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Planificación de Entrenamiento: Optimización de Rendimiento para 10 km y 45 km Contrarreloj

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Planificación de Entrenamiento: 10 km

Test previo: 5 km en 20’ (4’/km) | Marca esperada: 10 km en 40’ - 41’.

Perfil: Veterano, último ciclo de 3 semanas de descanso.

Zonas de Intensidad (R1 - R3+)

  • R1: 4’30 – 4’15
  • R2: 4’15 – 4’00
  • R3: 4’00 – 3’45
  • R3+: 3’45 – 3’30

Cronograma de Entrenamiento

SemanaObjetivoMétodoEjemplo
1RESISTENCIA BASECE / FUERZA45’ Multisaltos
2RESISTENCIA BASECE / FUERZA50’ Multisaltos
3RESISTENCIA BASECE / V155’ 10 (2 – 1) 4’20 | 4’ (R1 – R2)
4RESISTENCIA BASECE / V160’ 8 (1 – 1) 4’30 | 4’ (R1 – R2)
5POTENCIA AERÓBICACE / HIIT C.65’ 2 x 10 x 40’’ (120%) r:40’’/ 4’
6POTENCIA AERÓBICAHIIT C. / V22 x 8 x 1’ (110%) r:1’/ 4’ | 3 x 3000 r:3’ (4’)
7POTENCIA AERÓBICAHIIT
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Contratos Mercantiles Clave y Gestión de Datos para Empresas

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Tipos de Contratos Mercantiles y Financieros

Contrato de Leasing o Arrendamiento Financiero

Es un contrato mediante el cual una empresa (arrendadora) cede a otra (arrendataria) el uso de un bien comprado por la arrendadora, siguiendo las instrucciones del arrendatario. Esta cesión se realiza durante un tiempo determinado y a cambio del pago de unas cuotas periódicas. Al finalizar el contrato, el arrendatario tiene la posibilidad de ejercer una opción de compra por un valor equivalente al valor residual del bien.

Ventajas del Leasing

  • Menor inversión inicial.
  • Flexibilidad en los plazos y condiciones.

Desventajas del Leasing

  • Costes financieros y de intereses potencialmente elevados.
  • Compromiso a largo plazo.
  • Limitaciones en el uso y la personalización
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Pensadores Fundamentales de la Política Social y el Trabajo

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Los Padres de la Política Social

Louis Blanc: La Organización del Trabajo

Louis Blanc, periodista e historiador, propuso una sociedad de nueva factura cuyo principio organizador es el trabajo y el universo de sus relaciones. En el terreno económico, rechazó las ideas del capitalismo utópico. En el terreno político, rechazaba por incompleta la configuración del Estado público propia de la revolución burguesa (talleres sociales).

Lorenz von Stein: La Monarquía Social

Lorenz von Stein consideraba que la forma de salir de la dictadura era entrar en una monarquía social. Afirmaba que cuando se pasa de detentar el poder político al económico, el político ya no se detenta y, por tanto, se sucede una revolución que lleva a detentarlo de... Continuar leyendo "Pensadores Fundamentales de la Política Social y el Trabajo" »

Explorando la Ecología: Dinámica de Poblaciones y Relaciones Biológicas

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Población y Parámetros Poblacionales

1. Densidad Poblacional

Cantidad de individuos por unidad de área o volumen.

  • Factores denso-dependientes: Afectan según el tamaño de la población. Ejemplos: competencia, depredación, enfermedades.

  • Factores denso-independientes: Afectan igual sin importar el tamaño poblacional. Ejemplos: clima, desastres naturales.

2. Tamaño Poblacional

Número total de individuos.

  • Poblaciones abiertas: Tienen migración (emigración/inmigración).

  • Poblaciones cerradas: No hay migración; solo nacimientos y muertes afectan el tamaño.

3. Distribución Poblacional

  • Agrupada: Individuos en grupos (común en animales sociales).

  • Aleatoria: Sin patrón específico (plantas con dispersión al azar).

  • Regular: Espacio uniforme (competencia

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Técnicas de Segmentación de Datos: Fundamentos y Algoritmos de Agrupamiento

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Introducción al Agrupamiento de Datos (Clusterización)

El Análisis Cluster consiste en crear grupos, patrones o conjuntos de casos o individuos que comparten características similares. Su principal objetivo es revelar patrones ocultos en los datos.

Características Clave del Agrupamiento

  • Entrada Multivariante: Los grupos se construyen utilizando múltiples variables.
  • Técnica No Supervisada: No existe una variable objetivo (target) y no se conoce previamente el número de grupos a encontrar.
  • Naturaleza Exploratoria: Se exploran diferentes alternativas de agrupación, ya que no existe una única solución. El resultado debe ser una solución útil e informativa, adaptada a un dominio específico.

Procedimiento General del Análisis Cluster

El proceso... Continuar leyendo "Técnicas de Segmentación de Datos: Fundamentos y Algoritmos de Agrupamiento" »

Dinámicas Económicas y Demográficas Globales: Perspectivas de Crecimiento y Bienestar

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1. Tasas de Crecimiento en Países Desarrollados (Últimos Dos Siglos)

Según la OCDE, Maddison calculó que en 1800, el PIB per cápita en los países de alta renta creció a un ritmo de una décima anual acumulativa, duplicándose tras siete siglos. Los países de renta baja apenas crecieron. En los últimos siglos, en los países de renta alta (desarrollados), la producción creció a un ritmo anual del 3%, la población al 1%, y el bienestar material (PIB per cápita) al 2%. Esto les permitió duplicar el bienestar dos veces en 70 años (regla del 70).

3. Causas de la Caída de Mortalidad y Natalidad en la Transición Demográfica

Caída de la Mortalidad:

  • Mejora en los niveles de vida (cantidad y calidad de los alimentos en el siglo XVIII).
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Comprendiendo la Reacción en Cadena de la Polimerasa (PCR): Proceso Detallado por Ciclos

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En los primeros ciclos de la PCR, el ADN se va copiando, pero no de forma precisa al principio, lo que lleva a la formación de varios tamaños de fragmentos. Sin embargo, con más ciclos, las copias correctas predominan y se obtienen productos más específicos.

Primer ciclo de PCR

  • Desnaturalización inicial: El ADN se calienta y se separa en dos cadenas (por ejemplo, N+ y N-).
  • Hibridación: Se añaden pequeñas piezas de ADN llamadas "cebadores" que se adhieren a las partes específicas de cada cadena de ADN para empezar a copiar la información.
  • Extensión: La enzima llamada "polimerasa" empieza a hacer nuevas cadenas de ADN a partir de los cebadores.

Al final de este primer ciclo, obtenemos:

  • 2 productos no deseados: Son cadenas nuevas más largas
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Determinación de Pena por Homicidio Doloso con Legítima Defensa Incompleta y Atenuante Psíquica

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Hechos Probados y Contexto

Afecto a su estado de ánimo o pasional, José Manuel tiene un síndrome de tipo paranoico que, fruto del episodio que acaba de describirse, se acentuó y le ocasionó una leve disminución de su capacidad de control en el momento de los hechos.

La parcela donde vive José Manuel es un recinto cerrado con muros. El día siguiente a estos hechos, 1 de agosto, a las 2 horas de la madrugada, José Manuel se despierta para comprobar el funcionamiento de los riegos. Al salir de las dependencias destinadas a vivienda, advirtió dos hechos que le llamaron la atención: la cortina de tiras de la puerta de la casa tenía un nudo que él no había puesto y habían roto la caja de control del riego instalada en una cochera.

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Fundamentos de Sociología: Teorías, Pensadores y Métodos de Investigación Social

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Robert K. Merton: Funcionalismo y Anomia (1910-2004)

Robert K. Merton (1910-2004) fue un funcionalista que desarrolló su obra en Colombia y en Nueva York. Introdujo el concepto de difusión, señalando que existen elementos que contribuyen a la adaptación social, pero otros que no lo hacen. Distinguió entre funciones manifiestas (lo esperado) y funciones latentes (lo no esperado). Merton continuó la teoría de la anomia, lo que refleja su postura como crítico de la sociedad moderna.

La Anomia en la Teoría de Merton

La anomia es el resultado de la tensión que existe entre las culturas y la estructura social. La cultura dicta y prescribe los valores, los fines que deben conseguir y los medios de la sociedad para las personas. La estructura,... Continuar leyendo "Fundamentos de Sociología: Teorías, Pensadores y Métodos de Investigación Social" »

Tempos verbais en galego: usos e exemplos do presente, pasado e futuro

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Tempos verbais en galego: usos e exemplos

A continuación preséntanse os usos principais dos tempos verbais en galego con exemplos. Mantéñense todos os contidos e exemplos do texto orixinal, corrixidos ortográfica e gramaticalmente e organizados por sección para facilitar a consulta.

Presente de indicativo

  • Acción coincidente co momento da fala: Agora teño fame.
  • Validez ilimitada ou intemporal: O día ten vinte e catro horas.
  • Regularidade ou acción habitual: Como aquí todos os sábados.
  • Orde: Vas agora mesmo e tráesmo.
  • Valor prospectivo (futuro): Mañá véxoo eu.
  • Valor retrospectivo (pasado): Hai un mes que non vou ao cine.
  • Presente histórico: Rosalía publica Cantares Gallegos en 1863.

Copretérito

  • Imperfectivo (sinala a coincidencia no pasado)
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