Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Decàleg del socorrista

L'objectiu és evitar l'empitjorament, que l'accident entri a un centre sanitari en les millors condicions.

Trucar al 112

Analitzar quin ferit necessita més ajuda i neutralitzar la causa de l'accident per evitar uns altres.

Tranquil·litat i rapidesa, evitant el pànic

No moure a l'accidentat.

Identificar les lesions

No fer més del que calgui.

Mantenir calenta a la persona

No donar mai de beure.

Tranquil·litzar

Evacuar a un hospital, posició horitzontal, el més aviat possible.

Ferides

Dolor - Netejar amb aigua i sabó

Hemorràgia - Desinfectar

Afectació de la pell - Tapar

Contusió

Dolor - Treure roba per la pressió

- Posar gel

Estrebada

Estirada d'un múscul - Repòs

Muscular

Dolor selectiu quan es contreu - Gel

- Incapacitat funcional... Continuar leyendo "Decàleg del socorrista: consells i procediments en cas d'accident" »

Sistema Osteo-Astro-Muscular

El esqueleto sostiene al cuerpo y permite la locomoción.

Regiones del Esqueleto

• Cabeza: Formada por cráneo y cara.
• Tronco: Tórax y abdomen.
• Extremidades: Superiores e inferiores.

El esqueleto está formado por 206 huesos y se clasifican en:

• Largos: Fémur, radio, cúbito, húmero.
• Cortos: Tres dimensiones; vértebras.
• Planos: Todos los huesos del cráneo.

Articulaciones

• Inmóviles o Sinartrosis: Cabeza ósea.
• Semi-móviles o Anfiartrosis: Vértebras.
• Móviles o Diartrosis: Rodilla, codo.

Músculos

Una de las propiedades del músculo es la excitabilidad. El músculo se contrae por una serie de fenómenos físicos, mecánicos, químicos o térmicos.

Clasificación de los Músculos

• Largos: Bíceps, tríceps.
• Cortos: Masetero, frontal.

DEF. RESISTÈNCIA

RESISTÈNCIA: QUALITAT MOTRIU CONDICIONAL DE SUPORTAR UN ESFORÇ DE LLARGA DURADA, I POSTERIORMENT RECUPERAR-SE AMB RAPIDESA

RESISTÈNCIA GENERAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPA TOT EL COS O LA SEVA MAJOR PART (EX: BICI) (RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR O ORGÀNICA)

RESISTÈNCIA LOCAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPEN POCS MÚSCULS (FLEXIONS DE BRAÇOS, ABDOMINALS...) AFECTA A UNA PART DEL COS (RESISTÈNCIA LOCALITZADA O MUSCULAR)

RESISTÈNCIA AERÒBICA

PRESÈNCIA D'OXIGEN SENSE DEUTE D'OXIGEN

RESISTÈNCIA ANAERÒBICA

SENSE OXIGEN, HI HA DEUTE D'OXIGEN

TRANSICIÓ AERÒBICA/ANAERÒBICA

0%-50%-70% (AERÒBICA-INTENS. PETITA-MITJANA), 75% (ZONA DE CANVI), 70%-85%-100% (ANAERÒBICA-INTENS. ALTA-MOLT ALTA)

TEST DE COOPER

15-16 ANYS/NOIS/12 MIN->3200 (N.... Continuar leyendo "Resistència: Definició i tipus" »

Articulaciones

Las articulaciones son el conjunto de elementos o tejidos que permiten la unión entre dos o más huesos. Muchas de ellas posibilitan el movimiento de los huesos y soportan presiones y estiramientos, haciendo que el cuerpo sea flexible. Hay unas 180 articulaciones en el cuerpo humano.

Clasificación de las articulaciones

Según su grado de movilidad, se clasifican en tres tipos:

1. Sinartrosis: Sin movimiento y donde los huesos están unidos directamente o mediante tejido fibroso o por un cartílago (cráneo, cara...).

2. Anfiartrosis: Con movilidad reducida a través de uniones fibrocartilaginosas (columna vertebral...).

3. Diartrosis (sinoviales): Con una alta movilidad por la presencia de unos ELEMENTOS como:

• Cápsula articular:

Reglament bàsic

equip=12, 7 juguen

Accions que no pots fer

-tocar la pilota per sota del genoll, menys el porter

- fer més de 3 passes sense botar

-agafar la pilota i tornar a botar (només es pot fer si després fas només 3 passes)

-trepitjar la línia de 6m, menys el porter

- passivitat, un equip perd el temps i no llença a porteria

Faltes antireglamentàries

Falta: no empènyer ni cops… Es dona la pilota al contrari i comencen des d’on s’ha comès la falta. Si es entre la línia de 6,9m els defensors es posen en la de 6.

Penal: llançament lliure des dels 7m es sanciona quan:

-quan es cometeix una antireglamentària al que té la pilota i era clar que l'anava a marcar

-quan defenses dins l'àrea de porteria

- quan passi la pilota al porter... Continuar leyendo "Reglament bàsic de handbol" »

ABIADURA

Abiadura mugimendu bat edo desplazamendu bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna da.
Abiadura mota ezberdinak bereiz ditzazkegu:
Erreakzio abiadura:

Estimulu konkretu baten aurrean erreakzionatzeko gaitasunari deitzenzaio.

Keinu abiadura:
Keinu edo mugimendu konkretu bat egiteari deitzen zaio (pilota jaurtiketa bat)
Translazio abiadura:
Ahalik eta abiadura azkarrenean desplazatzeari deitzen zaio. Oinez, korrikan, igerian, edo bizikleta baten gainean izan daiteke.

ABIADURA GARATZEKO ENTRENAMENDU SISTEMAK

Modu ezberdinak erabili ditzakegu abiadura lantzeko:
Erreakzio ariketak:
Estimulu finkoen aurrean: Posizio desberdinetatik eta estimulu ezberdinari erantzunez irteerak egitea litzake. Estimuluak: entzumena, ikusmena... Continuar leyendo "Abiadura, Erresistentzia, Indarra eta Malgutasunaren Entrenamendu Sistemak" »

1.01 El Béisbol

es un juego entre dos equipos de nueve jugadores cada uno, bajo la dirección de un manager, jugándose en un campo cerrado de acuerdo con estas Reglas, bajo la instrucción de un umpire o umpires.

1.02 Objetivo del juego

El objetivo de cada equipo es ganar, anotando más carreras que el oponente.

1.03 Ganador del juego

El ganador del juego será aquel equipo que haya anotado, de acuerdo con estas Reglas el mayor número de carreras a la conclusión de un juego reglamentario.

1.04 Campo de juego

El campo debe ser trazado con las instrucciones que se dan a continuación complementándose con los diagramas 1, 2 y 3 que aparecen en páginas cercanas El cuadro (infield) debe ser un cuadrado de 90 pies (27.43 mts.) por lado. El jardín... Continuar leyendo "Reglas del Béisbol" »

Quatre serveis del volei, quin és el més preciós?

Servei lateral, mà alta, mà baixa i ganxo. El més preciós és mà baixa perquè és el més segur i fàcil.

Toc de dits

Les mans es situen sobre la front fent que el dit índex i polze es toquin quan arriba la pilota, les mans actuen com una molla. La seva funció és passar-li la pilota a la persona que l'ha de rematar.

Minim i maxim de jugadors al camp

Al camp sol estan permesos 6.

Els partits de voleibol no tenen temps definit.

Què s'hauria de fer per no fer falta de posició i rotació

Posició: no estar en la seva posició reglamentària a l'hora de fer el servei.

Rotació: no realitzar el servei al jugador que li toca per ordre de rotació.

Per què s'utilitzen els avantbraços?

Perquè és... Continuar leyendo "Guia de voleibol: serveis, tècniques i normes" »

Voleibol

• • 2 equipos
  • Dividido por una red
  • Enviar el balón por encima de la red para que toque el campo adversario
  • 3 toques para regresar el balón
  • El balón se pone en juego con un saque
  • Cuando un equipo gana la jugada, gana un punto, derecha a saque y los jugadores deben rotar en el sentido del reloj
  • Insiste en que el balón esté siempre en el aire

Líneas de 5cm de ancho

• De limitación: dos finales y dos laterales que marcan la cancha de juego
• Central: divide la cancha (9x9m c/u)
• De ataque: a 3m del eje de la línea central

Zonas:

• Frente: delimitada por el eje central y de ataque, hasta el final de la zona libre
• Saque: 9m de ancho detrás de la línea final, 15cm de largo
• Sustitución: prolongación de líneas de ataque
• Reemplazo del líbero: zona libre

Áreas:

Primers Auxilis

• Prestació d'un ajut oportú en cas d'accident (o malaltia sobtada).

• Realitzades per un testimoni o persona propera.

• Ha d'incloure l'activació del sistema d'emergències.

Pauta General d'Actuació en un Accident (Sistema PAS)

Protegir: Prioritzar autoprotecció. Aproximació segura. Protegir la víctima i a tercers. Evitar l'extensió de l'accident. Identificar/neutralitzar fonts de perill. 🤝 Valorar l'escenari, senyalitzar un accident, ventilar un espai, tallar corrent, tancar font combustible, allunyar una víctima d'un focus de perill... Avisar: Trucar 112/061. Informació que caldrà facilitar:

• Nom i número de telèfon de la persona que truca.
• Localització de l'accident.
• Tipus d'accident, número de víctimes i estimació