Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Musculatura Implicada

Pectoral mayor, pectoral menor, serrato anterior, deltoides anterior y tríceps braquial.

Posición Inicial

Adoptar la posición de 5 zonas corporales de apoyo (cabeza, espalda, cadera y ambos pies) para mantener en la medida de lo posible las curvaturas naturales de la espalda. Mantener la mirada hacia el techo en un lugar fijo. Tomar la carga con un agarre prono y con una separación mayor que el ancho de los hombros.

Fase Descendente (excéntrica)

Acercar la carga hacia la línea media del pecho controlando la velocidad de ejecución. Una vez que la flexión de los codos se encuentre sobre los 90-100º realizar una parada (isométrico).

Fase Ascendente (concéntrica)

Realizar un empuje controlado sobre la barra para superar... Continuar leyendo "Técnica Correcta del Press de Banca: Musculatura, Posiciones y Prevención de Lesiones" »

Sentadillas

Musculatura Principal Implicada

Glúteos, cuádriceps, isquiosurales, aductores, erectores espinales y abdominales.

Posición Inicial

Erguido con la barra sobre la parte alta de la espalda y con un agarre en pronación (la anchura dependerá de la colocación de la barra). Colocación paralela de los pies y separados algo más de la anchura de los hombros. Codos levantados para formar una plataforma de apoyo para la barra y mantener la mirada al frente.

Fase Descendente (Excéntrica)

Realizar una ligera flexión de cadera y rodillas manteniendo la alineación de las curvaturas fisiológicas de la columna vertebral. Se recomienda mantener el tronco algo inclinado hacia delante manteniendo relativamente constante el ángulo de flexión... Continuar leyendo "Técnica y Errores Comunes en Sentadillas, Zancadas y Prensa de Piernas" »

El bádminton es un deporte de raqueta dinámico y estratégico que requiere precisión, agilidad y una comprensión clara de sus reglas y técnicas. A continuación, exploramos los aspectos fundamentales para dominar este emocionante deporte.

Reglas Fundamentales del Bádminton

Objetivo del Juego

El objetivo principal es hacer que el volante toque el suelo de la zona de juego contraria o que el oponente no pueda devolverlo correctamente, impidiendo que cruce la red o que caiga fuera de los límites.

Terreno de Juego

Las dimensiones estándar de la pista de bádminton son 13.40 metros de largo por 6.10 metros de ancho, con una red en el centro de la pista de 1.55 metros de altura. La zona de juego utilizada varía si el partido es individual o de... Continuar leyendo "Bádminton: Fundamentos Esenciales, Reglas, Técnica y Tácticas Ganadoras" »

Amputaciones

Aspectos a tener en cuenta

Aspectos físicos

Edad, etiología, estado de la piel, estado de la cicatriz, test articular y muscular, estado de la extremidad contralateral, dolor, uso de la prótesis, equilibrio, patologías asociadas, tratamiento médico, funcionalidad sin prótesis.

Aspectos psíquicos

Estado psíquico, estado emocional, estado mental.

Aspectos sociales

Actividad laboral, personal, relación familiar, situación social.

Tratamiento

Es un trabajo en equipo donde actúan el médico, ortopeda, psicólogo, asistente social, terapeuta ocupacional, fisioterapeuta, etc.

El conocimiento y la aceptación de la realidad serán el objetivo prioritario para tener éxito.

Tratamiento amputaciones de extremidades inferiores

Preoperatorio

Aspectos... Continuar leyendo "Guía de Fisioterapia para la Rehabilitación de Fracturas y Amputaciones" »

Reglas Importantes del Voleibol Moderno

El voleibol es uno de los deportes que, junto con el baloncesto, más ha evolucionado en su reglamentación para hacerlo más espectacular y entretenido. A continuación, se detallan algunas de las innovaciones clave que han transformado este deporte:

• Se permite tocar el balón con todas las superficies del cuerpo, siempre que no se produzca una retención.
• El líbero debe vestir una camiseta que lo diferencie del resto del equipo y solo puede participar en las rotaciones defensivas.
• El balón oficial es de varios colores para mejorar su visibilidad y posee una presión menor, lo que lo hace más 'blandito'.
• Los partidos oficiales se disputan al mejor de 5 sets de 25 puntos. Se aplica el formato de 'tie-break'

Fractura del tercio superior de fémur:

Son más frecuentes en gente mayor que sufren factores condicionales que favorecen las caídas como la alteraciones en la visión, equilibrio, problemas de la marcha, disminución fuerza muscular.

Artroplastias de cadera:

Es una técnica quirúrgica muy utilizada en la coxartrosis, fracturas y necrosis de la cabeza del fémur. Esto se traduce en una mejora de la calidad de vida.

Que información tenemos que tener antes de iniciar el tratamiento:

Vía de abordaje, tipos de prótesis, leer el curso clínico.

Consejos que daremos al paciente:

No realizar giros bruscos, Sentarse en sillas altas, No cruzar las piernas, No flexionar cadera, La posición de la cama en decúbito supino.

Fase del postoperatorio:

Tratamiento... Continuar leyendo "Fractura subaguda" »

Atletisme: Disciplines i Entorns de Pràctica

L'atletisme es practica en diversos espais: a l'aire lliure, en estadis coberts, en camp a través, en curses de muntanya o en curses populars.

Modalitats Atlètiques

Curses

• Velocitat: 100 m, 200 m, 400 m
• Mig fons: 800 m, 1500 m
• Fons: 3000 m (femení), 5000 m, 10000 m i marató
• Cursa de tanques: 110 m tanques (masculí), 100 m (femení) i 400 m
• Cursa d'obstacles: 3000 m
• Cursa de relleus: 4x100 m o 4x400 m
• Marxa atlètica: 10 km (femení), 20 km o 50 km (masculí)

Concursos

• Salts: Llargada, alçada, triple salt i perxa
• Llançaments: De pes, de disc, de martell, de javelina

Proves Combinades

• Decatló (masculí): 100 m, 400 m, 1500 m, 110 m tanques, llargada, alçada, perxa, pes, disc i javelina
• Heptatló (femení)

Definición

El Voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red. En cada parte se sitúa un equipo compuesto por 6 jugadores. El objetivo es pasar el balón por encima de la red y que dé en el suelo del campo del equipo contrario. El equipo contrario tiene tres golpes para devolver el balón.

El juego se pone en marcha con el saque y la jugada dura hasta que el balón toca el suelo, va fuera, un equipo no logra devolverlo o comete falta. En este caso, se para el juego y se repite la jugada. Cada jugada supone un punto y cuando el equipo que recibe gana la jugada, obtiene el derecho a saque y los jugadores rotan una posición en sentido de las agujas del reloj.

En el Voleibol para discapacitados... Continuar leyendo "Reglas y Equipamiento del Voleibol: Todo lo que Necesitas Saber" »

Activitat Física i Sedentarisme

L'home, des dels seus inicis, ha necessitat del moviment per caçar, construir una casa, sembrar, etc.

La industrialització, les màquines i les facilitats que aporten, han fet que cada vegada sigui menys necessari moure's. Es podria dir que la societat moderna ens entrena al sedentarisme.

El sedentarisme és una forma de vida en què predomina la inactivitat física.

Conseqüències negatives del sedentarisme:

• A nivell de l'aparell locomotor, el sedentarisme afavoreix l'aparició de trastorns posturals i mal d'esquena. La musculatura perd força, costa més fer esforços, la fatiga apareix abans i es crea un cercle viciós, ja que el cansament porta a una major inactivitat, per tant: sedentarisme.
• Si no fem exercici

Mi Día de Verano: Reflexión 1

Hola, me llamo Alejandro Valero Bonete y soy de Alicante. Me gusta jugar al tenis y al fútbol. Quiero pasar este curso haciendo "chuletas" porque me aburro mucho en casa. Estoy en verano y hace mucho calor. Me baño mucho en la piscina porque es refrescante y muy divertido. Siempre me bajo un balón para jugar en la piscina con mis amigos Pepe y el Juanca. ¡Es muy divertido! Por las noches, vamos a la bolera, pero siempre gano yo porque soy el mejor de todos. En mi casa, juego a la PSP y me lo paso muy bien. Mi hermana es una pesada; siempre me está molestando y no me deja vivir tranquilo. ¡Jajajajaja!

Mi Día de Verano: Reflexión 2

Hola, me llamo Alejandro Valero Bonete y soy de Alicante. Me gusta jugar al... Continuar leyendo "Verano Activo: Deportes, Ocio y Diversión Juvenil en Alicante" »