Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Tipos de Saque

1. Saque Frontal de Mano Baja

• Línea de hombros paralela a la red, pies dirigidos a ella y piernas ligeramente flexionadas.

• Pies separados a la anchura de la cadera. Pierna contraria al brazo que saca ligeramente adelantada.

• El balón sujeto con la mano contraria a la que va a golpear el balón, a la altura de la cadera y delante del pie retrasado.

• El brazo que golpea el balón se llevará extendido y con la mano en forma de cuchara, realizando un movimiento pendular de atrás hacia delante.

• Se golpea el balón con el talón de la mano, por detrás y debajo de éste.

• El balón debe estar en el aire en el momento del golpeo, por lo que se hace necesario soltarlo previo al contacto.

• Se realiza una extensión coordinada (cadena cinética)

La Agilidad

Se define como la capacidad de realizar movimientos no cíclicos (carreras en diferentes direcciones y sentidos, saltos, giros, etc.) con rapidez. Es el resultado de la unión de capacidades físicas (cuantitativas) y motoras (cualitativas), combinando la coordinación y la velocidad.

Al estar íntimamente relacionada con la velocidad, la agilidad se ve muy influenciada por factores genéticos y es crucial en el rendimiento deportivo.

La Respiración

Fases de la Respiración

La respiración se compone de dos fases principales:

• Inspiración: Aspirar, inhalar, tomar aire.
• Espiración: Exhalar, expulsar el aire.

Tipos de Respiración

• Respiración Diafragmática, Abdominal o Inferior: Durante la inspiración, el músculo diafragma se contrae

Conceptos Básicos: Actividad Física y Ejercicio Físico

Es importante entender que por actividad física entendemos cualquier movimiento corporal producido por el sistema locomotor, gracias a la contracción y relajación de los músculos del cuerpo humano, y que supone un consumo de energía. Por otro lado, el ejercicio físico es la actividad física estructurada y programada, cuyo fin es acondicionar todos los sistemas y aparatos del organismo. El ejercicio físico controlado y realizado de forma habitual, la adecuada nutrición y los hábitos que facilitan el desarrollo saludable, son las actividades más importantes a lo largo de la vida para favorecer el correcto funcionamiento del organismo.

Adaptaciones del Cuerpo Humano al Ejercicio

Adaptaciones

Tu Cuerpo en la Adolescencia

Cambios en las chicas: Aparición de la primera regla, mayor anchura de caderas, mayor cantidad de tejido graso, aparición de vello en pubis y axilas.

Cambios en los chicos: Crecimiento de los órganos sexuales, aumento del perímetro torácico, cambio en la voz, aparición de vello, desarrollo de la musculatura.

El crecimiento natural de órganos y tejidos en este periodo favorece que tu rendimiento cada vez sea mayor.

• El desarrollo del sistema cardiovascular y respiratorio permite que seas más resistente.
• El desarrollo del sistema óseo y de la musculatura permite que seas más fuerte y veloz.
• El desarrollo del sistema nervioso te permite un mayor control de los movimientos: eres más ágil y coordinado.

Aspectos Psicológicos

El... Continuar leyendo "Cuerpo y Mente: Salud y Bienestar en la Adolescencia" »

1Put los verbos entre paréntesis en el futuro la forma correcta

1Ive tiene entradas para un concierto Bisbals. I (ver)

voy a verlo el próximo viernes.
2Whats ese ruido? ¡Oh! Su mi reloj despertador. I (vuelta)

Se apague

3 Cuando (María, la licencia)

Es María va?

Mañana. Ella (la pesca)

es tomar el autobús a las 9.30.
4I (dar)

Dará a

Pat un anillo para decirle que estaban en nuestro camino.
5La Consejo (construir)

se va a construir tres nuevas escuelas.
6Please ir directamente a la puerta de embarque 3. El avión (licencia)

está dejando en 20 minutos.
Marca de 1 por cada respuesta correcta
Puntuación ____ / 7

2Choose la futura forma correcta para completar las predicciones.
1Have has oído? María va a tener / se va a tener... Continuar leyendo "Texto de vacaciones en futuro" »

Què és la salut?

Moltes vegades s'associa a l'absència de malaltia (però no estar malalt no vol dir estar sa). La salut és l'estat de benestar.

Quins beneficis aporta l'exercici físic?

Les persones que realitzen exercici físic mostren una millora. Aquestes millores es produeixen per un principi anomenat principi de SOBRECOMPENSACIÓ. Així, els sistemes i aparells s'adapten i milloren. Després de fer exercici físic, el cos es recupera i millora.

Adaptacions a nivell físic: fisiològiques

Efectes del treball de resistència

• Augment de mida i capacitat del cor
• Millora de la circulació a nivell capil·lar
• Augment de glòbuls vermells
• Millor funcionament de la circulació
• Augment de la capacitat de transport i arribada d'O₂ a la musculatura
• Menys

La Flexibilitat

La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments amb la màxima amplitud articular, bé sigui amb una part específica del cos o amb tot ell. El grau de flexibilitat d'una persona depèn de dos components:

• L'elasticitat muscular: capacitat que té el múscul d'allargar-se o escurçar-se sense deformar-se i que pugui tornar a la seva forma original.
• La mobilitat articular: grau de moviment que té cada articulació i que és diferent a cada articulació i persona.

El desenvolupament d'aquesta qualitat física és fonamental per mantenir condicions de vida saludables. El no entrenar degudament la flexibilitat pot ocasionar:

• Deformacions posturals produïdes per l'escurçament de determinats grups musculars.
• Augment

Síndrome General d'Adaptació

Fases

Desgast

Descens de la línia d'equilibri generat pel cansament exercici físic

Recuperació

El cos comença a recuperar el cansament i les funcions orgàniques. La línia d'equilibri ascendeix fins recuperar el nivell inicial.

Sobrecompensació

Completada la recuperació hi continua una augment de les capacitats físiques, com a mecanisme de defensa per posteriors estímuls estressants, que fa augmentar la línia d'equilibri.

Ordre Natural:

1: ESCALFAMENT

2: Tècnica

3: Tàctica

4: Flexibilitat

5: Velocitat

6: Força

7: Resistència

8: PART FINAL