Guia fonamental de tècnica i tàctica de bàsquet

Bot

• Objectiu: Avançar, superar el defensa i millorar l'angle.
• Tècnica: Aixecar el cap, ús dels dits i del canell.
• Tàctica: Mà llunyana al defensa.
• Comentaris: Controlat, natural, automatitzat, útil i amb les dues mans.

Joc de peus

Parada

• Objectiu: Equilibrar-se i encarar l'aro.
• Tècnica: No saltar, distància dels peus a l'amplada de les espatlles, cames flexionades i esquena recta.
• Tàctica: Preparat per a la següent acció.

Sortida

• Objectiu: Superar el defensa i enganyar-lo.
• Tècnica: Flexió i peu pivot de punta.
• Tàctica: Avançar el defensa, atacar l'espai i impuls cap a cistella.
• Comentaris: Guanyar espai i dominar les dues sortides.

Pivots

• Objectiu: Guanyar espai, encarar l'aro i millorar l'angle de passada.
• Tècnica: Genolls flexionats i màxima amplitud.
• Tàctica: Millorar l'angle i mantenir l'espai.

Passe i recepció

• Objectiu: Avançar, col·lectivitat, assistir i mantenir la pilota en joc.
• Tècnica: Passe: extensió del braç i dits. Recepció: anar a buscar la pilota i oferir-se.
• Tàctica: Passe: visualitzar. Recepció: enllaçar gestos.
• Comentaris: Ha d'arribar ràpid i amb bon timing.

Finalització

• Objectiu: Acabar a prop de l'aro.
• Tècnica: Dits cap a cistella, protegir la pilota i cop de canell.
• Tàctica: Mà propera a l'aro o llunyana al defensa; acabar o doblar.
• Comentaris: Explosiva, ràpida, equilibrada i tensa.

Tir

• Objectiu: Anotar.
• Tècnica: Peus cap a cistella, alineació del cos, salt vertical i rutina de tirs lliures.
• Tàctica: Evitar el defensa, ús del taulell i buscar zones d'alt percentatge.
• Comentaris: Continuïtat i seguir el patró.

Rebot

• Objectiu: Tenir el control de la pilota.
• Tècnica: Ràpids de peus, salt vertical, primer contacte i fixar el defensa.
• Tàctica: Costat contrari on cau la pilota i posicionar-se a l'espai.
• Comentaris: Contundència física.

Defensa

Individual

• Objectiu: Recuperar la pilota.
• Tècnica: Flexió de cames, no creuar els peus, tronc recte i mans actives.
• Tàctica: Lectura de la defensa, pressionar i deixar només un costat (temps i direcció).
• Comentaris: Intenció de recuperar la pilota i desplaçaments defensius.

Zona

• Objectiu: Recuperar la pilota i provocar un canvi en la dinàmica del joc.
• Tècnica: Defensa individual.
• Tàctica: Jugador sobre zona (adaptar-se als espais) i tota la pista en 2c1 a les bandes.
• Comentaris: Ganes i no descansar.

Bloc

• Objectiu: Col·laborar per generar avantatge.
• Tècnica (bloquejador): Tronc recte, posició fixa i flexió.
• Tàctica: Bloquejador: peus en angle de sortida i continuació a l'espai lliure. Bloquejat: portar el defensa al bloc i evitar la negació.
• Comentaris: Sincronitzat, generar perill i ús dels espais.

Tall

• Objectiu: Rebre per anotar i alliberar espai.
• Tècnica: Demanar la pilota.
• Tàctica: Tallar la línia defensa-cistella.
• Comentaris: Vertical, ràpid i amb intenció.

Joc col·lectiu

• 1c1: Superar el defensa i generar avantatge. Atacar l'espai buit. Avantatge física i ús dels espais.
• 2c2: Col·laborar per crear avantatge. Bon ús dels espais.
• 3c3: Igual que el 2c2, però amb 3 espais.