Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Habilidades y Capacidades Motrices: Clasificación Esencial

Las habilidades y capacidades motrices son fundamentales en el desarrollo físico y cognitivo. Su clasificación nos permite comprender mejor su complejidad y aplicación en la educación física.

Clasificación de Habilidades y Capacidades

• Según el número de grupos musculares implicados:
  • Habilidades finas: Requieren la participación de pequeños grupos musculares (ej. escritura, manipulación de objetos pequeños).
  • Habilidades gruesas: Involucran grandes grupos musculares (ej. correr, saltar).
• Según las condiciones del entorno:
  • Habilidades perceptivas: Dependen de la interpretación de estímulos externos (ej. atrapar un balón).
  • Habilidades habituales: Se realizan en entornos predecibles

Béisbol: Historia, Reglas y Estrategias

Historia del Béisbol

El béisbol se creó en EEUU a partir de un juego infantil británico llamado rounders, derivado del cricket inglés. Las primeras reglas y características del campo las estableció Alexander J. Cartwright en 1845. El béisbol tuvo mucho éxito en EEUU y se extendió a los países de América del Norte, del Caribe y a Europa. A España llegó por un periodista, creándose una Federación Catalana de Béisbol.

Análisis del Juego

El béisbol es un enfrentamiento de dos equipos que se alternan en el orden de lanzamiento y bateo de la pelota, respectivamente. Se distingue entre el equipo bateador (atacante) y el equipo lanzador (defensor). Gana el equipo que consiga el mayor número de... Continuar leyendo "Descubre el Béisbol: Historia, Reglas y Estrategias" »

Entrenament

Finalitat

Realitzar qualsevol acció motriu de manera eficient. Mantenir la salut i qualitat de vida.

Millores

• Salut
• Recreació
• Relacions socials
• Eficiència motriu
• Estètica
• Relació amb l'entorn

Entrenament

Pràctica d'activitats físiques de manera controlada i periòdica amb la finalitat principal d'obtenir més rendiment de les capacitats.

Objectius

En l'entrenament esportiu

Millorar el rendiment en la pràctica d'un esport i es basa en l'entrenament de la condició física i el tècnic i tàctic.

En l'entrenament de manteniment

Mantenir-se en forma o practicar activitat física a nivell recreatiu o competitiu sense haver d'arribar al màxim nivell.

L'assoliment dels objectius marcats aporta la motivació per continuar i requereix un pensament... Continuar leyendo "Introducció a l'Entrenament Esportiu" »

Resistencia: La Capacidad de Mantener el Esfuerzo

La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia según la Cantidad de Músculos Implicados

• Resistencia general o cardiovascular (orgánica): Referida a la capacidad de todo el cuerpo para mantener un esfuerzo.
• Resistencia local o muscular: Referida a la capacidad de un músculo o grupos musculares específicos para mantener un esfuerzo.

Tipos de Resistencia según la Fuente de Energía

• Aeróbica: Nos permite realizar un esfuerzo de larga duración a una intensidad baja o media, manteniendo un equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno (O₂).
• Anaeróbica: Nos permite realizar esfuerzos intensos durante el

Técnicas Fundamentales en Voleibol

El Saque de Abajo

El saque de abajo es una técnica básica en voleibol que requiere coordinación y precisión. A continuación, se detallan las fases clave para su correcta ejecución:

Fases del Golpeo

• Antes del golpeo: El cuerpo debe estar **orientado hacia el campo**. Se adelanta el pie contrario al brazo ejecutor. El balón se sostiene con la mano contraria a la ejecutora, a la altura de la cadera. El brazo ejecutor se mantiene **extendido en todo el recorrido**. Se realiza una ligera **torsión de tronco** y una **ligera flexión de piernas**.
• Durante el golpeo: El golpeo se realiza en la **parte posterior y debajo del balón** con toda la mano. La mano que sostiene el balón se aparta antes del golpeo;

Elements Clau de l'Entrenament Esportiu

1. La Càrrega d'Entrenament

Explicació

Anomenarem càrrega al total dels estímuls aplicats a l’organisme durant el procés d’entrenament, amb l’objectiu de provocar l’efecte de la sobrecompensació. Normalment, parlem del producte entre el volum i la intensitat de l’exercici físic.

CÀRREGA = Volum x Intensitat

Unitats de Mesura i Exemples

Les unitats de mesura i exemples es detallaran en els següents dos apartats (Volum i Intensitat). Per exemple: fer 3.000 metres de cursa contínua a 0,7 Wint. És a dir, un volum total de 3.000 metres, a una intensitat continuada del 70% de la nostra velocitat màxima o Freqüència Cardíaca Màxima.

Consideracions Addicionals

Cal que la relació entre Volum... Continuar leyendo "Elements Clau de l'Entrenament Esportiu: Càrrega, Volum i Intensitat" »

Gimnasia

1. Sarrera

Jarduera fisikoak gaitasunen arabera sailkatzen dira:

Oinarrizko gaitasun fisikoak:

• Erresistentzia
• Indarra
• Abiadura
• Malgutasuna

Gaitasun koordinatiboak:

• Koordinazioa
• Bizkortasuna
• Oreka
• Erritmoa

2. Erresistentzia

Ahalegin bat luzaroan eusteko gaitasuna. Bi mota:

• Aerobikoa: Denbora batean lortu daitekeen energia kopururik altuena da.
• Anaerobikoa: Energia iturri nagusiena mantendu daitekeen denbora.

Nekearen kontra lan jarraiak eta tartekatuak egin daitezke. Hauek dira entrenamendu motak:

• Etenik gabeko lasterketa: Lasaia, jarraia edo azkarra izan daiteke (110-170-180 taupada/minutuko).
• Fartlek: Zoru- eta erritmo-aldaketak erabili.
• Entrenamendu osoa: Natura erabiliz erresistentzia, abiadura eta indarra landu.
• Serie bidezko entrenamendua: Distantziak

MANIOBRA RCP

• Paciente en decúbito supino y sobre una superficie firme

• PAS, miramos consciencia ... no responde, le tocamos partes dolorosas para ver si responde (tórax de arriba abajo, circulito de la oreja, pellizco…). No responde…

• Comenzamos con las compresiones

• Sitúese de rodillas a un lado y a la altura del tórax del paciente. Coloque el talón de una mano en el centro del tórax de la víctima 

• Coloque la base de la otra mano encima de la primera entrelazándolas

• Coloque los brazos extendidos y perpendiculares al tórax del paciente

• Comprima fuerte y rápido con una profundidad de 5-6 cm y una frecuencia de 100-120 /min, permitiendo el retroceso completo del tórax

• Cada 30 compresiones, 2 suflaciones

Tras haber realizado 30 compresiones... Continuar leyendo "Maniobra RCP y Heimlich: Procedimientos y pasos" »

Fractures: Símptomes i actuació d'urgència

Símptomes d'una fractura

• Dolor intens en el focus de la fractura.
• Impotència funcional total o parcial.
• Deformitat del membre.
• Ferida (si és oberta).
• Tumefacció (inflor).
• Mobilitat anormal.
• Crepitació.
• Signes de compromís vascular/nerviós: Extremitat freda, manca de pols, formigueig, manca de sensibilitat.

Normes generals d'actuació davant una fractura

• Fractura oberta: Desinfectar i tapar.
• Fractura tancada: Tractament general d’urgència:
  1. Impedir el moviment: Immobilitzar (fustes, propi cos, fèrules). Immobilitzar l’articulació que queda per sobre i per sota.
  2. No intentar reduir-la: Risc de lesió greu.

Tractament específic segons la localització

• Costelles: No cal immobilitzar.
• Clavícula: Embenat