Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Desenvolupament de les capacitats coordinatives i condicionals

• Fins 7 anys: Gran número d’estímuls i espais per poder descobrir jocs. Desenvolupament psicomotriu variat mitjançant la gimnàstica amb obstacles.
• 7-10 anys: Espais lliures per jocs de descobriment. Moure’s molt per l’aire lliure. Molts elements tècnics bàsics de diferents esports. Realitzar tasques de coordinació. Velocitat i capacitat de reacció. Formació bàsica en l’esport escollit.
• 10-12 anys: Formació de la tècnica i coordinació. Increment de les exigències dintre de les tasques de força, velocitat, flexibilitat i resistència.
• 12-15 anys: Recolzar les tendències d’autonomia. Desenvolupament genèric de les condicions motrius bàsiques. Increment de les

Història de l'Handbol

Al començament es jugava en un terreny de joc igual al camp de futbol i amb equips d'onze jugadors, dels quals un feia de porter. Cap al 1960 es va anar abandonant progressivament l'handbol a onze per l'handbol a set (amb equips de set jugadors i un terreny de joc més petit, de 40 x 20 metres). Els creadors foren l'alemany Konrad Koch (1890), el berlinès Max Heiser, que el 1915 organitzava partits a l'aire lliure per a les treballadores de les fàbriques Siemens, i el també alemany Karl Schelenz (1890-1956). El 1928 es funda la Federació Internacional Amateur d'Handbol. El 1954 la IHF (Federació Internacional d'Handbol) organitza el primer Campionat del Món Masculí, i Suècia n'és l'equip guanyador. Tres anys... Continuar leyendo "Handbol: Història, Reglament i Tàctiques" »

TRABAJO PRÁCTICO N° 2

ALUMNO/A: Oringo Elizabeth

5° AÑO

ESCUELA 706 (GREGORIO MAYO)

PROFESORA: Ma. Fernanda Oviedo

TEMA: Gimnasia para adultos

1. Gimnasia para cada edad: Ejemplos

De 3 a 6 años

En esta etapa, los niños comienzan a aprender a jugar, entonces se les recomienda juegos donde identifiquen o lleguen a esa meta de aprendizaje (mancha, juegos con elementos, legos (ladrillitos), rompecabezas, juegos de confianza, etc.)

De 14 a 18 años

Durante esta etapa se forma el pico de masa ósea y se producen importantes cambios hormonales. Hay que estar atentos a los trastornos de alimentación. Se recomiendan actividades aeróbicas de moderada intensidad (70 al 85% de la capacidad aeróbica máxima). Los ejercicios de tonificación muscular con... Continuar leyendo "Beneficios de la Gimnasia para Adultos Mayores" »

Equipament Essencial per a Esports d'Aventura

A continuació, es detallen alguns dels equips i conceptes clau per a la pràctica de diversos esports d'aventura i recreació:

Instruments d'Orientació

• Brúixola: Instrument fonamental per orientar-se, consisteix en una barra imantada que assenyala el nord magnètic.
• Arnès: Baga o conjunt de bagues que s'ajusta al cos, i serveix per unir-lo a la corda per a la seguretat en cas de caiguda.

Bicicleta Tot Terreny (BTT)

Dissenyada per a recorreguts per camins no asfaltats i terrenys de muntanya. Solen disposar de tres plats al davant i de sis a vuit pinyons al darrere.

Tipus d'Esports d'Aventura

Els esports d'aventura són principals reclams per a les persones que volen viure noves sensacions. Es classifiquen... Continuar leyendo "Guia d'Esports d'Aventura i Recreació: Equipament i Tècniques" »

Fisiologia Respiratòria Humana

Processos Clau de la Respiració

Ventilació Pulmonar

La ventilació és el procés mecànic mitjançant el qual l'aire atmosfèric passa de l'exterior als pulmons (inspiració) i l'aire de l'interior a l'exterior (espiració). La inspiració és activa, mentre que l'espiració és passiva. Durant la inspiració, augmenta el diàmetre del tòrax i disminueix la pressió; durant l'espiració, la musculatura es relaxa, la pressió augmenta i els pulmons es buiden.

La freqüència respiratòria (respiracions per minut) varia segons l'edat:

• 1 any: 30-60
• 1-3 anys: 24-40
• 3-6 anys: 22-34
• 6-12 anys: 18-30
• 12-18 anys: 12-16

Volums Pulmonars

• Volum Corrent (VC): Volum d'aire renovat en una ventilació normal, que es mesura en repòs.

Reglamento Esencial de Deportes: Fútbol y Balonmano

A continuación, se detallan las normas fundamentales que rigen la práctica del handball (balonmano) y el fútbol (soccer), esenciales para comprender la dinámica de cada deporte.

¿Cuáles son las tres reglas básicas del Handball?

El handball es un deporte de contacto rápido que se rige por normas estrictas relativas al manejo del balón y el movimiento en la cancha:

1. Manejo del Balón y Pasos

   Solo se pueden dar 3 pasos cargando el balón. Después de dar estos pasos, el jugador debe botar el balón. Un bote otorga el derecho a dar 3 pasos más. Es obligatorio botar el balón por cada tres pasos que se realicen.

2. Restricción del Área de Portería

   No se debe pisar el área pintada alrededor

Sistemas de Entrenamiento

Lo que caracteriza a este tipo de entrenamiento es que sus actividades están divididas en fracciones separadas por pausas intermedias. Ofrece dos ventajas fundamentales: permite aumentar los ritmos de carrera o de entrenamiento en cada una de esas fracciones y entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Interval-training o entrenamiento por intervalos
• Velocidad-resistencia
• Carreras de ritmo

Factores Comunes

• La distancia en la que se lleva a cabo el ejercicio de entrenamiento
• El tiempo empleado en recorrerla
• Las repeticiones de cada ejercicio
• Las pausas de recuperación entre cada esfuerzo

Características del Entrenamiento en Circuito

El entrenamiento en circuito es un sistema accesible a todos, sin distinción de edad,... Continuar leyendo "Sistemas de Entrenamiento y el Impacto Social del Deporte" »

Dolor de Espalda: Entendiendo y Cuidando tu Columna Vertebral

Sin duda, el dolor de espalda es uno de los males más comunes de nuestros días. Una parte importante de su prevención radica en una correcta educación postural y en el conocimiento de nuestra anatomía.

Causas Comunes del Dolor de Espalda

El dolor de espalda puede originarse por diversas razones, no siempre relacionadas directamente con la columna vertebral. Algunas de las causas más frecuentes incluyen:

• Problemas estructurales: Afecciones como la escoliosis o la hipercifosis.
• Vida sedentaria: Conlleva a una falta de fuerza muscular y soporte adecuado.
• Hábitos posturales incorrectos: La forma en que nos sentamos, caminamos o levantamos objetos.
• Estrés, mala alimentación y falta

Especificaciones del Disco

Género:

Masculino                                                  Femenino

Categoría:

Mayores  Juveniles  Menores         Mayores  Juveniles  Menores

Peso (kg):

2,000           1,750          1,500                                  1,000

Diámetro:

219-221         210-212        200-202                           180-182

Grosor:

44-46               41-43             38-40                                37-39

La Competición de Disco

• Tres lanzamientos de clasificación y tres lanzamientos finales para los 8 mejores de la ronda de

Tipos de Velocidad en el Rendimiento Deportivo

Velocidad de Reacción

Es la velocidad con la que se reacciona ante un estímulo externo (pueden ser acústicos, visuales y táctiles) en el menor tiempo posible. Por ejemplo: la salida en una prueba de velocidad. Se define como la capacidad de ponerse rápidamente en movimiento.

Velocidad de Desplazamiento

Permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Para lograr un desplazamiento más rápido, dos aspectos fundamentales son:

Amplitud de Zancada

Depende de:

• Potencia de los músculos extensores de la cadera, rodilla y tobillo.
• Longitud de las palancas (en este caso, las piernas).
• Técnica de carrera.
• Flexibilidad, es decir, elasticidad muscular y movilidad articular.
• Acción sincronizada