Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Regla 5. El Portero

El portero: Un jugador que actúa como portero puede, después de cambiar su vestimenta, actuar en el campo como jugador de campo y viceversa. Un jugador de campo puede ocupar en cualquier momento la posición de portero, siempre que lo autorice el árbitro.

Se permite al portero: Sobre el área de portería, tocar el balón con cualquier parte del cuerpo, siempre que lo haga de forma reglamentaria. (Ver no obstante regla 8).

Fuera del área de portería: El portero queda sometido a las mismas reglas que rigen para los jugadores de campo. (Ver no obstante regla 4).

Se considera que el portero se encuentra fuera del área de portería, desde el momento que pisa con cualquier parte del cuerpo fuera de la misma.

Se prohíbe al

Articulación de la Cadera

La articulación de la cadera, también conocida como **articulación coxofemoral**, une el **hueso coxal** al **fémur**. Comparte algunas propiedades con la articulación escapulohumeral, pero se diferencia en:

• Mayor **solidez**
• Menor **movilidad**
• Más difícil de **luxar**

Es una **enartrosis**.

Superficies Óseas

Fémur

El fémur presenta una **cabeza femoral**, con forma esférica (similar a una pelota de tenis), recubierta de **cartílago espeso**. Se continúa con el **cuello femoral** y se expande en dos relieves óseos denominados **trocánteres**: el **trocánter mayor**, situado en la parte más lateral a la altura de los glúteos, y el **trocánter menor**, ubicado en el borde interno. El cuerpo del fémur es... Continuar leyendo "Articulación Coxofemoral: Anatomía, Biomecánica y Funcionalidad" »

¿Quién Produce el Movimiento? El Aparato Locomotor

El aparato locomotor actúa como soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento. Este es posible gracias a la acción de nuestros músculos que, al contraerse (se acortan) y al relajarse (se alargan), movilizan los huesos a los que se unen.

Componentes Básicos

• El esqueleto: Formado por los huesos y las articulaciones.

Tipos de Huesos

• Largos: Se utilizan como palancas óseas (fémur) o sirven de protección (costillas).
• Cortos: Forman parte de complejas estructuras (huesos del carpo en la muñeca). También pueden servir de protección de algunos órganos más delicados (caso de las vértebras).
• Planos: Se encargan de proteger órganos vitales (huesos del cráneo o de la cadera).

la resistencia es la Capacidad que nos permite realizar un esfuerzo de Una determinada intensidad durante el mayor tiempo posible

Baloncesto: Reglas, Técnicas y Posiciones

Comparativa NBA vs. ACB

• Ligas: NBA (Estados Unidos), ACB (España).
• Duración de tiempos: NBA: 4 tiempos de 12 minutos, ACB: 4 tiempos de 10 minutos.
• Distancia de lanzamiento triple: NBA: 7 metros de la canasta, ACB: 6,25 metros.
• Faltas antes de sustitución obligatoria: NBA: 6 faltas, ACB: 5 faltas.

Técnicas de Juego

Ataque

• Posición básica
• Agarre del balón
• Bote
• Pase y recepción
• Lanzamiento a canasta
• Juego de pies

Defensa

• Posición básica
• Desplazamientos defensivos
• Colocación en la defensa
• Rebote

Objetivos en el Baloncesto

Objetivos de Ataque

• Conservar el balón.
• Progresar hacia la canasta adversaria.
• Lanzar a canasta y encestar.

Objetivos de Defensa

• Dificultar el avance del otro equipo hacia nuestra canasta.
• Dificultar

1

¿Que Es la condición física?

Capacidad Que tenemos para afrontar un trabajo físico, es decir, si haces lo En buenas condiciones y con éxito(= buena condición física=mejor Calidad de vida (-lesiones, +salud); -cansancio tareas diarias; + Energía tiempo libre/imprevistos; +seguridad ti misma.)

2

Causas Que limitan la condición física

La Falta de ejercicio, el exceso de comida, la nutrición deficiente, El estrés y el consumo de tabaco y alcohol.

3

¿Cuáles Son las Capacidades Físicas Básicas

La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad .

4

.¿Cuáles Son las Cualidades Motrices?

La Agilidad// el equilibrio// la coordinación.

5

¿Qué Es la Resistencia?

Cualidad Para aguantar un esfuerzo (la fatiga) que nos permite alargar

Tipos de Lesiones y Actuaciones

• Heridas:
  • Síntomas: Dolor, hemorragia, posible infección o inflamación, afección cutánea.
  • Actuación: Limpiar la herida con agua y jabón, desinfectar con antiséptico, tapar la herida con gasas.
• Contusión:
  • Síntomas: Dolor agudo provocado por un golpe, inflamación y cardenales.
  • Actuación: Quitar la ropa que presione, aplicar hielo.
• Tirón muscular:
  • Síntomas: Tirón súbito y violento de un músculo, dolor selectivo que aumenta cuando se contrae el músculo, incapacidad funcional, inflamación de la zona.
  • Actuación: Reposo, aplicar hielo, vendaje compresivo.
• Tendinitis:
  • Síntomas: Inflamación del tendón, dolor intenso al utilizar el tendón.
  • Actuación: Aplicar hielo, aplicar antiinflamatorio, reposo, vendaje

Atletisme

On es practica?

Estadi a l’aire lliure: És l’escenari tradicional. A l’interior hi ha una pista ovalada de 400 m de perímetre interior. Al mig hi ha diversos espais per realitzar els salts i els llançaments. A fora de l’estadi es fan maratons (42,195 km) i les proves de marxa atlètica.

Pista coberta: Serveix per protegir de les baixes temperatures de l’hivern, i l’atletisme es practica en una pista coberta de 200 m.

Cross country o camp a través: Són curses que es fan a la natura. Els atletes han de fer pujades, obstacles, passar per damunt del fang, etc.

Curses populars: Són curses de poble, on s’hi pot inscriure tothom.

Curses de muntanya: Es tracta de pujar un cim i després baixar-lo.

Quines modalitats té?

Les proves... Continuar leyendo "Atletisme: Guia Completa de Modalitats, Tècniques i Reglament" »

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO

EFECTO

-aumenta el riesgo sanguíneo. El corazón bombea más cantidad de sangre para así transformar el oxígeno y los productos energéticos que necesitan los músculos. Compruébalo

-tomate el pulso antes y después del calentamiento y comprobarás que su ritmo es más rápido después de este.

EFECTO

-la respiración se hace más frecuente, de esta forma llega más oxígeno a los músculos que lo necesiten.

Compruébalo

-cuenta el número de veces que respiras por minuto antes y después del calentamiento.

EFECTO

-mejora la coordinación de los movimientos.

Compruébalo

- realiza un juego de habilidad con algún compañero y comprobarás que tu cuerpo reacciona más fácilmente después de haber calentado.

EFECTO

-se alcanza