Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Lanzar es proyectar un artefacto lo más lejos posible con ayuda del propio cuerpo, con dos condicionamientos: el reglamento de la prueba y las leyes físicas.

• Peso: Pesado y lineal
• Martillo: Pesado y circular
• Disco: Ligero y circular
• Jabalina: Ligero y lineal

Partes del Lanzamiento

Camino de impulsión: Desde que se inicia el lanzamiento hasta que el artefacto abandona la mano del lanzador.

Trayectoria: Desde que el artefacto abandona la mano del lanzador hasta que cae al suelo.

Lanzar supone desafiar a la gravedad aplicando la 3ª ley de Newton a través de un movimiento balístico (aceleración progresiva). El cuerpo del lanzador hace de intermediario entre el suelo y el artefacto.

Principio del Pie Activo

Lanzar es hacer fuerza contra el suelo, para... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos de los Lanzamientos en Atletismo: Peso, Martillo, Disco y Jabalina" »

Entrenamiento de Resistencia y Fuerza

Funciones de la Resistencia

Objetivos del entrenamiento de resistencia:

• Mantener la intensidad óptima de la carga el mayor tiempo posible durante una duración establecida.
• Minimizar las pérdidas inevitables de intensidad en cargas prolongadas.
• Aumentar la capacidad de soportar cargas voluminosas durante el entrenamiento y competiciones.
• Acelerar la recuperación después de las cargas.
• Estabilizar la técnica deportiva y la capacidad de concentración.

Clasificación de la Resistencia

Según el sistema energético:

• Resistencia aeróbica (con suficiente O₂):
  • Corta (3-10 min.): Eleva el lactato en sangre.
  • Media (10-30 min.): Importante el nivel de utilización anaeróbica.
  • Larga (>30 min.): Relevantes el depósito

Repaso de Anatomía y Biomecánica del Aparato Locomotor

A continuación, se presentan una serie de preguntas clave sobre anatomía y biomecánica del aparato locomotor. Responde cuidadosamente, identificando las opciones correctas en cada caso.

Músculos de la Cadera

Con respecto a los músculos extensores de cadera, es correcto:

II, III, IV

Los músculos abductores primarios de la cadera:

I, II, III

Los músculos de la capa superficial de los aductores de cadera:

I, II, III

Respecto a los músculos del compartimiento anterior de la cadera:

I, II, II

Rodilla y Tobillo

Las estructuras que componen la pata de ganso son:

I, III, IV

Son estructuras que dirigen la rótula por el surco troclear del fémur:

I, II, III, IV

Con respecto al hueso cuboides, podemos

Actitud Corporal

Concepto

Adopción de una posición global en la conquista de una posición habitual, cómoda y susceptible de ser mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios (Le Boulch).

Aspectos para Educar la Actitud Corporal (Nuestra Propuesta)

1. Toma de Conciencia de las Posiciones Correctas:
   • Postura erguida.
   • Postura sedente (asiento = longitud de las piernas).
   • Postura yacente (boca arriba, piernas semiflexionadas).
2. Equilibrio Interiorizado: En cualquier posición deberíamos mantener la postura correcta, pensando en cómo hacerlo.
3. Flexibilización y Fortalecimiento del Tono Muscular: Actividades para mejorar la postura van a favorecer el mecanismo interiorizado. El tono se va a adquirir si se promueven juegos variados.

Anatomía del Miembro Inferior: Huesos, Ligamentos y Músculos Clave

Huesos del Miembro Inferior

Los huesos que forman parte del miembro inferior son:

• Fémur
• Patela (Rótula)
• Tibia
• Fíbula (Peroné)
• Talus (Astrágalo)
• Calcáneo
• Huesos del Tarso
• Huesos Metatarsianos

Ligamentos Clave de la Rodilla

Los ligamentos son estructuras fibrosas que conectan huesos entre sí, proporcionando estabilidad a las articulaciones. En la rodilla, destacan:

• Ligamento Patelar: Es la continuación del tendón del músculo cuádriceps femoral, conectando la patela con la tibia.
• Ligamento Poplíteo Oblicuo: Es una especialización del tendón del músculo semimembranoso, contribuyendo a la estabilidad posterior de la rodilla.
• Ligamentos Colaterales: Impiden la hiperextensión de

Flotación

Definición

A flotación é a capacidade dun corpo para manterse en equilibrio preto ou sobre a superficie da auga.

Tipos de equilibrio

• Estábel: Unha vez que se perde unha posición, vólase a recuperala.
• Inestábel: Unha vez que se abandona unha posición, vólase a ter equilibrio pero adoptando outra posición.

Para manter o equilibrio é preciso aliñar a forza de empuxe e a forza peso.

O obxectivo da flotación é obter unha boa posición hidrodinámica para a ensinanza dos estilos, tanto ventrais como dorsais.

Capacidade de flotar

A capacidade de flotar é pouco modificábel. Esta capacidade non é imprescindíbel para a fase de iniciación porque pódese utilizar material auxiliar para que os alumnos se manteñan na superficie. Con... Continuar leyendo "A Flotación na Natación: Técnicas e Exercicios" »

Concepto

Correr es desplazarse con una preocupación por la velocidad y la economía, efectuando una sucesión de saltos (lo que lo diferencia de la marcha) separados por fases de apoyo unipodal.

• Es un movimiento cíclico y con poca riqueza motriz.
• Es el más natural de los movimientos deportivos.
• Según cómo sea ésta, se utilizará una u otra vía energética.

La carrera está presente en el salto de altura, en el lanzamiento de jabalina, etc. El aprendizaje de la técnica de carrera, al igual que el aprendizaje de las demás técnicas, debe hacerse al inicio de la sesión, justo después del calentamiento, ya que en ese momento, el sujeto está fresco y tiene más posibilidades de mostrar interés que al final de la sesión.

Aspectos Mecánicos

Plans de Moviment i Eixos

Pla Frontal:

• Divideix el cos en meitat anterior i posterior.
• Es realitzen moviments visibles de front.
• Moviments: ABD (abducció), ADD (adducció), SB (flexió lateral).

Pla Sagital:

• Divideix el cos en meitat dreta i esquerra.
• Es realitzen moviments visibles de perfil.
• Moviments: Flexió/extensió (antepulsió i retropulsió d'espatlla).

Pla Transversal o Coronal:

• Divideix el cos en meitat superior i inferior.
• Es realitzen moviments visibles des de perfil.
• Moviments: Rotació (pronosupinació d'avantbraç).

Exercicis pràctics segons el pla

• Pla sagital: Treball de bíceps amb manuelles.
• Pla frontal: Defensa en handbol o voleibol.
• Pla transversal: Swing de golf.

Cinemàtica: Estudi del Moviment

La cinemàtica és la part de la mecànica... Continuar leyendo "Biomecànica i Cinemàtica del Moviment Humà" »

Que cal fer quan es produeix una cremada

Una cremada és tota lesió que ha estat produïda per una exposició excessiva a la calor: foc (flama directa), líquids calents, superfícies sòlides calentes, calor radiant, producte químics (càustics), electricitat, radiacions ionitzats; i també produïdes pel fred.

Per al tractament de les cremades

Recordeu que abans heu de rentar-vos bé les mans i protegir-les amb guants.

Cremades superficials

• Poseu la zona afectada sota un raig d’aigua freda almenys durant 20 minuts.
• Cobriu la zona amb gasa estèril.
• No rebenteu les butllofes.

Cremades profundes

• Refredeu la zona afectada amb aigua freda almenys durant 20 minuts.
• Retireu del cos qualsevol objecte (anells, rellotges, cinturons, sabates, etc.) abans

Les Etapes Clíniques del Part

Des d'un punt de vista clínic, un part es divideix en tres fases principals: la dilatació, l'expulsiu i l'alumbrament (o alumbrament).

Fase 1: La Dilatació (o Treball de Part)

La dilatació es correspon al que s'anomena també treball de part. Aquesta fase inclou tot el procés de les contraccions, la dilatació del coll de l'úter i el descens del fetus pel canal del part.

Detalls de la Dilatació

La primera fase del part va des del seu inici fins a la dilatació completa del coll uterí. Es considera completa quan el coll de l'úter s'ha dilatat tant que forma un sol conducte amb la vagina, per on sortirà el fetus. Més o menys, això correspon a uns 10 cm d'amplitud, que és la mida necessària per permetre... Continuar leyendo "Les Tres Fases del Part: Dilatació, Expulsió i Alumbrament" »