Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Reglas Importantes del Voleibol Moderno

El voleibol es uno de los deportes que, junto con el baloncesto, más ha evolucionado en su reglamentación para hacerlo más espectacular y entretenido. A continuación, se detallan algunas de las innovaciones clave que han transformado este deporte:

• Se permite tocar el balón con todas las superficies del cuerpo, siempre que no se produzca una retención.
• El líbero debe vestir una camiseta que lo diferencie del resto del equipo y solo puede participar en las rotaciones defensivas.
• El balón oficial es de varios colores para mejorar su visibilidad y posee una presión menor, lo que lo hace más 'blandito'.
• Los partidos oficiales se disputan al mejor de 5 sets de 25 puntos. Se aplica el formato de 'tie-break'

Fractura del tercio superior de fémur:

Son más frecuentes en gente mayor que sufren factores condicionales que favorecen las caídas como la alteraciones en la visión, equilibrio, problemas de la marcha, disminución fuerza muscular.

Artroplastias de cadera:

Es una técnica quirúrgica muy utilizada en la coxartrosis, fracturas y necrosis de la cabeza del fémur. Esto se traduce en una mejora de la calidad de vida.

Que información tenemos que tener antes de iniciar el tratamiento:

Vía de abordaje, tipos de prótesis, leer el curso clínico.

Consejos que daremos al paciente:

No realizar giros bruscos, Sentarse en sillas altas, No cruzar las piernas, No flexionar cadera, La posición de la cama en decúbito supino.

Fase del postoperatorio:

Tratamiento... Continuar leyendo "Fractura subaguda" »

Cualidades Físicas Fundamentales

Las cualidades físicas son aquellos factores que nos permiten realizar todo tipo de movimiento de una forma fluida y eficaz.

Fuerza

Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. Se clasifica en:

Tipos de Fuerza según el Desplazamiento

1. Fuerza Estática (Isométrica): El mantenimiento de la resistencia no implica desplazamiento muscular.
2. Fuerza Dinámica (Isotónica): Al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento.

Clasificación de la Fuerza Dinámica

• Lenta: Se elevan cargas máximas sin limitar el tiempo empleado.
• Rápida: Se elevan cargas no máximas empleando un tiempo determinado, pero no máximo.
• Explosiva: Se vencen resistencias

Atletisme: Disciplines i Entorns de Pràctica

L'atletisme es practica en diversos espais: a l'aire lliure, en estadis coberts, en camp a través, en curses de muntanya o en curses populars.

Modalitats Atlètiques

Curses

• Velocitat: 100 m, 200 m, 400 m
• Mig fons: 800 m, 1500 m
• Fons: 3000 m (femení), 5000 m, 10000 m i marató
• Cursa de tanques: 110 m tanques (masculí), 100 m (femení) i 400 m
• Cursa d'obstacles: 3000 m
• Cursa de relleus: 4x100 m o 4x400 m
• Marxa atlètica: 10 km (femení), 20 km o 50 km (masculí)

Concursos

• Salts: Llargada, alçada, triple salt i perxa
• Llançaments: De pes, de disc, de martell, de javelina

Proves Combinades

• Decatló (masculí): 100 m, 400 m, 1500 m, 110 m tanques, llargada, alçada, perxa, pes, disc i javelina
• Heptatló (femení)

Definición

El Voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red. En cada parte se sitúa un equipo compuesto por 6 jugadores. El objetivo es pasar el balón por encima de la red y que dé en el suelo del campo del equipo contrario. El equipo contrario tiene tres golpes para devolver el balón.

El juego se pone en marcha con el saque y la jugada dura hasta que el balón toca el suelo, va fuera, un equipo no logra devolverlo o comete falta. En este caso, se para el juego y se repite la jugada. Cada jugada supone un punto y cuando el equipo que recibe gana la jugada, obtiene el derecho a saque y los jugadores rotan una posición en sentido de las agujas del reloj.

En el Voleibol para discapacitados... Continuar leyendo "Reglas y Equipamiento del Voleibol: Todo lo que Necesitas Saber" »

Activitat Física i Sedentarisme

L'home, des dels seus inicis, ha necessitat del moviment per caçar, construir una casa, sembrar, etc.

La industrialització, les màquines i les facilitats que aporten, han fet que cada vegada sigui menys necessari moure's. Es podria dir que la societat moderna ens entrena al sedentarisme.

El sedentarisme és una forma de vida en què predomina la inactivitat física.

Conseqüències negatives del sedentarisme:

• A nivell de l'aparell locomotor, el sedentarisme afavoreix l'aparició de trastorns posturals i mal d'esquena. La musculatura perd força, costa més fer esforços, la fatiga apareix abans i es crea un cercle viciós, ja que el cansament porta a una major inactivitat, per tant: sedentarisme.
• Si no fem exercici

Mi Día de Verano: Reflexión 1

Hola, me llamo Alejandro Valero Bonete y soy de Alicante. Me gusta jugar al tenis y al fútbol. Quiero pasar este curso haciendo "chuletas" porque me aburro mucho en casa. Estoy en verano y hace mucho calor. Me baño mucho en la piscina porque es refrescante y muy divertido. Siempre me bajo un balón para jugar en la piscina con mis amigos Pepe y el Juanca. ¡Es muy divertido! Por las noches, vamos a la bolera, pero siempre gano yo porque soy el mejor de todos. En mi casa, juego a la PSP y me lo paso muy bien. Mi hermana es una pesada; siempre me está molestando y no me deja vivir tranquilo. ¡Jajajajaja!

Mi Día de Verano: Reflexión 2

Hola, me llamo Alejandro Valero Bonete y soy de Alicante. Me gusta jugar al... Continuar leyendo "Verano Activo: Deportes, Ocio y Diversión Juvenil en Alicante" »

Situación de los Agujeros Vertebrales en Cada Región

Cervicales

Triangular de base anterior (la base del triángulo está en la base)

Dorsales

Circular y más pequeño

Lumbares

Triangular, pero de tres lados iguales

Forma del Agujero Vertebral

Comprendido entre la cara posterior del cuerpo vertebral y la apófisis espinosa. Forma de triángulo más o menos redondeado.

Situación del Cóccix

Hueso impar situado en la parte inferior de la columna vertebral, formado por 4 o 5 vértebras rudimentarias.

Características Propias de la 5ª Lumbar

La altura del cuerpo vertebral y las apófisis articulares inferiores.

Vértebras con las que se Articula el Axis

Por debajo con el atlas y encima de la vértebra cervical C3.

Vértebras de Transición

C7 (séptima cervical)... Continuar leyendo "Anatomía de la Columna Vertebral: Estructura, Partes y Características" »

Régimen de Sanciones Disciplinarias

Las sanciones se aplican progresivamente según la gravedad y la repetición de las infracciones cometidas por jugadores u oficiales de equipo.

Amonestación

Se debe sancionar con amonestación por:

• Faltas e infracciones similares en el comportamiento con el contrario.
• Aquellas faltas que deban ser sancionadas progresivamente.
• Infracciones cometidas cuando los contrarios están ejecutando un saque o lanzamiento.
• Conducta antideportiva por parte de un jugador u oficial del equipo.

Exclusión (2 minutos)

Una exclusión (2 minutos) debe ser sancionada por:

• Cambios incorrectos o entrada en el terreno de juego antirreglamentaria.
• Faltas repetidas del tipo de las que deben ser sancionadas progresivamente.
• Conducta antideportiva

Anatomia Bàsica

Ossos de l'esquelet humà

• Estèrnum
• Húmer
• Radi
• Cúbit
• Fèmur
• Tíbia
• Peroné
• Articulació del maluc
• Genoll
• Ròtula
• Vèrtebres:
  • Cervicals (7)
  • Dorsals (12)
  • Lumbars (5)

Músculs principals

• Pectoral
• Bíceps
• Recte major de l’abdomen (abdominals)
• Oblics (abdominals)
• Abductors
• Quàdriceps
• Trapezi
• Tríceps
• Dorsal ample
• Lumbars
• Glutis
• Isquiotibials
• Bessons

Fisiologia de l'Exercici

Funció cardiovascular i components bàsics

Transporta els nutrients i l’oxigen als músculs i a tots els altres teixits del cos humà a través de la sang. També recull el CO₂ de tots els teixits per enviar-lo als alvèols pulmonars des d’on serà expulsat posteriorment.

Aparells encarregats de fer arribar l'O₂ als músculs

El cor i l’aparell circulatori.

Què és la resistència?