Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La RESISTÈNCIA es pot definir en l’àmbit de l’activitat
Física, com la qualitat física que ens permet suportar i mantenir un esforç el màxim de temps i recuperar-se d’ell el més aviat possible.

Resistència

Aeròbica
Capacitat de l’organisme per a mantenir un esforç mitjançant l’obtenció de la major part de l’energia amb presència d’oxígen És a dir, quan l’oxígen arriba en quantitat suficient als músculs.Treballem de forma aeròbica en  activitats de durada mitja o llarga ( a partir de 3 minuts)  i d’intensitat baixa (70 o 80%)
Resistència Anaeròbica
Capacitat de l’organisme  per a mantenir un esforç mitjançant l’obtenció de l’energia sense presència d’oxígen. És a dir, quan l’activitat física... Continuar leyendo "Com treballar la resistència" »

Evaluación de la Condición Física en el Deporte

1. ¿Qué es la Evaluación Deportiva?

La evaluación es una parte fundamental de la preparación deportiva. Su principal función es estimar el nivel de condición física de un individuo. Este diagnóstico es crucial para determinar las capacidades actuales y potenciales del deportista, y sirve como un mecanismo de retroalimentación y corrección del proceso de entrenamiento.

1.1. ¿Cómo Evaluar la Condición Física?

La evaluación puede realizarse de manera subjetiva, prestando atención a las sensaciones corporales y al estado general. Sin embargo, para obtener resultados objetivos y precisos, es necesario recurrir a la medición a través de tests estandarizados. Existen dos tipos principales... Continuar leyendo "Evaluación y Test de Condición Física en el Deporte: Tipos y Procedimientos" »

Clasificación de las Articulaciones

Clasificación de las articulaciones de acuerdo a su movilidad

• Móviles
• Semimóviles
• Inmóviles

Las sinartrosis son articulaciones inmóviles.

Las superficies articulares planas están en las diartrosis.

Clasificación de las articulaciones de acuerdo a su estructura

• Fibrosas
• Cartilaginosas
• Sinoviales

Las anfiartrosis son articulaciones semimóviles.

Clasificación de las articulaciones de acuerdo a su funcionalidad

• Diartrosis
• Anfiartrosis
• Sinartrosis

Las superficies articulares en bisagra están en las diartrosis.

Las articulaciones fibrosas son móviles.

En la flexión, el ángulo entre dos huesos que se articulan disminuye.

Las articulaciones sinoviales son móviles.

Los cartílagos articulares están presentes en las diartrosis.... Continuar leyendo "Tipos de Articulaciones: Clasificación, Funciones y Movimientos" »

Condició Física i Capacitats Motrius

La condició física es defineix com la capacitat de l'aparell locomotor per respondre al moviment o a qualsevol activitat esportiva.

Capacitats Condicionals

• Força: Capacitat dels músculs per vèncer una resistència.
• Resistència: Capacitat per mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.
• Velocitat: Capacitat que ens permet realitzar moviments tan ràpid com sigui possible.

Capacitats Coordinatives

• Coordinació: Capacitat del cos per desenvolupar una seqüència de gestos o accions.
• Flexibilitat: Capacitat de les articulacions per facilitar la major amplitud possible dels moviments corporals.
• Equilibri: Capacitat de mantenir una postura en oposició a les forces que puguin afectar-la (com la gravetat)

2 Meses

Motricidad Gruesa (M.G.)

• Intenta levantar la cabeza 45°.
• Al ser levantado desde prono, la cabeza cuelga hacia atrás.
• No presenta suficiente fuerza para mantener la posición por mucho tiempo.
• Mueve manos y pies sin mucha coordinación.
• Posee menos flexión de las extremidades cuando está acostado boca abajo.

Motricidad Fina (M.F.)

• Fija la mirada y sigue un objeto pasada la línea media.
• Sonríe y emite sonidos cuando le hablan.
• Estudia los movimientos de sus manos.
• Mantiene las manos abiertas y las junta en la línea media.
• Busca la fuente del sonido al mismo lado que lo escucha.
• Se lleva las manos a la boca.

Lenguaje (L)

• Usa el llanto para comunicarse: el tono está relacionado con el bienestar o malestar.
• Sonrisa social.
• Emite los primeros sonidos:

Fundamentos de la Oclusión y la Articulación Temporomandibular (ATM)

1. Compartimientos Articulares de la ATM y Movimientos Condilares

Nombre los compartimientos articulares en que se divide la ATM y los movimientos que realiza el cóndilo en cada uno de ellos.

2. Músculos Masticadores y sus Inserciones

Nombre los músculos (o parte del mismo) que se insertan en la cara externa de la rama ascendente.

Músculos Masticadores Principales:

• Temporal: Nace de la fosa temporal (hueso temporal) y desde allí se dirige a la apófisis coronoides.
• Masetero: Se extiende desde el arco cigomático a la cara externa de la rama ascendente de la mandíbula.
• Pterigoideo Externo: Se dirige desde la apófisis pterigoidea al cuello del cóndilo mandibular.
• Pterigoideo

Resistencia

Resistencia: Es la capacidad que se posee para mantener un determinado esfuerzo el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia

Aeróbica: Cuando hacemos esfuerzos de duración larga e intensidad media.

Anaeróbica: Cuando hacemos esfuerzos de duración corta y de intensidad alta.

Carrera Continua

Carrera continua: La carrera continua es correr sin interrupción una distancia o durante un tiempo determinado. Se recomienda mantener una frecuencia cardíaca de 130-180 p/m.

Entrenamiento Total

Entrenamiento total: Es una mezcla de carrera, marcha y ejercicios gimnásticos. Normalmente se practica en circuitos preparados.

Fartlek

Fartlek: El fartlek se describe como un juego de ritmos y distancias. Se diferencia de la carrera continua en que incorpora... Continuar leyendo "Mejora tu Resistencia y Flexibilidad: Estrategias de Entrenamiento Efectivas" »

realizamos un ejercicio fisico cuando:-realizamos un movimiento corporal-buscamos con el movimiento la mejora de la codicion fisica  DEF:movimiento realizado con la intervencion de una o varias zonas corporales con la intencion de obtener la mejora o mantenimientode la condicion fisica.clasificaccion del ejer. localizacion anatomica brazos:muñeca,codo,hombro-tronco:columna-piernas:tobillo,rodilla,cadera cualudades fisicas a desarrollar: fuerza coordinacio flex veloc...mov en el cuerpo humano HUESOS sus propiedades fisicas:gran tenacidad,flexivilidad,resistencia,elasticidad TIPOS largos:femur planos:occipital crtos:carpo ARTICULACCIONES conjuntos de elementos que posibilitan las uniones entre los huesos dando lugar a los movimientos-sinartosis

Objectius

Objectius: Finalitat d'una acció. Resultat esperat d'alguna cosa planificada. Permeten seleccionar continguts, són una guia. Característiques: Han de ser pocs, mesurables, realistes i realitzables.

Objectiu educatiu: Formulació de l'objectiu al qual es vol arribar després d'un procés d'aprenentatge.

• Objectius generals: Concreten les finalitats en capacitats a desenvolupar (millorar la coordinació).
• Objectius didàctics: Concreten els objectius generals en aprenentatges avaluables:
  • Operatius (específics).
  • Oberts (progressió).

Més específics:

• Objectius UD: Millorar la conducció d'una pilota amb l'extremitat inferior.
• Objectius sessió: Conduir 10m una pilota amb el peu hàbil en zig-zag (avaluable).

Formulació d'objectius: Verb en... Continuar leyendo "Guia d'Objectius, Continguts, Avaluació i Programació Didàctica" »