Estrategias Nutricionales Clave para la Salud y Hábitos Alimentarios Juveniles
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1. Estrategias para Prevenir el Déficit de Hierro
El **déficit de hierro** se puede evitar priorizando el consumo de **alimentos de origen animal** (carnes, pescados, huevos), ya que su hierro se absorbe de manera más eficiente. La absorción del hierro proveniente de legumbres y verduras es menor; para mejorarla, es fundamental consumirlos acompañados de una fuente de **Vitamina C** y **ácido cítrico**.
2. Hábitos y Estilo de Vida en el Grupo de Edad de 18 a 24 Años
Este grupo presenta patrones alimentarios específicos influenciados por su etapa vital:
- **Preparación de alimentos**: Se prioriza la **sencillez, rapidez y comodidad**.
- **Presupuesto**: Destinado a la alimentación suele ser **muy limitado**.
- **Forma de consumo**: Frecuentemente