Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Técnicas de Orientación con Brújula y Elementos Naturales

Orientación solo con Brújula

• Seguir un rumbo:
  • Girar el limbo hasta el rumbo indicado.
  • Alinear la línea o flecha de dirección con la brújula horizontal.
  • Girar sobre nuestro eje hasta que la aguja magnética coincida con la flecha de dirección.
• Determinar el rumbo entre mi posición y un objeto:
  • Apuntar con la flecha de dirección hacia el objeto.
  • Hacer coincidir la flecha magnética y la flecha norte girando el limbo.
  • Leer los grados indicados en el limbo.

Orientación con Mapa y Brújula

1. Orientar el mapa:
   • Localizar puntos de referencia y alinearlos con la brújula.
   • Si no hay referencias, orientarse con las manos.
   • Hacer coincidir la flecha norte con la flecha de dirección.
   • Colocar el plano

Secuencia de Entrenamiento para la Técnica del Golpe de Derecha

A continuación, se presenta la estructura detallada de la sesión de práctica, organizada por tiempos, actividades y elementos clave a observar.

**Beneficios del Ejercicio Físico**

• Mejora el **metabolismo** y los cuatro sistemas que intervienen en el ejercicio (**cardiovascular**, **respiratorio**, **nervioso** y **locomotor**).
• Disminuyen los riesgos de padecer enfermedades y lesiones.
• Reduce el nerviosismo, las preocupaciones y las tensiones.
• Mejora tu aspecto físico y te sientes mejor.

**Sistema Cardiovascular**

• Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, aumentando la cantidad de sangre por latido, mejora el transporte de oxígeno y nutrientes.
• El corazón se fortalece, no olvides que es un músculo, impulsa más sangre por latido.
• Aumenta el número de vasos sanguíneos tanto en número como en tamaño, llegando la sangre antes y a más sitios.
• Por lo tanto, disminuye la frecuencia

Dominadas: Técnica, Musculatura Implicada y Errores Comunes

Las dominadas son un ejercicio fundamental para el desarrollo de la fuerza y la musculatura de la espalda. A continuación, se detalla la técnica correcta, los músculos involucrados y los errores técnicos más frecuentes.

Musculatura Implicada

Además de la musculatura anteriormente descrita (dorsal ancho, redondo mayor, trapecio, romboides), el bíceps braquial y el braquial se convierten en músculos sinergistas al movimiento principal.

Posición Inicial

• Cuerpo vertical, manteniendo la mirada al frente.
• Agarre en pronación (palmas hacia adelante) en los agarres.
• Hombros en abducción y rotación externa.
• Ligera flexión de caderas y rodillas para facilitar la correcta colocación de

Força: és la capacitat per superar o contrarestar resistències mitjançant una acció muscular.

Factors determinants de la força

La força que és capaç d'exercir la musculatura depèn dels següents factors:

• Secció transversal de la musculatura: segons la disposició anatòmica del múscul, com més gran sigui la secció, més força es podrà utilitzar.
• Estructura i característiques del múscul: disposició anatòmica del múscul. Pel que fa al tipus de fibres, les blanques generen més tensió que les vermelles.
• Longitud del múscul: un múscul que fa una contracció havent realitzat prèviament estiraments respecte a la longitud en repòs activa el reflex miotàtic i és capaç de millorar el seu nivell de força. Si l’estirament és

Conceptos Fundamentales del Voleibol

¿Qué es el Voleibol?

El voleibol es un deporte colectivo que puede jugarse tanto al aire libre como en interiores.

Dinámica del Juego

El Servicio

El balón se pone en juego a través del servicio, el cual no debe tocar la red, pero sí pasar entre las varillas y caer dentro del campo contrario.

Toques por Equipo

Una vez realizado el servicio, cada equipo puede efectuar, como máximo, tres toques:

• El primero se llama recepción y se suele realizar con un pase de antebrazos hacia el colocador.
• El segundo es el de colocación, efectuado normalmente con un pase de dedos.
• El tercero es el remate.

Se considera falta si el equipo realiza cuatro toques (si el balón toca primero en el bloqueo, se pueden realizar todavía... Continuar leyendo "Voleibol: Fundamentos, Reglas y Técnicas Esenciales para el Juego" »

La Resistencia: Conceptos Clave y Métodos de Entrenamiento

La resistencia es la capacidad física que permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado. Presenta cuatro características principales.

La Resistencia y el Aparato Respiratorio

Facilita el intercambio gaseoso. Cambios positivos:

• Aumenta la capacidad pulmonar y se incrementa el mecanismo de renovación del aire.
• Mejora la captación de oxígeno.
• Los músculos responsables de la respiración trabajan mejor.

La Resistencia y el Sistema Cardiovascular

Está formado por el corazón y la red de vasos sanguíneos que distribuyen la sangre al organismo.

Efectos de la Práctica de Actividades Aeróbicas en el Sistema Cardiovascular:

• Hipertrofia: Aumento del tamaño del corazón (L).
• Bradicardia:

Conceptos Fundamentales de Fisiología y Deporte

Clasificación Muscular

Es esencial comprender la diferencia entre los tipos de control muscular en el cuerpo humano:

• Músculos Voluntarios: Son aquellos movimientos sobre los cuales la persona tiene la decisión respecto a su ejecución y el momento preciso para realizarlos.
• Músculos Involuntarios: Son aquellos sobre los que el individuo no tiene control directo ni sobre su acción ni sobre el momento en que esta ocurre.

El Pulso: Medición y Significado

El pulso se define como la serie de pulsaciones perceptibles en ciertas partes del cuerpo, generadas por el movimiento alternativo de contracción y dilatación del corazón y las arterias.

Puntos Anatómicos para la Toma del Pulso:

El pulso puede... Continuar leyendo "Fundamentos de Fisiología y Reglamentos Deportivos: Músculos, Pulso y Balonmano" »

CAPACIDES MOTRICESDentro de la condición física hemos de distinguir entre: capacidades coordinativas y capacidades físicas básicas.

1. CAPACIDADES COORDINATIVAS

Son las que organizan y regulan el movimiento y se encargan de la percepción, dirección y control del mismo. Conforman el aspecto cualitativo del movimiento y se encuentran ligadas al aprendizaje.

1.1.COORDINACIÓN:

capacidad neuromuscular del organismo para mover la masa muscular de forma ordenada y seleccionada. Se trata de controlar cantidad, intensidad y calidad del movimiento, de regular la acción muscular para conseguir la mayor eficacia posible. Dentro de la coordinación se incluyen: armónía, economía de esfuerzo y control.

COMPONENTES DE LA COORDINACIÓN:

flexibilidad,... Continuar leyendo "Coordinación dinámica general" »

Joc directe

Joc directe és aquell en el qual s'enfronten dos equips d'un o diversos components que ocupen camps oposats, llançant la pilota de forma directa i alternativament els uns contra els altres, intentant aconseguir que la falta es produeixi en el camp contrari per tal d'obtenir els punts.

Es subdivideix en funció del terreny de joc que s'utilitza a:

Joc indirecte

Joc indirecte és aquell en el qual s'enfronten dos equips d'un o diversos components que ocupen el mateix camp, llançant la pilota contra un element intermedi... Continuar leyendo "Pilota Valenciana: modalitats, instal·lacions i regles bàsiques" »