Planificación de Dietas Semanales: Opciones Económicas y Equilibradas
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🟢 Dieta Semanal Económica (6 comidas diarias)
| Comida | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno (8:00) | Pan integral + aceite de oliva + tomate | Avena con leche sin lactosa y canela | Tostada con crema de cacahuete natural | Galletas de avena caseras + té | Pan con queso fresco sin lactosa | Batido de plátano y leche sin lactosa | Pan con aguacate y sal |
| Media mañana (11:00) | Frutos secos (almendras o nueces) + plátano | Yogur sin lactosa + semillas de chía | 1 huevo duro + zanahoria cruda | Frutos secos + mandarina | Manzana + crema de cacahuete | Yogur sin lactosa + avena | 1 huevo duro + pepino |
| Almuerzo (14:00) | Lentejas estofadas con verduras | Pollo con arroz y ensalada | Garbanzos con espinacas | Arroz con verduras y atún | Guiso de patatas con pescado | Pollo al horno con |
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