendo "Entrenamiento Metabólico: Beneficios, Principios y Niveles" »

¿Qué es la Amplitud de Movimiento (ADM)?

El ejercicio de Amplitud de Movimiento (ADM) es aquel que se enfoca en mejorar el rango de movilidad de las personas, ya sea de forma general o específica, con el objetivo de alcanzar una calidad de vida saludable.

Conceptos Clave

• Elasticidad: Es la capacidad de elongación del sistema muscular, incluyendo fibras y tendones.
• Flexibilidad: Se define como la capacidad de una articulación para realizar un movimiento lo más amplio posible.
• Estiramiento: Es el método de entrenamiento para mejorar la elasticidad.

Por lo tanto, una mayor elasticidad conlleva a una mayor flexibilidad, y esto se logra mediante los estiramientos. Estos tres conceptos están interrelacionados aunque tienen significados distintos.... Continuar leyendo "Amplitud de Movimiento: Elasticidad, Flexibilidad y Estiramientos" »

1. Espacio en la Lucha

La atribución del espacio en la lucha se define por:

• Espacio estandarizado: Codificado y delimitado con precisión.
• Dimensiones: Establecimiento de márgenes mínimos y máximos.
• Espacio común: Compartido por ambos contrincantes.
• Subespacios diferenciados: Zonas de peligro y seguridad que influyen en las técnicas y tácticas.
• Distancia sociomotriz: Varía entre nula, media y larga. La distancia excesivamente larga se considera pasividad.

2. Tiempo de Juego en la Lucha

El tiempo define el esfuerzo requerido y su distribución. Se considera:

• Esfuerzo/Pausa: Número y duración de las pausas.
• Límite de tiempo: Preciso y delimitado por el reglamento (sincronía externa). Modalidades sin límite, como el sumo.
• Tiempo de acción: